吃饭一个改变,脂肪肝好转了!坚持3个月,肝脏脂肪减少20%!

越来越多的研究证实:每周有2天少吃点,好处不止一点点。1.降糖——效果堪比降糖药2024年6月,北京医院·国家老年医学中心郭立新教授等人在《美国医学会杂志》子刊JAMANetworkOpen上发表了一项随机临床研究发现:与降糖药物相比,“5+2轻断食”即一周7天里有2天少吃一点,血糖水平下降幅度最大,体重减轻幅度最...

有没有一种可能,你其实一点都不胖?附:标准体重对照表

如今的人大都缺乏锻炼,平时久坐不动加上饮食不均衡,重口味导致肌肉退化的同时,脂肪悄然堆积起来。而肌肉的体积比较小,脂肪的体积是同等重量肌肉的3倍大,这就会导致虽然2个身高、体重一样的两个人,可能出现身材胖瘦完全不同的情况。想要减肥的人,不要一味的看重体重,我们要做的是控制体脂率,提升肌肉量,这样才...

浙江省健康素养宣传月 | 打卡第13天——你的体重正常吗?生活中...

??为方便大家每天学习一点点,我们将新版“健康素养66条”制作成图,大家每天都能跟着“健康素养充电计划”学习健康小知识啦!今日知识点:1.体重关联多种疾病,要吃动平衡,保持健康体重,避免超重与肥胖。2.膳食应以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配,不偏食,不挑食。来源|健康报、国家卫生...

这种食物真的很扛饿,好处不止一点点!很多人都没吃够_澎湃号·媒体...

好处不止一点点!中山大学附属第一医院主任医师马晋平在《胃肠健康那些事》一书中介绍,膳食纤维虽然不能被胃肠道消化、吸收,也不产生能量,但这些“肠道过客”对肠道和人体健康所起的作用却不小。③1、增加饱腹感膳食纤维不易被吸收、不产生热量,所以增加膳食纤维的摄入可降低其他肉类或碳水化合物的摄入,有利于...

这种食物真的很扛饿,好处不止一点点!很多人都没吃够

好处不止一点点!中山大学附属第一医院主任医师马晋平在《胃肠健康那些事》一书中介绍,膳食纤维虽然不能被胃肠道消化、吸收,也不产生能量,但这些“肠道过客”对肠道和人体健康所起的作用却不小。③1、增加饱腹感膳食纤维不易被吸收、不产生热量,所以增加膳食纤维的摄入可降低其他肉类或碳水化合物的摄入,有利于...

【科普营养】用生活方式控血糖4年,死亡风险下降26%?关键看这两个...

前面说了生活方式干预血糖的第一个要点,其实就是把多余的内脏脂肪减下去(www.e993.com)2024年11月8日。那么第二点,就是与体重无关的项目——也就是无论你体重如何,你都需要关注的就是血糖。我在2020年出版的《戒糖》一书中提及了关键的原理,就是血糖一直处于高位(哪怕波动小)实际上都相当于慢性腐蚀血管,同时会让对血糖最敏感的胰腺和...

秦海璐分享体脂率下降方式不建议使用水果做代餐

秦海璐的这些身材管理诀窍,无疑为追求健康体重的人们提供了不少启发。她强调,保持良好的身材并非一蹴而就,而是需要长期的坚持和努力。只有通过养成良好的饮食和运动习惯,才能真正实现身心的健康平衡。对于那些正在为减肥烦恼的人来说,不妨多多关注秦海璐的lifestyle经验。相信只要秉持"慢慢来,每天进步一点点"的态度,相信...

贾玲被质疑体重反弹,最新机场生图流出,网友:傻眼了……

就在不久前,贾玲在洛杉矶机场被网友偶遇,一张背影图被传得沸沸扬扬。网友质疑“贾玲体重反弹、太壮了”。然而,后续曝光的一张正面照彻底击碎了不实传闻。一直以来,大众的关注点好像都在贾玲的体重上,其实这未免有些太过肤浅了。我看着贾玲作为相声演员走上春晚舞台,成为观众缘很好、随时随地爆梗的喜剧演员,...

一天竟然能胖3斤?真人实测揭露体重的秘密

一个人按正常的饮食、作息,一天内体重波动在1～2kg,甚至5斤都是很正常的。那等到第二天起床的时候,体重又会回到原点吗?会!让我们来看看阿发星期二早上,穿着同样的衣服在同一时间测的体重:回到了91.8斤!等等,明明啥也没变,怎么比昨天少了那么一点点(0.2斤)?

胰腺癌:从确诊到死亡仅仅2个月!4个症状,可能都是它的敲门声

由于胰腺癌导致的消化不良、营养不良等问题,患者可能出现体重明显减轻的情况。这是胰腺癌的一个常见症状,尤其在疾病的早期阶段。表现二:频繁腹泻胰腺癌可能导致胰腺分泌消化酶功能下降,同时肿瘤可能压迫胆总管,造成胆汁排出不畅,进而引起腹泻。这种腹泻通常在吃脂肪、蛋白质类食物后更为明显,且药物治疗后可能未见缓解...