乒乓球技术动作揭秘:步法、引拍等5个关键环节助你快速提升水平

打乒乓球放松的目的,是为了将有效力量充分作用的乒乓球上,而不被紧张的身体各部分肌肉分散掉。在击球前,充分放松身体,通过身体重心、转腰、大臂快带收小臂和手腕进行加速,球拍接触乒乓球的瞬间才突然发力,从而将有效力量充分作用到乒乓球上。如果你做不到这点,那么多多练习基本功吧。只有当你大量练习身体酸痛疲劳...

孙颖莎因奥运会后行程密集胳膊肌肉酸痛退出亚锦赛单打

女团决赛后,她的胳膊肌肉明显酸痛,经过医疗组检查和亚锦赛组委会确认,决定退出本届亚锦赛的单打比赛。巴黎奥运会结束后,孙颖莎的行程十分密集,先是参加表彰大会,然后去甘肃庆阳南梁参加活动,接着又去香港参加活动,还有一些品牌活动,几乎没有时间休息和训练。而接下来还有WTT的赛事,包括中国北京大满贯赛和亚锦赛,行程...

孙颖莎回应亚锦赛单打退赛:奥运会后行程密集,胳膊肌肉明显酸痛

孙颖莎回应亚锦赛单打退赛:奥运会后行程密集,胳膊肌肉明显酸痛北京时间2024年10月10日晚间,乒乓球亚锦赛正在进行,赛场前方传来消息:国乒世界冠军孙颖莎退出后面的单打赛事!本届亚锦赛,国乒女单派出的参赛选手是:孙颖莎、王曼昱、王艺迪、蒯曼、石洵瑶5人,结果赛前王曼昱遇到急事退赛。孙颖莎退赛之后,海产组合就全部...

仰头玩手机能预防颈椎病吗

如果这些运动都不能缓解疲劳或疼痛,出现以下症状应及时就医:平时存在轻微的颈部酸痛,休息一晚就能得到缓解,问题不大,但如果出现脖子的剧烈疼痛,无法抬头,经过一晚上的充分休息,症状没有得到任何缓解,就提示可能存在较严重的颈椎问题。如果出现明显头晕,观察事物时,感觉物体处于旋转状态;手指麻木或一侧上肢出现放射性的疼...

孙颖莎官宣退赛,放弃亚锦赛单打,球迷感慨早知如此应派陈梦参赛

就在刚刚，孙颖莎突然更新其个人社交媒体，对外宣布自己将退出本届乒乓球亚锦赛剩余的赛程。从孙颖莎发布的这段文章来看，她也是详细介绍了自己昨晚女团决赛输球的原因，她表示自从巴黎奥运会以来，自己持续参加了各类推广活动和高强度比赛，导致没能接受系统性的训练和调整，在与张本美和的比赛里，孙颖莎感觉自己的手臂...

排名前三的长寿运动,却没有走路?第一名是它

研究指出,对比那些没有进行身体活动的参与者,进行了乒乓球、网球和羽毛球等挥拍类运动的人,可降低心血管疾病的发病风险约56%;如果能达到推荐的运动量,能够降低约47%的全因死亡率(www.e993.com)2024年12月19日。挥拍运动好处:1.增强肌肉力,延缓衰老挥拍类运动往往都需要调动身体多个肌肉群,需要耐力和爆发力,能帮助我们提高肌肉骨骼的力量,提...

全红婵等运动员身上贴的“胶带”究竟是什么?

除了对肌肉力量有调节作用,肌贴对延迟性肌肉酸痛的改善作用也非常明显。延迟性肌肉酸痛(DelayedOnsetMuscleSoreness,简称DOMS)是一种正常的肌肉酸痛现象。无论是职业运动员还是普通大众,在进行高于平时锻炼强度的运动后,都有可能出现延迟性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛发生后,在运动时会有疼痛和肌力下降等现象,如果不...

@考生和家长 收好这份备考指南

常见的挥拍运动包括羽毛球、乒乓球、网球等,在学生群体中的普及程度较高。挥拍运动需要上肢、躯干和下肢的协调发力,有利于缓解颈、肩僵硬不适和腰、背部肌肉疲劳。击球时要直视来球,可促进眼球运动,缓解视觉疲劳。此外,在和队友进行战术配合与对手对抗时,可以调动大脑快速分析复杂的球场环境,有助于考生释放压力,增强团...

为什么运动很难坚持?因为大脑一直在阻挠……

中等强度的有氧应让心跳频率在最大心率(220-年龄)的60%~70%,比如慢跑、骑行、游泳等。每天运动40分钟,每周运动3次,持续运动16~18周能达到改善睡眠的最优效果,但睡前2小时不建议进行剧烈运动。久坐酸痛——坚持做工间操长时间伏案工作或久坐,肌肉的伸缩性会变差,可以利用工作间隙试试“工间操”,以调整姿态、...

迎来新一年,在乌鲁木齐这6个小众运动馆重启身心

它不像足球、篮球那样需要大运动量的奔跑和跳跃,看似是一项主要依赖手臂力量的运动,但实际上,能很好地锻炼我们的核心区域。在投球过程中,身体需要保持平衡,以便我们能够以最佳的角度和速度将球投向目标。每一次从助走到投球都能活动全身肌肉,特别适合长时间在办公室久坐不动、肌肉酸痛的你我,而且在投球前,要用眼...