一文搞定马拉松参赛前、中、后必读指南

⑦途中出现腹痛,应放慢速度,改为步行,同时做深呼吸,途中头晕目眩,应立即停止跑步,慢慢走上一段,如果情况好转再跑,途中出现膝关节或踝关节疼痛,应立即放慢速度,改跑为走,如果还痛,请及时退赛。⑧当您即将到达终点时,请谨慎加速,通过终点后,应至少慢走5分钟再休息,并注意防风保暖,适当补充碳水化合物。⑨上下坡,...

马拉松运动员比赛时突然来月经,仍跑完42公里!女性经期怎样运动最...

如果平时没有跑步运动习惯的女性，绝对不建议在生理期进行跑步。“在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。”不过，如果你是一个身体健康、又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助...

16岁女孩突发腹痛、呕吐,竟是脏器扭成“麻花”!专家紧急提醒

发生原因大多是伴有卵巢囊肿的姐妹们,在剧烈运动、或突然改变下体位、或怀孕导致子宫增大和卵巢囊肿位置改变后,发生蒂扭转。典型症状表现为自觉突发单侧下腹部疼痛,可为突发持续性剧烈疼痛、间歇性绞痛或逐渐加重的疼痛,常伴随着恶心呕吐,可随活动而加剧。如果包块扭转时间过长、发生感染或包块破裂,可能伴随发热、全...

胃炎女子跑步养胃误触胃癌隐患?为你解析真相,提醒养胃

运动后急着喝饮料,会大大加重胃的负担,影响胃酸的正常分泌,刺激胃黏膜,引起腹痛等不适,长期这样喝,容易增加胃病风险,何况她本身已经有胃炎了,这样下去,胃部只会遭受更大的创伤。另外,运动后立马喝碳酸饮料,除了伤胃,还有其他影响。人在运动后,体内的糖、蛋白质等物质大量分解代谢,会产生较多的酸性物质,若这时候喝...

肠易激综合征终于好了,再也不腹痛腹泻,我找到女朋友要结婚啦!

去年暑期,我妈通过她的老同学关系,为我约了上海的一个消化内科正高级主任医师,在我妈的“劫持”下,我在上海又做了全套的检查,结果还是一切正常,老教授说我得了一种叫做肠易激综合征的病,肠道高度敏感,一点点小小的刺激或压力就会导致肠道功能紊乱,出现腹痛、腹泻、腹胀或便秘的症状。这个病的病因目前不明确,普遍...

医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!

可能是发生了跟腱炎跑步人群中的跟腱腱病主要与跑鞋选择不当以及小腿摆动发力不正确有关脚底板脚底板痛,通常是发生了足底筋膜炎疼痛位于脚底靠后的位置经常有早上起来疼痛的发生也多发生于跑步量大了以后可能与跑步时足底过度刺激引发筋膜无菌性炎症...

丽江radio【关注健康】女性必看!月经前后肚子痛 竟是黄体破裂!

一般无阴道流血或出血如月经量(外出血),黄体破裂以后会造成腹腔内出血,失血较多可能会有头晕、眼花、心悸表现,严重的可能会晕厥休克甚至危及生命。PART.04发生了黄体破裂怎么治?黄体破裂有保守和手术两种治疗方法:部分黄体囊肿破裂出血不多者,经保守治疗破裂口可自行闭合,以腹痛、积液消失为治愈;发病急,临床症状...

确诊癌症已扩散!浙江女子身体一直在报警!医生:这病太会伪装……

所以，当出现长时间的腹胀腹痛、排便不规律或者阑尾有慢性炎症时，要警惕阑尾癌的可能。他建议尽早到医院求诊，通过腹部CT等排查是否发生病变。阑尾切除手术后，一定要进行相关病理检查，排除肿瘤风险。如何预防阑尾癌1、合理饮食，避免辛辣食物。注意饮食规律，少吃多餐，忌暴饮暴食。2、吃饭后不要立即运动。吃饭后...

“跑圈”流行喝开水,健康补水的秘密原来在这里!

白开水虽好,但要实现随时随地喝开水却不是一件容易的事。烧水需要炊具或烧水壶等,尤其在运动、逛街、旅行等生活场景携带起来都有诸多不便。此外,家庭日常烧水一般较难达到100℃的沸点,且水煮沸后尚需放置较长的时间,晾凉之后才能饮用。哪里有需求,哪里就有创新。康师傅喝开水在欧洲先进、密闭、无菌的生产设备中加...

“火”到2024年,喝开水缘何成为跑圈必需品?

运动暴汗喝开水康师傅喝开水关心国民饮水健康,同时也在传承和发扬中国饮水文化。《黄帝内经》认为,水煮沸后,就是“病治而治之汤液”。《本草纲目》称充分煮沸的熟水为“太和汤”。康师傅喝开水将“太和汤”变为可随身携带、随时享用的瓶装熟水,为消费者提供了健康饮水的新选择。