宝宝睡醒了,该让ta继续睡,还是陪ta玩?

我不太建议“早醒”的宝宝睡回笼觉,而是尽量让宝宝到正常午睡/小憩时间的时候再睡。因为如果我们随时给宝宝睡“回笼觉”,那宝宝因“早醒”而导致的睡眠不足就会得到补充,那他的整个睡眠作息就会被打乱,“早醒”问题自然也就无法解决。当然,如果宝宝某天“早醒”的时间特别提前,比如提前了2/3个小时,甚至更多,比...

入睡难,容易夜醒?这些食物也许能帮你睡个好觉!

往往许多睡眠障碍者无法分泌足够的褪黑素或分泌出现异常,导致昼夜节律失衡,不易入睡或者频繁夜醒。色氨酸:这是一种人体必需氨基酸,并和褪黑素密切相关。色氨酸是神经递质5-羟色胺的合成原料,而5-羟色胺可以参与褪黑素的合成,另一方面5-羟色胺也可以抑制中枢神经兴奋,使人安静下来,产生困意。γ-氨基丁酸:在...

“人睡三觉,命比纸薄”?哪三觉不能睡?你中了几个?

长期睡眠时间过长(超过9小时),与心血管疾病风险增加相关。经常睡懒觉多继发于躯体、心理疾病,如抑郁症等。一些喜欢周末睡懒觉的人,不仅不能缓解疲劳还容易让夜间失眠,影响正常的睡眠周期。2、颠倒觉人的睡眠觉醒是以24小时为周期,存在昼夜节律特征。如果长期日夜颠倒的睡觉,会导致昼夜节律失调,会增加心血管、代谢...

睡睡醒醒太磨人!最新研究:碎片化睡眠会损害认知、代谢能力,补充这...

然而,没过多久,又在半梦半醒间睁开了眼。这样的夜晚,一次两次或许无妨,但若成为常态,那真是让人遭罪!长期的碎片化睡眠不仅让人白天精神萎靡、注意力难以集中,更可怕的是,它会对我们的身体健康造成深远的影响——从记忆力减退、情绪波动到头痛频发,甚至还会损害身体的代谢能力。那有没有什么缓解的办法呢?近日,...

工作日睡不够,一到放假就“早醒”!到底什么原理?有没有可能真是病?

4.睡眠不足若一直睡眠不足、长期睡眠“负债”,身体习惯了更短的睡眠时长,也可能早醒。5.性别影响美国睡眠医学学会曾发布报告称,男性生物钟要持续24小时11分钟,比女性长6分钟,这就迫使男性睡的时间较长,女性则更习惯于提早醒来。6.不再年轻虽然不愿意承认,但事实是你离宝宝这个称呼已越来越远了。随着年...

喝了酒睡得香?别信!这四种饮品,睡前最好别碰

实际上,喝酒会造成睡眠质量下降、浅睡眠增多、深睡眠减少(www.e993.com)2024年11月14日。总而言之就是,喝酒非但不能让你睡得香,反而让你睡不好。甚至还有一部分人饮酒以后,反倒会产生一种兴奋的作用,喝完酒以后入睡更困难了,更睡不着了。03睡得越多,身体越累,到底为什么?除了晚上失眠睡不着以外,还有种情况是“睡不醒”。睡不醒这...

注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

不正常的温度也会影响睡眠质量。要想有个好睡眠，必须确保床单和被套的热容相适宜。保温效果太优秀，可能会导致人睡着后因为过热而醒来，同时室内温度应调整在21摄氏度至24摄氏度之间。2022年3月15日，中国科学院在其官方网站上发布了一篇探讨熄灯睡觉与开灯睡觉哪种更好的文章。文中清楚指示在就寝之前，请关闭窗户并...

为什么一放假就早醒?

而五羟色胺对睡眠也有类似作用,如果含量不足,睡眠时间就会变短,表现为早醒。04睡眠不足若一直睡眠不足、长期睡眠“负债”,身体习惯了更短的睡眠时长,也可能早醒。05性别影响有报告称,男性生物钟要持续24小时11分钟,比女性长6分钟,这就迫使男性睡的时间较长,女性则更习惯于提早醒来。

睡不好、睡不醒、睡不着……他们被困在睡眠障碍里

神经内科罗媛媛副主任医师介绍，发作性睡病是一种神经内科罕见疾病，主要特征为日间嗜睡、入睡幻觉和睡眠瘫痪，以及夜间睡眠紊乱，可在幼儿期起病，并持续终生。因为发作性睡病常合并认知功能、情绪障碍，进一步损害患者的学习、生活等社会功能，导致患者无法接受正常教育、就业困难等。医院神经内科主任洪思琦教授介绍，近...

平时睡不够,周末睡不醒 睡眠以丰补欠到底好不好

当然,睡觉这事讲究保质保量,时间够质量差也不行,一晚上睡睡醒醒,恍恍惚惚,光靠周末补觉并不能完全解决问题。应从改善生活习惯开始,睡前应避免剧烈运动,少看刺激性作品,保持心神安宁对改善睡眠至关重要;此外,“胃不和则卧不安”,若睡前大量进食油腻、辛辣或不易消化的食物,那这场梦可能并不甜美。