平躺腰部悬空、疼痛酸胀?这三个方法或能帮您改善,不妨试试

图片源于:视觉中国分析原因最大的可能就是两种情况,一是出现了骨盆前倾,二是腰部肌肉紧缩。下面给大家提供几个自我改善的方法,来缓解这个问题。如果不想锻炼,又暂时找不到治疗的地方时,最简单直接的方法就是平躺时,在膝盖下方垫一层薄枕,高度以没有悬空感为宜,这样可以短时间缓解腰部的悬空感。这主要是利用了...

腰椎疼?爱惜腰椎等于爱惜生命,每天只要10分钟轻松赶走腰椎病!

因为顺着脊椎排列着很多神经,一旦这些突出物碰到了神经,就会出现下腰部、臀部及下肢疼痛、麻木,甚至有肌肉瘫痪的情况,这就是腰椎间盘突出症。腰部就像树根之于大树的重要性那样,在支撑着人的整个身体,腰椎间盘位于腰椎相邻的各个椎体之间,是腰椎关节的重要组成部分,对腰椎椎体起着缓冲、支撑和连接的作用。间盘内压的...

「冰点周刊」26岁,我腰突手术了

中华医学会疼痛学分会脊柱源性疼痛学组在2020年发表的《腰椎间盘突出症诊疗中国疼痛专家共识》显示，除了腰骶先天异常、遗传等特殊情况，体力劳动、久坐久蹲、驾驶、体育运动等造成的积累性损伤是腰椎间盘突出发生的重要因素。腰突不是一天形成的。人在平躺状态下，脊柱承载体重压力约为25%，站立时为100%，坐着的时...

40-65岁女性专属瑜伽:滋养骨盆、改善腰背痛、纠正体态、更显年轻!

脸方方的,手臂也很多肉。弯腰驼背很严重,甚至骶骨疼痛到无法平躺睡觉。打开网易新闻查看精彩图片为了摆脱身材与健康的困扰,她翻遍了国内外的瑜伽书籍与期刊,亲自飞到印度、美国等地请教瑜伽大师,进修学习。打开网易新闻查看精彩图片最终,她发现了一个决定女性身材、容颜和健康的关键:骨盆!建房子需要地基来让...

人类分娩体位简史 揭秘女性分娩姿势的奥秘

平躺的姿势有可能会压迫通往子宫的重要血管,甚至可能限制流向胎儿的血液,造成胎儿窘迫。这件事听起来很讽刺,因为专家总是告诫女性,在9个月的怀胎期间内不要平躺着睡,这可能阻抑血液流向胎儿。但是,当女性到达医院分娩时,他们做的第一件事就是让女性平躺下来。

腰痛就睡硬板床?你可能是在害自己!浙江30岁小伙到医院检查,吓出一...

“腰痛原因有很多,引用一篇新英格兰杂志上的论文原话:正常人群所常发生的腰痛往往是骨骼肌肉源性的原因(www.e993.com)2024年11月19日。而这些疼痛来源的骨骼肌肉组织,正是维持我们腰椎正常前凸重要的力量来源。”夏冬冬博士说,正因为人的脊柱不是一根直线,所以长期睡硬木板并不适合。试想,当一个脊柱生理曲线正常的人,平躺在一块平板上,仰卧位时...

百练跑步不伤膝,找准方法是关键

引起不平衡的原因很多,例如:因为受过旧伤,担心某一只脚出力会疼痛;长期坐姿、站姿不良,导致跑步也延续了日常生活的坏习惯等。重心问题如同慢性病,短时间可能没有剧烈疼痛,但日积月累下来的疲劳性伤害不可不慎。大肌群没有得到充分利用:跑步时主要用到哪块肌肉更是至关重要。以正常跑姿来说,在提腿、放腿、着地...