【肱桡肌】“网球肘”、抓握无力,还有前臂深处痛!

肱桡肌激痛点的位置通常位于肘部前外侧稍下方,它可以引发从肘部外侧延伸到虎口处的疼痛,特别是前臂深处会有一种尖锐的疼痛感,还会导致抓握无力和运动受限。可能的原因长时间屈肘姿势,比如手持钓鱼竿。反复用力抓握,比如厨师抓锅炒菜。运动损伤,包括急性损伤和慢性积累伤,比如打羽毛球、乒乓球、网球等运动都可能...

肩膀痛怎么办?牢记《预防肩痛五句话》

过肩上举要少做。有肩痛的朋友要尽量少做主动过肩上举的活动,如打羽毛球的扣球动作,就很容易造成肩峰下滑囊的损伤。有反复肩痛的人最好不要从事网球、羽毛球、乒乓球等运动,如果非常喜欢这些运动且难以割舍,那么打球前一定要充分拉伸肩关节并做好热身活动,这样可以很好地预防肩痛。第四句话良好坐姿很重要。久坐...

不打网球,也会得“网球肘”?

只要肘部频繁、重复地屈伸和旋转动作,导致肌肉和筋膜组织在肱骨外上髁发生摩擦。久而久之,周围的组织就会出现水肿、充血和无菌性炎症,随后,逐渐发生粘连而引发的疼痛。“网球肘”的典型表现?肱骨外上髁炎主要表现为肘关节外侧局限性疼痛,并向前臂放射,尤其是在做内旋动作(手掌向下转动)时。手腕用力时,疼痛会加剧...

仰头玩手机能预防颈椎病吗

如果这些运动都不能缓解疲劳或疼痛,出现以下症状应及时就医:平时存在轻微的颈部酸痛,休息一晚就能得到缓解,问题不大,但如果出现脖子的剧烈疼痛,无法抬头,经过一晚上的充分休息,症状没有得到任何缓解,就提示可能存在较严重的颈椎问题。如果出现明显头晕,观察事物时,感觉物体处于旋转状态;手指麻木或一侧上肢出现放射性的疼...

肩膀有这4个症状,别大意,可能是糖尿病并发症找上门了!

与普通肌肉劳损不同,这种疼痛在休息时也难以缓解,疼痛可能从轻度逐渐加重,演变为持续性疼痛。患者常感觉疼痛如隐痛的“烧灼感”,部位广泛,从肩部关节周围蔓延至上臂。疼痛在气候变化或劳累时容易诱发,如遇到雨雪天,肩膀会明显感到不适。夜间疼痛往往加重,严重干扰患者睡眠。

【科普营养】有氧运动和抗阻运动,哪个更适合你?

可以用能量消耗相等或相似的身体活动或运动来替换,例如游泳可与慢跑、跳绳或骑车替换,打羽毛球可以用打排球、网球或跳舞来替换,快走可以用打乒乓球、慢速度游泳或骑车来替换(www.e993.com)2024年12月18日。有氧运动消脂效果好,但是在减掉脂肪的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸。这样会导致身体内的蛋白质减少,而蛋白质是肌肉的重要合成元素,缺乏...

运动健身,从打乒乓球开始

二、增强协调性和反应能力:打乒乓球需要快速的反应和准确的协调性。通过练习打乒乓球,你可以提高自己的反应速度和手眼协调能力,这对于日常生活中的其他活动也很有帮助。三、锻炼肌肉:打乒乓球需要使用上臂、前臂、手腕和腿部等多个肌肉群。通过打乒乓球,你可以锻炼这些肌肉,增强肌肉力量和耐力。

乒乓球高手的标准技术——挑球,如果你还不知道,就进来看看吧!国家...

采摘时,前臂与上臂要形成一定的角度,上臂完全不参与发力。大庆足球之王袁磊对于挡球是这么说的:挡球时上臂的肌肉应该处于相对放松的状态。如果你感觉你的挑拍姿势僵硬,很可能是上臂肌肉用力过大造成的。您可以尝试使用非持续踢腿。拍手,感受支撑拍手的手臂大肌肉。如果它们太紧,你需要调整你的发力结构。

【曙光·科普】医眼看奥运(5)——网球肘,不是打网球的才有!

简单地说,就是手臂负责伸肘的肌肉长期反复剧烈地使用,不断收缩、牵引,肌腱和上臂骨连接处的组织出现疲劳,甚至有细微的撕裂,形成无菌性炎症反应。临床检查可发现肱骨外上髁处有压痛点,屈腕并在前臂旋前位伸肘时可诱发疼痛(Mills征阳性)。并不是只有网球运动员会得这种病,如羽毛球、乒乓球、高尔夫球,还有棒球...

你对颈椎做了什么?

颈椎病一般早期的都是肌肉病变,等到晚期了才会出现间盘、骨骼病变。X光片看到正常只能说您的骨骼基本还可以,没有大问题,但是并不意味着您的肌肉是完全正常的。其实绝大部分的病人,特别是年轻的病人,通过很好的锻炼,改变习惯,颈椎病都能得到很好的缓解。已经开始出现颈肩痛的病人,特别要注意,如果通过改变生活作息一...