跑步误区:只关注配速,忽略了心率的重要性

只因一心追求配速数字,全然不顾心率。据统计,约百分之四十的跑者都有此情况,只重配速而忽略心率,这可有点本末倒置哦。二、配速与心率对比配速如同表面风光,能直观显速度,刷新最佳配速时还能满足虚荣心。但心率才是身体承受压力的“晴雨表”,是藏于体内的关键。正常成年人跑步时,心率应在最大心率(220减去...

心率40多正常吗

心率40多次/分不正常,可能与生理性因素如睡眠状态、体力活动后以及病理性因素如颅内压增高、脑膜炎等有关。心率受多种因素影响,睡眠状态下交感神经兴奋性降低,迷走神经张力相对较高,导致心跳频率下降;而体力活动时由于机体需氧量增加,会通过提高心率来保证血液供应,因此会出现短暂的心率加快现象。颅内压增高会导致心...

长不长寿,看心率就知道?老年人一分钟心率多少正常?告诉你答案

而对于老年人来说,由于身体机能的逐渐衰退心率通常会偏缓一些,一般来说老年人的心率大致控制在55次/分钟左右是正常的。如果老年人患有高血压、糖尿病等慢性疾病,心率控制在60次/分钟左右可能更为适宜;患有冠心病等心功能不全的病人,心率也应控制在60~70次/分钟之间。因此,对于老年人来说努力将心率控制在较低且...

年轻人心率40多正常吗

年轻人心率40多次/分通常不正常。心率40多次/分属于心动过缓,因为正常成年人安静状态下的心率为60-100次/分钟,而40多次/分远低于此范围。心动过缓可能导致血液循环缓慢、血压下降,严重时可影响大脑和其他重要器官的血液供应,所以是不正常的现象。建议进行详细的身体检查,包括心电图、超声心动图等,以确定心动过缓...

夏季酷暑下跑步必须控制好心率

了解跑步心率心率,是指心脏跳动的频率,正常人平静时每分钟60-100次,运动时心跳会加速,心肺功能较好的运动员,因为心血管系统完成一次血液循环的效率会比正常人更好,也就是说心脏跳比较少次就能达到同样的体循环效益,所以运动员的心跳率通常较低。想要维持运动中的一个合理心率,首先要了解自己的最大心率,一般来说...

回顾:2岁男童心脏惊现肿瘤,心率达200多次,医生取下其心脏治疗

在稳定住阿丹的心跳之后,医院也对阿丹进行了各种心脏检查,但是可疑的是根据检查结果却显示阿丹的身体没有任何异常(www.e993.com)2024年11月17日。这让医生和马建丽感到十分疑惑,明明心脏已经远远超出了正常的范围,为什么什么都查不出来呢?就在医生们百思不得其解的时候,意外再次发生,阿丹的心跳再次失控,面对突如其来的变故,医生们也只能再次采取...

如何提高心率变异性?

研究表明,晚上的强光照射实际上会对当晚晚些时候的心率变异性和睡眠模式产生负面影响,尤其是在慢波非快速动眼睡眠阶段。另一方面,早上明亮的光线会起到相反的作用,使昼夜节律正常化,增加血清素的产生。睡眠和心率变异性:睡眠质量不足能迅速对生活产生负面影响,包括对心脏健康产生负面影响。高质量的睡眠会改善生活的...

40岁后这几个指标正常,连医生都羡慕

中国男性正常腰围应小于90厘米、女性小于85厘米，超过该范围就属于腹型肥胖。测量方法：站立，双脚分开25~30厘米。将软尺经脐上0.5~1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测量。腰臀比腰臀比（腰围/臀围）能反映中心型肥胖的程度。世界卫生组织将中心型肥胖定义为，男性腰臀比超过0.9，女性超过0....

四十岁是人生分水岭,锻炼方式的选择至关重要,让你重拾健康活力!

目前采用按心率的快慢来判定运动量的大小。方法是:在运动最高潮时测定一下心率,先测出10秒钟的心率数,再乘以6,所得的即是每分钟的心率。180减去受测者年龄数,所得之差即是锻炼时的合适心率。低于合适心率则要增加运动量,高于合适心率则应减少运动量。总的来说,40岁以后不宜久坐,运动要少量多次,有张有弛,动静...

过了50岁,心率越慢越好?不瞒你说,心率在这个范围内活得长

每分钟心跳55-75次健康风险最低心率是指心脏每分钟跳动的次数,一般而言,正常心率是指静息心率,也就是在清醒、不活动的安静状态下,每分钟心跳的次数,正常人在安静、清醒的情况下心率范围为60-100次/分,老年人偏慢,女性稍快,儿童较快。静息心率最好是在清晨醒来时,平躺在床上自测。国内外研究显示,男性的静息...