南京马拉松能量补给研究跑者招募:体验动态血糖监测黑科技

其中超过2.5小时的耐力运动补糖量最高可以达到90克/小时,但实际上很多大众跑者在马拉松比赛中存在补糖不充分、不及时以及无法有效吸收利用吃下去的糖等等问题,这是导致很多跑者后程撞墙或者运动表现明显下降,甚至腹泻拉肚子的重要原因之一。

十条马拉松参赛PB锦囊等你来拆~

总的来说,对于大众跑者而言,赛前一天正常饮食就可以了,没有必要刻意而为,同时要注意吃清洁的食物,避免拉肚子。2、赛前一天慢跑4-5公里保持一下状态对于成熟跑者来说,赛前一天跑一跑,对于保持和调动状态,还是很有帮助,如果过度兴奋和焦虑紧张,跑步可以起到缓解神经紧张的作用,而如果感觉兴奋度不够,这时跑一...

女跑者很无奈,跑马拉松紧张到拉肚子

00:00/00:00女跑者很无奈,跑马拉松紧张到拉肚子小排豫见婷11发布于:上海市2023.12.1508:31分享到

路跑社群“领跑”中国城市马拉松新文化

“跑马拉松会遇到一个撞墙期,就是你会觉得身体很不舒适,抽筋、疲劳、头痛,因人而异,这个期间是有潜在危险的,有可能是真的受伤了,但也有可能只是遇到了撞墙期。”周圆说,“我的个人经验是,再坚持一公里看看。如果一公里之后身体逐渐适应,状况得到缓解,就可以开始提速,做更多的挑战,如果不行,就要停下来做调整或者...

马拉松比赛前3天都要做些什么,看这一篇就够了

5、记住赛前热身和赛后拉伸跑前热身很重要,可以减少跑步时受伤和岔气的几率,尤其是在北方地区,比赛日天气会越来越来冷,跑友们为了跑得更快往往会穿的比较利索,就更需要提前热身,一定不要冻感冒了,大家在存完参赛包后,可以准备一个雨衣穿在身上保暖,以免受凉拉肚子,然后在比赛开始前把雨衣再脱掉。

明日多场马拉松同时开赛 | 十条参赛PB锦囊等你拆!

总的来说,对于大众跑者而言,赛前一天正常饮食就可以了,没有必要刻意而为,同时要注意吃清洁的食物,避免拉肚子(www.e993.com)2024年11月27日。2、赛前一天慢跑4-5公里保持一下状态对于成熟跑者来说,赛前一天跑一跑,对于保持和调动状态,还是很有帮助,如果过度兴奋和焦虑紧张,跑步可以起到缓解神经紧张的作用,而如果感觉兴奋度不够,这时跑一...

健康|一跑步就闹肚子,这样做能帮你去根儿

如果能多了解这些原因,造成跑步时胃肠道症状的因素就能被更精准地排除。对于赛前饮食以及日常生活中什么该吃、什么少吃、不吃——你也会发现,该重新做一番梳理了。01.女性的胃肠症状由于“过度紧张引起胃痉挛、腹泻”,马拉松运动员何杰把遗憾留在了巴黎的奥运首秀;两周前,向付召也因为从16公里开始拉肚子导致退...

妹子跑马拉松拉肚子,边跑边喷!结果没想到……

憋尿能行千里,拉稀寸步难行!真的感觉上来了,别说跑马拉松,走路都是问题!图源:NewYorkPost这时,Tamara脑中的两个念头疯狂打架:“肚子太痛了,停下来找个厕所上一下吧,但是成绩就彻底完蛋了!”“没人规定不能跑步的时候便便吧?前半程的努力不能白费,要不就边跑边拉?”...

妹子参加马拉松拉肚子,她边拉边跑,一路拉翔还刷新了个人成绩

塔玛拉跑到一半的时候,感觉肚子不舒服,有拉粑粑的冲动。这让她左右为难。停下来解决吧,会打乱节奏,错失难得的机会。不停下来吧,这屎意来袭,肯定是无法忍到终点再处理了。最终,塔玛拉做出了一个艰难的决定。“我不知道跑步时是否可以拉屎,但我会尝试的。”...

马拉松拉肚子咋办?4km完成“卸货”,“边跑边拉”仍得冠军

当然，对于马拉松中可能发生的突发情况，马拉松举办方都是有紧急预案的。但如果马拉松比赛中，突然想拉肚子怎么办？一方面是不安分的肚子，一方面是不忍放弃的比赛。对于我们普通人来说，肯定是毫不犹豫地放弃比赛。但对于专业马拉松运动员来说，却是艰难的抉择。马拉松运动员吴向东在比赛中，就曾遭遇过同样的问题，而他...