现代人类,真的可以把睡眠“进化”掉吗?

其实,每个人需要的睡眠时间不相同,存在巨大的个体差异。近日与Coldplay主唱ChrisMartin传出订婚喜讯的DakotaJohnson,就是拥有14小时理想睡眠时间的“睡美人”(有点惊人),每晚睡少于10个小时她就难以正常工作。谷爱凌也曾说过,她的秘密武器是每晚睡觉10个小时——这在顶级运动员中十分常见,高质量睡眠对保持身心精力和...

重要通知!涉及商丘各小学 每月至少调整1次座位……

使用电子产品开展教学时长原则上不超过教学总时长的30%,原则上采用纸质作业。保证幼儿每天睡眠时间10小时以上,小学生每天睡眠时间达到10小时。严格按照“零起点”正常教学,小学一二年级不布置书面家庭作业,三至六年级书面作业完成时间不得超过60分钟。要开齐开足上好体育与健康课,推进体育教学改革,做好体质健康监...

好睡眠从好习惯开始

相关数据显示,数字化一定程度上影响了居民的睡眠:从职业上看,不同程度涉入互联网的职业群体,每晚平均睡眠时长在8小时及以上的比例均低于50%;从年龄上看,56%的大学生每天使用手机超过8小时,且有52%的人在零点后入睡。“随着电脑、手机等电子设备的普及,人们更容易在睡前暴露于蓝光等刺激性光源下,生物钟被干扰;...

你假期每天都在做的这些事,仅需4小时,就可能发生致命血栓

睡眠时间过短会增加高血压、冠心病及心力衰竭的风险,而每日保持7～8小时充足的睡眠时间及良好质量的人群,心血管病风险明显降低。6.定期检查:血管方面的体检一般为血管彩超,能够初步判断血管是否发生堵塞,一年检查一次即可。另外,糖尿病患者,每年需做一次:眼底检查、尿常规、尿白蛋白/尿肌酐比值(ACR)、血肌酐检查...

睡觉打呼噜是正常现象吗?

这些问题会影响到我们的正常生活,不容小觑。因为在睡眠中,如果我们的呼吸道被阻塞,则存在发生窒息的危险,还会产生一系列的并发症,如①代谢性综合征:肥胖、三高问题。②心脑血管问题:眩晕、中风、高血压、心律不齐、心梗。③认知功能下降:记忆力减退、注意力下降。④引起情绪障碍:低落、焦虑,抑郁等。

这样睡10分钟可抵2小时 睡眠质量差的人都该了解一下

一般人在入睡30分钟后,就由浅睡眠进入深睡眠阶段,此后持续约30分钟左右的深睡眠(www.e993.com)2024年11月23日。在深睡眠阶段被叫醒,人会更容易困倦头痛。因此,午觉只需10~30分钟即可,争取在进入深睡眠阶段之前醒来。午饭后不能马上睡吃了东西确实容易困,但一吃完饭就睡,危害非常大:对消化系统:容易导致消化不良,诱发胃炎甚至是反流性食管炎...

少于6.5小时算失眠?自查有无这3种常见睡眠问题!看这里→

1、入睡时间过长,超过30分钟。2、维持睡眠的能力较弱,睡眠过程中醒来两次以上并且很难再次入睡。3、早醒,比预定的闹钟时间更早醒来且难以再次入睡。睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常少于6.5小时)4、影响日常生活,如出现疲劳、情绪低落、注意力难以集中,工作能力下降等。

【养生】睡10分钟抵2小时的秘密来了!睡眠质量差的人都该了解一下

一般认为,在中午1~2点之间,睡20分钟左右会比较舒适。因为,人的睡眠可以简单地分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个阶段,是周期性循环交替的。一般人在入睡30分钟后,就由浅睡眠进入深睡眠阶段,此后持续约30分钟左右的深睡眠。在深睡眠阶段被叫醒,人会更容易困倦头痛。

教育部:严禁超前教学和超纲教学!严管老师拖堂,原则上采用纸质作业...

要合理安排学校作息时间，引导学生做好睡眠管理，保证幼儿每天睡眠时间10小时以上，小学生每天睡眠时间达到10小时。要确保学校严格依据国家课程方案和课程标准组织安排教学活动，严格按照“零起点”正常教学，小学一二年级不布置书面家庭作业，三至六年级书面作业完成时间不得超过60分钟。要开齐开足上好体育与健康课，推进...

“8小时睡眠论”是错的?睡觉出现4种异常,建议早做预防

不一定,具体的睡眠需求是因人而异的。人体内的生物钟是各组织器官活动的时间表,负责调节一天24小时的身体生理节律。而睡眠周期就是一种“生物钟”,怎么睡、睡多久,应该由每个人的生物钟说了算!睡眠专家们根据脑电波成分不同,将人的睡眠周期分成了5个阶段,分别为:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动...