我的马拉松|微纪录片:我的“330”

我的马拉松｜微纪录片：我的“330”货运飞行员佟阔，是众多业余跑马者之一。42.195公里的马拉松，让这位“空中飞人”跳脱出“两点一线”的生活，也让他的身体和精神状态得到改善。第一个10公里、第一个半马、第一个马拉松……10年间，佟阔用自己的脚步感受土地的脉动，追赶着空中里程。为孩子做榜样、和飞行伙伴...

这么多人跑马拉松,你在哪个层次?

马拉松能跑到430到400之间,你已经很牛了!这是一般人很难达到的水平。以4小时完赛为例,需要以每公里5分41秒的速度连续奔跑。对于我们半路出家的业余跑者,想跑到这个成绩,需要付出刻苦地努力,需要有计划地训练。五、高手级别当你的马拉松成绩跑进4小时,接近330的时候,你可以称之为马拉松高手了!原来马拉松把...

跑步不到一年,她全马跑进330|江马前瞻①

今年3月,在深圳宝安马拉松中,姚婷取得了03:22:05的全马成绩,实现首马跑进330(3小时30分)。对业余跑者来说,全马330是个巨大的坎,也是国内很多马拉松赛事衡量精英跑者的门槛。姚婷身边的跑友称她是“一匹黑马”。也许一次成绩说明不了什么,但姚婷后面屡次参赛的佳绩,足以印证她的热爱与实力。在今年11月举行的2...

跑步不到一年,她全马跑进330|江马前瞻①

今年3月,在深圳宝安马拉松中,姚婷取得了03:22:05的全马成绩,实现首马跑进330(3小时30分)。对业余跑者来说,全马330是个巨大的坎,也是国内很多马拉松赛事衡量精英跑者的门槛。姚婷身边的跑友称她是“一匹黑马”。也许一次成绩说明不了什么,但姚婷后面屡次参赛的佳绩,足以印证她的热爱与实力。在今年11月举行的2...

“苏州一姐”多琳:五年间,她从小白懵懵懂懂地跑到249

一个月跑了150公里的她,站上了2019年徐州马拉松的起跑线,330的完赛成绩不仅让她自己感到意外,也惊讶了一众身边跑友,“你这进步太大了,跑量还这么少。”▲多琳的第二场全马——2019徐州马拉松,回到老家,多琳跑出了令自己和身边跑友惊讶的330。????受访者提供...

太内卷了!全马跑进330,在跑圈的水平是……(内含福利)

因为信息不完整,有时这个评定我们很难给出肯定答案(www.e993.com)2024年11月19日。不同年龄、不同性别界定的界限差距很大,比如35岁男性跑进330已达一级水平,女性跑者更是直接进阶精英行列。(实拍于2023年5月14日秦马)你的马拉松等级是多少看看国家评定标准!参加这么多次马拉松比赛,你是不是也想知道自己在大众选手中是什么水平?

一年训练全马跑进330!马拉松就像升级打怪,他是如何步步通关的?

如果说大众跑进330有什么秘诀,其实很简单,若你的目标是全马330,每月一次LSD,跑一次30公里或2.5小时就够了。进行交叉训练,只进行单一的跑训是行不通的,力量训练也缺一不可;还有跑前热身、跑后拉伸一定要重视,这些都是无伤PB的必要前提。善用跑表数据...

半马145,全马能跑到330吗?

半马145,全马能跑到330吗?2019-04-2109:01:36来源:马拉松助手举报0分享至编辑/朵朵小编的一个朋友跑步已经有两年了,一直希望全马能跑到330,经过一定时间的训练,他现在能以145的成绩跑下半程马拉松,但是全马进400都很困难,一到30公里各种不舒服就上来了,速度也一降再降。他想问一下:其他人...

揭秘:一个马拉松爱好者是如何突破330的?

对于很多马拉松爱好者,有很多门槛:500(5小时)、430(4小时30分)、400(4小时)、345(3小时45分)、330(3小时30分)、320(3小时20分)、310(3小时10分)、300(3小时)……。其中,最难迈过去的是330。过了这个槛儿,对更高速度的追求指日可待,因为330让跑者拥有能力、掌握好方法、调整心态也增加自信。

马拉松跑者如何进330?生理心理都要破5分配速

对于马拉松爱好者来说,有很多门槛:500(5小时)、430(4小时30分)、400(4小时)、345(3小时45分)、330(3小时30分)、320(3小时20分)、310(3小时10分)、300(3小时)……其中,最难迈过去的是330。过了这个坎儿,对更高速度的追求指日可待,因为330让跑者拥有能力、掌握好方法、调整心态也增加自信。