3个非常胖肚子的常见事,看看你中招了吗?

首先站好正常呼吸,先找到肋骨的最低处和臀部的最高处。然后找到这两点中间的部位(一般是肚脐水平面),用卷尺绕此处一圈,就轻松测出准确的腰围了。通常男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm就被判定为腹型肥胖。想要控制腰围,远离腹型肥胖,除了杜绝上面说的三个常见习惯,还要注意以下几个方面:①保持正确的坐姿,...

王兴国:最近37篇饮食营养相关研究的简要解读(上)

其中67%、43%和29%的参与者分别在4、8和12年内维持正常血压状态。与仍患有高血压的参与者相比,高血压逆转的参与者,与心血管疾病风险降低34%相关。初步分析表明,不吸烟、戒酒、在随访期间达到正常BMI等因素,可能有助于逆转高血压。该研究分析了健康与退休研究(HRS)和英国老龄化纵向研究(ELSA)中2760名参与者...

40岁后这几个指标正常,连医生都羡慕

中国男性正常腰围应小于90厘米、女性小于85厘米,超过该范围就属于腹型肥胖。测量方法:站立,双脚分开25~30厘米。将软尺经脐上0.5~1厘米处水平绕一周,肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测量。腰臀比腰臀比(腰围/臀围)能反映中心型肥胖的程度。世界卫生组织将中心型肥胖定义为,男性腰臀比超过0.9,女性超过0.85。测...

一块热毛巾差点导致截肢!从血糖正常到糖尿病仅有三步

体重跟腰围同时增加的话,高血压、血脂异常、冠心病、糖尿病的风险更高。超重和肥胖患者中2型糖尿病发病率比正常体重者高2～5倍。常测体重,防止超重和肥胖可以预防38%的糖尿病发生。4、能走着就别坐着《中国2型糖尿病防治指南(2020年版)》中指出,规律运动不仅可以帮助降低血糖,还可增加胰岛素敏感性、改善体质...

【王兴国】最近37篇饮食营养相关研究的简要解读(202407)-上

文章建议,尤其对于BMI≥25、腰围身高比>0.5、存在医学、功能或心理障碍或并发症的患者,应考虑使用减肥药物,而不应依赖于当前的BMI界值判断。6适合多囊女性的减重方式《Naturereviewsendocrinology》发表的评论文章(下图),间歇性禁食/轻断食,包括16:8日内断食、5:2轻断食或者隔日进食等,是多囊女性一种可行的减肥...

男性50岁以后,体重在多少斤比较合适?对照一下,或许你根本不胖

有些人的体重数值,虽然很标准,但是腰围却严重超标,一般对男性来说,腰围只要不超过37英寸,就是可以达标的(www.e993.com)2024年11月7日。所以大家可以通过这两种评判标准,来评判一下自己的体重是否是合适的。当然,即便没有超过50岁,也可以通过这两种标准来自测一下,看看自己的身体是否是健康的。

年纪轻轻得了高血压,要吃一辈子降压药吗?

2.体重控制(腰围:男性<90厘米,女性<85厘米);3.戒烟限酒;4.增加运动量,比如慢跑、骑自行车或游泳等;5.减轻精神和心理压力。①参考资料:①《中国中青年高血压管理专家共识》,中华医学会心血管病学分会第十届委员会高血压学组,2019年10月...

男人发福是福还是祸

统计显示,男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;国外研究表明,在肥胖程度相等的情况下,腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且,与腰围正常者相比,腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。3、更易发生高脂血症...

【科普营养】用生活方式控血糖4年,死亡风险下降26%?关键看这两个...

※生活方式干预要持续4年并达到推迟糖尿病的发生,可以在接下来20年减少全因死亡风险26%,心脑血管风险37%。生活方式干预2个要点1.控体重(腰围)在英国著名的糖尿病研究专家罗伊·泰勒教授出版的《LifeWithoutDiabetes》以及后续的实操手册里(我承接了该书的翻译工作)得出一个清晰的结论:...

一个方法自测血管是否硬化!这8个指标控制好,预防动脉硬化

人体各部位的正常体温范围各有差异,具体而言:口腔的体温通常在36.3℃至37.2℃之间波动;腋窝区域的体温则维持在36.1℃至37℃的范围内;肛门部位的体温相对较高,保持在36.6℃至37.5℃之间;而耳内温度一般被认为不应超过37℃;至于额头温度,其上限通常也不超过37.5℃。值得注意的是,在正常的体温波动范围内,一般来说,体...