跑步戴帽子,她们真有讲究
跑马拉松不管是夏天还是冬天,我都选择空顶帽,要速度的同时,肯定就体温升高快,空顶帽利于散热。去三峰越野,荫凉较多,空顶帽也够用。全顶帽比较薄,强调遮阳,比如崇礼越野,日晒强烈,就适合戴全顶帽,我更推荐使用加入了护脖的防晒披肩太阳帽(俗称“鬼子帽”),否则晒到头皮疼,恢复起来不容易。▲滑动查看晓芳和她的...
-18℃光手跑步险截肢 医生:冬天防冻需警惕
伤后不易愈合,除了可能留下瘢痕之外,还可能长期感觉过敏或疼痛。四度冻伤比较严重的冻伤可能冻到肌肉、骨骼,甚至使肢体坏死,还有可能出现全身性冻伤,严重者会造成突然的心脏停止、猝死。医生提醒,冻伤的危险性在血液循环降低的人群和寒冷天气时没有适度增加保暖衣物的人群中更大,任何皮肤部位的发红或疼痛,都表示冻伤...
冬季降温坚持户外跑步,你知道应该怎么穿吗?
当然这也没有标准答案,因为冬季跑步的着装方式需要根据室外温度来搭配,就如最近南方的天气,昨天还是阳刚明媚,今天可能就阴雨绵绵,气温骤降。而且,如果一位生活在海南的跑友按照在东北跑步的方式来装备自己,那么一场“桑拿跑”铁定是逃不掉了。不同温度,必须有不同的装备标准。10℃以上下身:考虑比夏季训练时再...
女孩零下18°C光手跑步险截肢!紧急提醒:冻到皮肤发红就要警惕了!
伤后不易愈合,除了可能留下瘢痕之外,还可能长期感觉过敏或疼痛。四度冻伤比较严重的冻伤可能冻到肌肉、骨骼,甚至使肢体坏死,还有可能出现全身性冻伤,严重者会造成突然的心脏停止、猝死。身体3个部位更易冻伤冬季常见的冻疮,常发生在身体血液循环较差的“末梢”。身体这3个部位尤其需要预防:1.耳朵耳朵的耳廓...
吉林一女孩光手跑步险截肢!紧急提醒:皮肤冻到发红要警惕
■将冻伤部位浸入38℃~40℃温水中复温,避免受压,半小时左右皮肤颜色恢复正常就可以了;■鼻子、耳朵等不能浸泡的部位,可用温水持续淋浴或湿敷;■可适当补充热量,口服热奶、热豆浆等饮料。复温时千万不要用火烤或用温度很高的水,皮肤麻木时感觉不到冷热,容易烫伤。皮肤复温后,可能变红、刺痛。如疼痛加重或肤色...
-18℃女生户外跑步,手被冻成白色十分瘆人,医院诊断为冻伤
人体在极寒环境下容易被冻伤(www.e993.com)2024年10月18日。低温会导致血液循环减慢,使皮肤受损。手、耳朵、脸等部位,皮肤脆弱且暴露在外,常出现冻伤现象。这名女生因为习惯不戴手套而忽视在严寒条件下的保暖措施。忽视身体发出的疼痛信号而继续运动,加剧了冻伤程度。幸亏队友和教练及时察觉到异常情况并采取揉搓的临时措施,但更好的做法是在疼痛...
不戴手套跑步险被截肢,寒冷天气如何防止冻伤?
据报道,在吉林通化,室外零下18摄氏度的环境下,一女孩在训练跑完七八圈时感到手发疼,手也开始变白。去医院检查被诊断为冻伤,冷空气过敏,还差点因此截肢。这并非个例。近日在哈尔滨,一位网友因未戴帽子耳罩在松花江上玩耍,结果耳朵上被冻得起了一个鸡蛋大小的水泡。还有网友在早上骑电动车未戴手套,在寒冷的...
冬季跑步,这些细节不能忽视!
如果脚趾、手指、耳朵或其他部位觉得有麻木的感觉,要立即进入室内。02从根源断绝冻伤!穿戴很重要!冬季跑步要采用分层保暖,不要因为外面冷就裹着跟粽子似的就去跑了,那样不易散热,也不方便活动。衣物建议贴身穿吸湿排汗的速干衣服,现在很多紧身压缩衣穿上保暖又透气,冬天跑步第一层就可以穿长袖速干衣。
数九寒天如何锻炼?收下这份冬季运动完整手册
第四是跑鞋。夏季的跑鞋透气轻薄,冬天的跑鞋保暖防滑。所以在冬天跑步,需要穿一双能防止热量流失,又能应付冬季潮湿地面的跑鞋。其余的装备还包括运动墨镜。如果在雪天,积雪会在阳光下反光,可能引发雪盲症,轻者头晕目眩,重者红肿流泪疼痛。因此跑者可以佩戴深色墨镜,防止紫外线对眼睛过度刺激。
0-5度的杭州马拉松结束了,聊聊这个温度下比赛应该穿什么衣服吧
这个特性导致了手指对于冷、热、疼感受非常敏锐,所以寒冷状态下,手指就比耳朵、鼻尖先一步感受到冷,古人说的“十指连心”就是这个道理。所以冬天跑步戴手套,保持手部温度是为了不让寒冷的感受,影响到我们跑步体验,这样才能把注意力集中在跑步上戴帽子也是同理,我们头部散热非常快,带帽子就是减少天冷下环境下温度...