总喜欢在睡前玩手机的人,不用多久,就可能会“落下”4个毛病

当你关上手机想要入睡时,大脑的兴奋还没有完全消退,反而会让你感到焦虑,因为你知道自己已经熬夜了,明天可能会很困,但又控制不住不玩手机的冲动。长此以往,不仅睡眠时间被压缩,睡眠质量也会受到严重影响,反而影响工作和学习。很多人可能觉得,刷手机的时间已经成了生活的一部分,想戒掉很难。其实,但是有很多方法可以...

睡觉时总在凌晨3、4点醒来,是咋回事?起得越早,死得越早?真相是……

不可否认,凌晨3、4点确实是一个很早的时间,但如果你经常如此,且白天精神充足又没有任何身体不适,那可能是纯粹的个人生物钟规律。有些人天生对睡眠的需求就低,只需要很短的睡眠就能有充沛的精力,比如一些历史上的名人,像富兰克林、爱迪生、丘吉尔和撒切尔夫人,都只睡四五个小时;美国总统唐纳德特朗普在接受采访时宣称...

注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

如果没有上述因素的干扰，若在不到十点时就感到困倦，并且经常在凌晨三、四点醒来，就需要格外小心了。因为这很有可能是身体在警示你出现了病症。四大疾病对睡眠产生影响。1.心脏疾病心脏就像人体的动力装置，负责将充满营养的血液输送到全身各个部位。如果心脏出现问题，睡眠的品质就会受到很大影响。根据澎湃新闻2022...

每天一定要睡够 8 小时吗?好睡眠关键看这 4 点

携带这个突变基因的人,不仅比别人睡得少,而且还可以在睡得少的情况下正常工作学习,保持和其他人相差无几的精力状态[5-6]。至于你是不是幸运儿,想想自己是否时不时觉得困就行了。(来源:soogif)如果要为“成功人士睡得少”再找一个理由,大概还可能是:他们的睡眠质量好。你肯定也有过“越睡越累”的经历:...

“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?

根据数据显示,睡眠时间保持7小时,多病症风险最低,相反睡超过7小时的人,与各种疾病状态转移无关。图源自网络02晚上几点睡觉为好?60岁以上的老人多留意研究员为了对照早死、正常睡和晚睡三个时间段人群与死亡和心血管事件的关系,对11.2万人长达9年多的随访调查发现。早睡组也就是10点前睡觉的人出现心血管疾病...

不到10点就困,却在凌晨3、4点醒来?别忽视身体的“警告”

忙碌一整天不到10点就犯困,想着睡个好觉一觉直到大天亮,结果总是在夜里3、4点中途醒来,相信很多人都发生过类似的情况(www.e993.com)2024年11月8日。有的人可能会以为,之所以会中途醒来,是因为10点入睡到4点已经6个小时。6小时不算多可也不算少,身体得到了足够的休息自然没必要再继续睡了。

晚上最重要的4小时睡眠时间,睡对了时间,肝脏更好!

事实上,白天昏睡补觉,并不合天人相应的节奏,补觉的睡眠质量也往往不及正常的夜间睡眠。小贴士:人可早起,不宜晚睡对于很多需要加班熬夜的小伙伴来说,如果需要延长工作时间,其实可以将工、休时间略加对调,便可解决这一问题。即21点就寝,凌晨3点开工。

男生平静走出考场:昨晚只睡了4个小时,现在就想睡觉

今年高考最后一场结束。成都树德中学宁夏街校区考点外，等待的家长先是站在路边，又涌向校门口。几分钟后，考生陆续走出，人群自发让出一条通道。最先走出来的一批考生中，有一个男生很是平静：“昨晚可能有点紧张，只睡了4个小时。今天早上上了考场却一点都不困，脑子特别清醒。现在可能后劲来了，就想睡觉。

...在排队?有粉丝说60小时没睡,老人自带小板凳、茶水排了14个小时…

准确来讲,我是排了两天两夜再加一个白天。正式开始排队是3月19日,虽然那时候没什么人,但因为我就是为了这家店的‘第一’来的,所以就过来了。60个小时没睡觉?王先生非常肯定地说“不睡觉”,并指了指眼睛里的红血丝,“所以我现在眼睛通红,包括此时此刻其实我不困的,晚上回去休息下,补下觉”。

最佳睡眠不是睡够8小时?研究发现:这样睡觉的人,大脑更容易出问题!

很多人都知道,浓茶、咖啡含有咖啡因的饮料会导致睡不着,此外一些奶茶等茶饮也最好不要在睡前3-4个小时喝,同样也会导致睡前亢奋,不能规律睡眠。本文综合自:①StephanieR.Yiallourouetal,AssociationoftheSleepRegularityIndexWithIncidentDementiaandBrainVolume,Neurology(2023).DOI:10....