睡觉时总在凌晨3、4点醒来,是咋回事?起得越早,死得越早?真相是……

有研究证明,胃食管反流病与入睡困难、睡眠中惊醒、睡眠质量不佳、晨起早醒等诸多睡眠障碍密切相关。图源:壹图网4、糖尿病、慢性肾炎等慢性疾病很多人早醒,是被夜尿憋醒的,上个厕所后,就再也睡不着了。比如睡前喝了利尿的饮品,咖啡、酒水等,这种情况,一般是一过性的。还有一些情况,可能是疾病的原因,比...

注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

一方面，这些反应的出现使人难以入眠，失眠时长的延长严重挤占正常的睡眠时段，从而导致睡眠不足的情况。另一方面，肺部出现疾病会影响正常的氧气吸收，脑部一旦感知到这种异常，就更容易导致早醒现象。4.肾脏疾病肾脏是身体中的血液净化器，同时也是尿液生成的器官。在执行这两项主要功能的过程中，肾脏还担任着调节血...

心衰与午睡有关?再三提醒:过了55岁,牢记午睡“四不要”

上文提到,午睡时间过长与较大的健康风险相关,四川大学华西医院心理卫生中心张骏副教授表示,日常午睡要保持在1小时内,20分钟左右即可,最佳的午睡时机是下午1~3点,过晚或过早都容易影响正常的生物钟。2、不要吃饱就睡复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医师吴晞提醒,午餐后体内大量的血液会集中在胃内参与消化,此...

老年人睡不好,只是因为上了年纪,不需要那么多睡眠了?

“老年人晚上老醒、睡不着,是因为年纪大了不用久眠?”老年人本来就觉少,晚上睡不踏实很正常,不用为此大惊小怪,于是很多人对此并不在意。流言分析这种说法很不严谨。老年人虽然因为种种原因,睡眠时间有所下降,但仍需要关注睡眠质量。因为睡眠质量长期不好,有可能是其他问题的表现,如果忽视的话可能导致健康...

不到10点就困,却在凌晨3、4点醒来?别忽视身体的“警告”

换言之3、4点就醒来的人,铺垫阶段刚过还没进入或者刚刚进入深睡眠期就被打断睡眠,大脑当然休息不好了。当然并非所有的中途睡醒都值得人们关注,对于年轻人而言,有三种因素可能会影响睡眠质量。1.房间太热人的正常体温通常在36~37摄氏度之间,入睡时环境温度如果太高,会促使机体持续发热,人会感到烦躁进而引发失眠...

城市夜班族群像:洛阳亲友如相问 就说我在上夜班

李衷是一名美股交易员(www.e993.com)2024年11月11日。理想中,周末股市闭盘,他好歹能回归正常生活。现实是,周末一旦安排外出,他常常生物钟调不过来,一夜辗转反侧,第二天强打精神出门。有一次,李衷和几个朋友去桂林游玩,前两夜无论如何睡不着,第三天,他脸色苍白、全身乏力、冷汗直冒。朋友担心他出事,下午4点就返回酒店,拉他买药。吃过药后...

经常睡到凌晨三四点就醒,还睡不着了?医生:不排除4个原因

同时,睡眠时间与2型糖尿病之间也有着明显的关联,睡眠时间不足会导致机体对胰岛素的敏感性降低,使得胰岛素出现抵抗作用从而导致患糖尿病的风险增加,所以,睡眠质量至关重要,但是现在不少人发现自己时常三四点钟就醒,而且醒了以后发现自己还睡不着严重影响自己的睡眠时间,具体是什么原因。

热血军营成长记,四青年铸军心如铁,三代军人共谱忠诚赞歌

但他清楚一点，既然政府已经决定了，那就是无法逆转的事实，偏激的行为只能换回更糟糕的结果，搞不好档案上还会留下污点。与雷霆持相同想法的还有农村学生赵子军与江猛，再加上公子哥杜超。他们四个是同班同学，同为学校篮球队的四大主力，私下里都以兄弟相称。四个兄弟中间算杜超是个另类，他是这个学校最牛的人，...

人到老年凌晨3、4点会早醒?或可试试这3招

昼夜节律混乱:从60岁开始,老年人的生物节律逐渐提前,这意味着,他们会在清晨更早醒来,在晚上也更早感到困乏。一般来说,大部分老年人的生物钟会随着年龄增长而发生变化,他们常在晚上7-8点就准备进入睡眠,然后在凌晨3-4点就自然醒来。睡眠效率降低:睡眠效率指在一晚的睡眠中,实际睡眠时间与总睡眠时间的比例。一般...

半夜经常“自然醒”?可能是这7种原因,几个办法教你缓解!

生物钟就是身体的时钟。经常熬夜、生活不规律、日夜颠倒的人,会导致生物钟紊乱。生物钟紊乱不会一下子发作,它的损害是随着睡眠剥夺的程度慢慢显现的。不仅仅是睡眠,生物钟对于新陈代谢和其他重要的身体功能影响也至关重要。07供血不足我们的身体在入睡之后还在正常工作,身体的新陈代谢并未停止,这是需要血液...