能抗氧化、控血压、护肠道……这种蔬菜你吃过吗?
羽衣甘蓝的钾含量为395毫克/100克,是我们常吃的香蕉钾含量的1.5倍,丰富的矿物质钾对平稳血压有帮助,很适合需要控血压的人群食用。镁含量为53毫克/100克,比圆白菜、西兰花、大白菜等都高,充足镁的摄入对维持血压健康也有帮助,同时对维持骨骼健康方面也很有必要。6.钙羽衣甘蓝的钙含量为66毫克/100克,即便牛奶...
坚持走路100天,身体会有什么变化?忽视这2点是无效走路
万步率水平高的人群,体重、腰围、BMI、收缩压、内脏脂肪、体脂率的下降幅度,相较低水平万步率的人群更大,这说明万步率的高低是影响健步走效果的一个因素。该研究得出结论:坚持走路100天后,参与人员腰围、臀围、腰臀比、体脂率及内脏脂肪的下降,表明健步走作为中低强度的有氧运动,不仅减轻了体重,更促进了脂肪...
胡萝卜素是西兰花的29倍!这种蔬菜抗氧化、促排便、控血压,错过太...
羽衣甘蓝的钾含量为395毫克/100克,是我们常吃的香蕉钾含量的1.5倍,丰富的矿物质钾对平稳血压有帮助,很适合需要控血压的人群食用。镁含量为53毫克/100克,比圆白菜、西兰花、大白菜等都高,充足镁的摄入对维持血压健康也有帮助,同时对维持骨骼健康方面也很有必要。6钙羽衣甘蓝的钙含量为66毫克/...
揭露维护血压稳定的秘诀:规避这三种素食,韭菜变成'敌人'之一!
因为每摄入100g的茴香就代表摄入了100mg的钠元素。如果摄入量超标,会导致血压升高,诱发心血管疾病。因此,高血压患者不能常吃茴香。2、腌制的素菜蔬菜经过腌制后,其中的含盐量会变高,例如腌黄瓜、腌萝卜等。如果高血压患者常吃,会导致钠元素摄入过多,引起血压的异常波动,不利于血压的稳定。3、辣椒辣椒属于刺...
这种蔬菜抗氧化、促排便、控血压,错过太可惜
羽衣甘蓝的钾含量为395毫克/100克,是我们常吃的香蕉钾含量的1.5倍,丰富的矿物质钾对平稳血压有帮助,很适合需要控血压的人群食用。镁含量为53毫克/100克,比圆白菜、西兰花、大白菜等都高,充足镁的摄入对维持血压健康也有帮助,同时对维持骨骼健康方面也很有必要。
高血压分类,新增“单纯舒张期高血压”
以往的高血压分类中,有“单纯收缩期高血压”,就是收缩压升高、舒张压正常,这类高血压老年人多见(www.e993.com)2024年9月29日。我国60岁以上老年人里,单纯收缩期高血压的患病率达到30.33%。而单纯舒张期高血压,患病率在一般成年人是2.5%~7.8%,随着年龄增长而显著下降。有研究显示,40~49岁者,单纯舒张期高血压的患病率为7.2%,而≥70岁者...
低压100高压140严重吗
核心提示:低压100高压140即舒张压100mmHg,收缩压140mmHg,属于二级高血压,比较严重。正常人的血压范围是收缩压90-139mmHg,舒张压60-89mmHg,而患者的舒张压已经达到了100mm低压100高压140即舒张压100mmHg,收缩压140mmHg,属于二级高血压,比较严重。正常人的血压范围是收缩压90-139mmHg,舒张压60-89mmHg,而患者的...
吃杂粮、喝豆沙把血压血脂降下来了?谁不适合吃豆子?
论镁含量也是类似的。100克「特级粳米」和「特一粉」,镁含量是25和32,而100克绿豆、红小豆、红芸豆、白扁豆的镁含量分别是125、138、164、163毫克,远高于大米白面。所以,在白米白面等低钾主食中适当加入淀粉豆配料,有利于改善膳食钾钠比例,而高血压患者最重要的饮食调整措施就是控盐(控钠)增钾。
老人血压100/60正常吗
老人血压100/60正常吗核心提示:老人血压100/60mmHg是正常的。老人血压100/60mmHg是正常的。老人血压100/60mmHg是在正常血压范围内,因为其收缩压为100mmHg,而舒张压为60mmHg,均处于正常血压的低限。若没有其他不适症状,则不必过于担忧,继续保持健康的生活方式即可。
调查发现:能活到100岁的老人,大部分都是在60岁时,不做这“3件事”
我国著名的心xue管专家洪昭光教授在接受媒体采访时曾经说过,人人都应该活到健康活到一百岁,这是正常的生物规律,不过要想轻松活到一百岁,关键在于60岁以前的生活,很多人在60岁之后,就已经一身慢病,这样的以后的生活只会身心煎熬。因此,60岁以后要想健康长寿,这3件事一定要少做。1、不要久坐不动“生命...