它是免费的“降压良药”,每天做一次,血压更稳、身体更好~

2024年11月12日 - 新浪

临近高血压患者(血压130~134/85~89mmHg)首选等张训练,如:哑铃、俯卧撑、下蹲起立、仰卧起坐等。当你的血压已经接近高血压临界值了,就需要加紧运动了,这时候很适合做等张运动,就是有肌肉拉伸拉长收缩的运动,来帮助我们增肌调控血压。正常人(血压小于140/90mmHg)有氧、等张、等长训练都可以,而且要结合起...

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高血压何时必须药物干预?

2024年10月18日 - 中国西藏网

近日,香港中文大学的研究人员在《柳叶刀》子刊发表论文,指出在未接受治疗的情况下,42%的高血压患者在6年内血压恢复至正常水平,且血压恢复者与心血管疾病风险降低34%相关。此文发表后,立刻引发大众热议,也让高血压重回大众视野。那么,作为一种最为常见的慢性疾病,高血压真的不需要治疗吗?中国人民解放军陆军军医大学...

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全国高血压日 | 别让高血压偷走你的健康

2024年10月8日 - 澎湃新闻

高钠、低钾膳食,超重和肥胖,吸烟,过量饮酒,心理社会因素等是我国人群重要的高血压危险因素。根据《中国高血压防治指南(2024年修订版)》,高血压定义为:在未使用降压药的情况下,诊室血压≥140/90mmHg;或家庭血压≥135/85mmHg;或24h动态血压≥130/80mmHg,白天血压≥135/85mmHg,夜间血压≥120/70mmHg。2高血压...

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【科普面对面】这届年轻人,血压有点高???

2024年10月8日 - 澎湃新闻

特别注意:当收缩压在130-139mmHg和或舒张压85-89mmHg,血压虽属于正常高值,也要引起足够的重视,及早的生活方式干预,可以避免发展成为重度高血压。四、日常防治高血压的攻略1、限制钠的摄入,增加钾的摄入每日食盐的摄入量逐步降至5g以下,增加富含钾食物的摄入,肾功能良好的可选用低钠高钾盐。2、合理膳食应...

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高血压必看!血压高怎么调理?8大高血压误区一次讲清

2024年9月23日 - 光明网

2.血压正常高值人群(130~139/85~89mmHg)共识指出,对这类人群,动态阻力运动的降血压效果比有氧运动和等距阻力运动更好,应该作为这类人群的一线运动疗法(www.e993.com)2024年11月16日。3.血压正常(<130/84mmHg)人群共识建议,把等距阻力运动作为血压正常人群预防高血压的一线干预措施。

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连买2个电子血压计都不准,怎么办?最新指南:关键注意这8个步骤

2024年9月19日 - 百家号

由于电子血压计非常灵敏，而我们人体的血压是不断变化的，喝口水打个喷嚏都会不一样，所以只要在一定范围内波动是正常的，这并非不准确。大家在测量血压的时候，第1次和第2次之间血压数值不同是常见的，以前用水银血压计也会出现这种情况。如果2次血压相差过大，那么就要再测量第3次，这在水银血压计时代就是这么办...

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血压85/139正常吗

2024年2月20日 - 39健康网

血压85/139mmHg不正常,收缩压偏低而舒张压偏高。收缩压85mmHg低于正常范围,可能是由于体质虚弱、贫血等原因导致心脏泵血能力下降所致。舒张压139mmHg高于正常范围,可能与长期精神紧张、不良生活习惯等因素有关,也可能是原发性或继发性高血压的表现。如果持续处于这种状态,可能会增加心血管疾病的风险,因此需要密切监测血...

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重磅|《中国高血压防治指南(2024年修订版)》发布!

2024年8月15日 - 腾讯网

1、清晨高血压是靶器官损害和心血管风险的强预测因子。2、家庭血压测量或动态血压监测清晨血压≥135/85mmHg则为清晨高血压。3、可将清晨血压目标水平设定为<135/85mmHg(Ⅱa,C)。4、使用真正长效每日1次服药能够控制24h血压的药物,避免因治疗方案选择不当导致清晨血压控制不佳(Ⅰ,B)。

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