运动后腰疼吗?专家提示:卧床休息加适当锻炼

陈铮威表示，几十年来卧床休息一直被视为治疗急性腰痛病人的标准方法，但是近年许多研究已经证实卧床休息不能促进病人康复的速度与程度，而一些研究则指出急性腰痛病人应该在其耐受范围内要保持经常性的每日活动，并且要做一些强度的运动，恰当的运动有助于减轻肌肉痉挛。急性腰痛患者需要长期卧床休息。记者采访中国中医科学...

?? 女性为什么会经常腰疼呢?为了健康,请认真看完!

2、大家一块郊游爬山或做别的超负荷运动,别人睡一觉就恢复了,而自己过了两三天还缓不过来,腰酸背痛的。如果是这样,你真得反省一下了,你的“腰龄”很可能超标了。三、腰疼的预防方法1、早晨起床首先活动腰部每日早晨起床后,要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动,以及散步、倒步行走和骑自行车等...

11岁男孩咋也腰疼?

▲仰卧位:两种方法均可放松腰部肌肉,减轻腰椎压力,不仅舒适,而且有利于预防或治疗腰痛。▲侧卧位:曲髋、膝关节可消除腰部的后伸,若伸髋、膝关节不利于减轻腰椎压力。▲俯卧位:采取此种体位睡觉的人很少。此种体位可按图示腹部垫枕头,防止腰部过度后伸,但应尽量避免采用。典型案例11岁男孩腰椎间盘突出现在的...

糖尿病日:糖友能不能吃糖?血糖正常了还用吃药吗?

辽宁省人民医院内分泌二科主治医师王笑烨解答:初发糖友经过积极正规的生活习惯调整、超重者减轻体重、药物治疗后,有相当一部分人可出现明显的症状缓解,甚至不用药物也可保持血糖正常,临床上称为“蜜月期”。大家要正确看待“蜜月期”。“蜜月期”的出现代表胰岛部分β细胞功能有所保留,可以代偿,是个好现象,但这并不...

被称为“不死的癌症”,得了强直性脊柱炎该怎么办?

(4)早诊早治可大幅减轻病扰强直性脊柱炎的早期症状较轻,但如果任由其发展到中后期,会严重影响患者的生活质量。该病最常累及骶髂关节炎和脊柱,部分患者出现腰部活动受限;随着病程增长,会逐渐累及全身各个骨关节,使其受到侵蚀硬化,关节间隙变窄;脊柱的强直也可能从腰椎扩展到胸椎甚至颈椎,导致脊柱完全僵硬和畸形,...

每天一个“伤腰小技巧”,你的腰离“报废”不远了

夜间腰痛明显的患者有可能是肿瘤导致,所以需要拍片(www.e993.com)2024年11月16日。休息后加重,活动后减轻这种情况可能是强直性脊柱炎前兆,该病一般多发于青年人,需要警惕。查体呈阳性如果查体发现患者背部有局部叩痛或存在台阶感,就极有可能是腰椎滑脱所致,需要拍片确诊。持续不缓解...

腰突还有劳损?丝瓜藤+黄酒,作用很厉害,和坐骨神经痛说拜拜

1、不要睡软床避免过分柔软的卧具,注意卧位。睡觉时姿势不好、枕头过高、床垫过软,均不利于脊柱的生理弯曲度。现在认为质地较硬的棕垫或席梦思也可满足要求。应将被褥铺垫得松软舒适,以求最大程度维持腰椎的平衡。据调查80%的腰椎间盘突出患者经非手术及配合硬板床休息后,能明显缓解症状...

实用!腰痛的判别、成因及康复训练方法

腰痛特点:清晨起床前腰痛明显,起床活动后腰痛有所缓解,久坐后腰痛再次出现并加重。轻轻叩击腰部,感觉会舒服点。治疗检查建议:长期弯腰劳作的人可以带围腰保护。久坐工作的人可以每隔一会儿就起身活动活动腰部,晚上做做腰部功能锻炼,比如睡前可以趴在床上,做头和脚同时缓缓抬起的动作(小燕飞),或者坚持每周游泳一次。疼痛...

腰痛不仅只腰椎间盘突出,您的腰痛属哪一种?

“张医生,我腰部疼痛快一年了,尤其晚上睡觉疼的厉害,起床活动一下反而会轻松很多,天气暖和的时候好一点,变天和受凉后腰痛明显加重,这是怎么回事?”“张医生,我读高中时候就有点腰痛,现在上大学了腰痛越来越频繁,早上腰部僵硬不灵活,晚上不能睡太久,昨天夜里又开始了,疼的翻身起床都困难,吃了两粒止痛药才缓解,今...

缓解腰痛的运动方法有哪些?

在我们的日常活动中,腰椎大多处于屈曲状态,这种过多的、反复的屈曲是造成椎间盘病变最常见的原因。3、突然受到外力,易发腰扭伤正常的腰椎间关系富有弹性和韧性,具有强大的抗压能力,可承担450Kg的压力而毫发无伤。但这些力量必须和缓地从正面压下,如果突然受力或在缺乏运动后突然用力,很容易突破它的承受极限,引发...