...发起调查:部分家长反映孩子“越起越早,越睡越晚”,专家称睡眠...

近日，有家长向广州日报新花城记者反映，孩子上高一后睡眠时间骤减，“起得早，睡得晚，每天睡不够，长期下去担心影响身心发展。”此前，教育部曾发布通知明确，小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。而据了解，广州有初中要求学生7:30前到校，高中生更早。日前，广州日报求学指南（以下简称“广...

经常睡不着的人,这四种食物尽量少吃,据专家说会影响睡眠

其次,长期睡眠不足,还有可能导致食欲异异常增加,新陈代谢的速度也会放慢,从而导致肥胖的发生。知道了睡眠对健康的影响这么大,那么,有哪些影响睡眠的因素呢?除了李先生那样,因为工作的原因导致不得不熬夜之外,最容易被人忽视的,其实还是饮食问题。如下几种食物,都会影响睡眠,甚至导致失眠:1、咖啡:要论对睡眠...

假期里晚睡晚起,到底算不算熬夜?真相是→

一般来说,晚上11点以后睡觉算熬夜。晚上11点到凌晨2点之间是免疫调节的黄金时间,若此时还没入睡就算是熬夜。一般而言,晚上10点到晚上11点之间入睡是较为理想的时间,因为这样能够保证获得足够的睡眠,并与自然的生物钟更好地同步。2021年有人用小鼠做了一个慢性短睡眠(每晚睡眠时间≤6小时)实验,结果发现:比起睡眠...

研究发现,晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高10%!

研究发现,晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高10%!长期熬夜可能致免疫失调、神经衰弱,还会增加患癌症、糖尿病、高血压等疾病的风险。转发,提醒经常熬夜的TA!??研究发现,晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高10%!长期熬夜可能致免疫失调、神经衰弱,还会增加患癌症、糖尿病、高血压等疾病...

为啥情侣不能一起裸睡?

但到了后半夜就时不时会被热醒早上起来还会出一身汗这样的状态一方面会影响睡眠质量另一方面也带来了卫生问题选择裸睡就能在一定程度上解决这个问题裸睡时皮肤能无阻碍的散热全身皮肤可以保持干爽舒适身体能整晚都保持在适宜的温度区间既避免了出汗问题...

不能等到结束再行动!寒假来了,帮助孩子预防“假期综合征”→??

晚睡一两个晚上,或许看不出孩子有什么疲惫感,但是开学后,其后果就写在他的脸上(www.e993.com)2024年11月13日。最明显的表现为开学后很难集中注意力去学习,并且还会发生情绪波动、抑郁以及厌学情绪的增加。假期里孩子想要放松是可以理解的,赖床、晚点睡都很正常,但是不能过度,要给孩子划条底线。

睡眠越来越少的中国人:广州人熬大夜、北京人起大早、重庆人夜未眠

从个体角度看,睡眠不足会削弱免疫系统,导致患高血压、心脏病等慢性疾病的概率增加。正常情况下,还会导致精神不振、注意力不集中,极易烦躁,进而影响工作和学习效率。按照国际疾病分类来讲,睡眠疾病有100来种。睡眠障碍除了影响孩子的成长发育,还对人的免疫功能、生殖繁殖、老年痴呆、疾病恢复,都产生非常重要的影响。

中老年人早上起床后有4个表现,说明身体不错

这通常是正常尿液的颜色和特征,如果尿液颜色过浅或过深,或者出现泡沫,则需要注意肾脏健康状况,还可能涉及到膀胱和肝脏等问题,而泡沫尿则可能意味着蛋白质超标,这也暗示着肾脏可能存在问题。4、心情愉快且精力充沛如果你经过一夜的睡眠后,在第二天感到体力充沛,精力充沛,心情愉快,记忆力良好,这通常意味着你的睡眠...

人老了才懂:长寿不靠多运动,也不靠多睡觉,而是坚持8件小事情

吃得太饱以后，有两三天，消化系统的吸收各方面都不好，所以，恐怕是所有的长寿老人非常重要的一条养生秘诀，就是不要吃太饱。”杨振宁认为，按中国人的习惯，一般晚上回家那顿吃得最主要，实际上晚上吃得越多吃得越饱，对消化以及身体的健康，都不好。最好早晨跟中午这2顿主要吃，晚上就稍微吃少一点。7、...

为什么睡得越多反而越累?假期怎样有好眠?

在她看来,睡眠一是看时长,二是看是否规律。“如果一个人因为工作等原因主动性晚睡,但次日起的也晚,每天能保证了7~8个小时的睡眠时间,并持续一个月以上,这样规律的睡眠周期,其实与我们正常睡眠结构是一样的,看起来睡得晚,但整个睡眠结构并没有受到明显的破坏,对身体的影响不会特别大。”当然从健康角度来说,...