赛前温馨提醒丨2024玉溪马拉松赛事安全参赛倡议书

1、岔气症状:身体的胸肋部突然出现的一阵磨人的疼痛,迫使你停下来不能再跑,停下之后,疼痛感就消失,但在重新开始跑步时又开始疼痛;解决方式:当发生岔气时,降低跑步速度加深呼吸或者停下并按压痛点,一般能有效缓解疼痛,实在不行只能停下休息或者寻求医疗点的帮助。2、腹痛症状:肋骨下方出现剧烈的刺痛,通常为一侧...

胃炎女子跑步养胃误触胃癌隐患?为你解析真相,提醒养胃

可能很多人不理解,跑完步后人体出汗,需要补水,虽然她喝的是碳酸饮料,但也不至于严重到这个地步吧?殊不知,它本身就有刺激性,长期喝酒不利于健康,如果运动后立马喝酒的话,对身体健康的影响更大。运动后急着喝饮料,会大大加重胃的负担,影响胃酸的正常分泌,刺激胃黏膜,引起腹痛等不适,长期这样喝,容易增加胃病风险,...

@“弥马”参赛者,这份安全倡议请查收!

确保自己安全PB,顺利完赛!01跑步突发状况岔气症状:身体的胸肋部突然出现的一阵磨人的疼痛,迫使你停下来不能再跑,停下之后,疼痛感就消失,但在重新开始跑步时又开始疼痛;解决方式:当发生岔气时,降低跑步速度加深呼吸或者停下并按压痛点,一般能有效缓解疼痛,实在不行只能停下休息或者寻求医疗点的帮助。腹痛...

医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!

所以跑完步后,要先进行冷身和拉伸,让血液慢慢回流至心脏及全身,心率和血压也能逐渐恢复正常。Q:跑完步可以马上喝冰水吗?从某种角度来讲,跑完步适量的喝些冰水有助于解渴和降温,因为冰水进到胃里可以发挥一定的降低核心体温的作用。但也应根据个人习惯和身体状况适量饮用,特别是肠胃不好的人群,喝冰水易引起胃...

初一女童肚子隆起、腹痛、长妊娠纹,医生:没怀孕,但情况更致命

学生的理由不是肚子疼,就是来大姨妈了。一个学期的体育课,没有几次能正常跑完步的。等到测试的时候,学生躲不掉了,哼哧哼哧地落在最后面。考虑到最近天气热,体育老师也没有太为难学生们,同意了王女士女儿宁宁的请求,还询问了班上其他同学有没有身体不适的。

男子做身体检查惊现3个肾 重复肾会影响健康吗?

医生表示,重复肾情况属于发育畸形,两个肾脏融为一体,幸而其肾脏功能正常,对身体没有不利影响(www.e993.com)2024年11月14日。但下位肾患结石几率更高,应定期体检,以便于早查早治。运动后频繁腰胀未在意,突发腹痛查出肾结石近来,曹先生发现自己长胖不少,便与朋友相约一起跑步锻炼。奇怪的是每次跑完步,都会感觉腰不舒服。曹先生回忆:“就在...

晨跑,还是夜跑?你所关心99%的问题都在这里

从生理层面上来说,跑步可以帮助大脑分泌愉快因子(比如我们常说的多巴胺),从而改善情绪。也就是说,跑步可能会让你的身体略有疲劳,但会让你的心情在跑步后快乐到飞起来~当然为了调节疲劳而进行的跑步不需时间很长,一般慢跑三五公里就足以达到消除疲劳的作用。所以说,夜跑是消除一天工作疲劳的最佳方式。

一次完整的跑步流程 到底有多少环节?

此外,空腹锻炼容易使人产生饥饿感,并且可能出现腹痛,这将影响人的正常的消化功能。所以,在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物。补水也最好分为运动前,中,后进行,运动前补水非常重要,时间不能太晚,起码需要提前半小时,这会让你的运动状态更好,不至于跑十来分钟就口干舌燥。

把这些都做好,保你上马不受伤!

事实上,情况不是这样的,只要你不是参加马拉松比赛,一般普通跑步后(3-15公里),腿脚的酸痛感会在停下来休息5-10分钟后迅速缓解,此时你再做一些力量练习是完全可以承受的。并且跑后的力量练习不同于专门的力量训练课,其动作相对更精简,时间也可以略微短些。

赛讯|安全参赛攻略

2、腹痛症状:肋骨下方出现剧烈的刺痛,通常为一侧;解决方式:站在原地深呼吸,接着用两个手指直接按压疼痛处,按压的同时仍继续配合呼吸,保持几秒钟,直到疼痛缓解。3、抽筋症状:腿部发生剧烈疼痛或拉痛;解决方式:发生抽筋最简单直接的处理方法就是做肌肉反向持续拉伸,直至疼痛消失为止,跑马拉松最容易抽筋的部位是小腿...