高考期间,营养专家教你这样吃
专家建议,多吃一些新鲜的蔬菜、水果,尤其是含有丰富的镁的深绿色叶菜、含有钙的酸奶等等,有利于保持情绪平和。同时,尽量少吃各种甜食和含香精色素的加工食品。4、减少生冷食物的摄入夏天天气热,很多孩子喜食冷饮,高考期间不能为了满足孩子的喜好,纵容他们吃过多冷饮、冰饮料、冰西瓜等生冷食物,以免肠胃受到刺激引发...
高考前7天该怎么吃?高考生食谱来袭,考前每一餐都助你一臂之力
如果孩子容易上火、长痘,那就要少吃辣,少吃甜食。如果孩子是过敏体质,那么一些海鲜或者牛羊肉之类的食物,就要尽量避开,饮食主要以日常化为主。二:不要“大补”很多家长觉得孩子高考特别累,就像这给孩子大补一下,要么是大鸡大鱼,满汉全席,要么就干脆直接去饭店。家长心情可以理解,但这样做其实并不提倡。一...
“近视神药”阿托品,适合每个孩子吗?备战中高考如何护眼?
饮食方面,注意营养均衡,为维护眼睛的健康提供充分物质基础。可适当多摄入富含叶黄素、玉米黄素、维生素A、胡萝卜素、花青素、抗氧化的食物,少吃甜食和油炸食品。采写:南都记者杨丽云
贵州省疾控专家: 高考,这样饮食很重要
③少吃各种甜食、含糖饮料和加工食品。④不建议考前盲目食用保健食品临时进补,合理均衡的膳食及充足的睡眠、适量运动,远比保健品对其身心有益。⑤注意个人卫生。勤洗手,使用公筷公勺,集体就餐时分时、分散就餐,加强餐具消毒。共同关注:考试前,如何保持精力充沛不生病,顺利应考?专家支招:紧张的学习备考,过大的心...
@临夏高考生 这份“心理+饮食+睡眠”说明书请收好
早餐应该以杂粮类为主,可以多吃一些鱼类、豆制品、瘦肉、牛奶鸡蛋及新鲜蔬菜、瓜果等,少吃肥腻、油炸和甘甜的食品,更不要暴饮暴食;高考期间大脑工作量大,午餐可以吃一些肉类、鸡蛋等含优质蛋白质等营养素的食物,满足体内能量所需;晚餐要清淡,不宜吃得过饱,最好不要吃油腻和不易消化的食物,避免消化不良。考试期...
高考最后一天!杭州陪读妈妈:真的不必过多纠结结果
这是她给儿子提供的零食自由和快乐(www.e993.com)2024年10月25日。孩子早上已经习惯带几块山楂条,或是巧克力、巧克力饼干去学校,大概甜食可以分泌多巴胺,给辛苦繁重的高三生活多一点甜。高考这几日的早餐也都是儿子自己定的,有他喜欢的咖喱鸡饭、番茄鸡蛋面,方便面加鸡蛋。王芳说,群里有孩子已经通过艺考拿到了梦中情校的小圈证,有孩子打算试试...
护航高考④ | 餐餐都“掂” “食”力满满
刘嘉芬说,考生要尝试在心理上放松,为情绪寻找适当的出口,睡前听听歌、看一下书或采取其他能让自己平静下来的舒缓活动形式,都是不错的选择。白天可以适当运动,避免久坐。饮食方面,不建议睡前两小时进食,尤其是甜食。有条件的情况下,考生可以喝些百合莲子绿豆汤、玫瑰花茶等。
考试期间怎么吃 营养科专家来支招
只有睡眠充足,考生才有足够的精力去应对高强度的考试。考生每天要保证7小时以上的睡眠时间。同时,考生晚餐可以吃一些富含镁的食物,如葵花籽、南瓜子、芝麻、核桃等,以及睡前喝一杯热牛奶等,以助于放松精神、促进睡眠。少吃甜食不要吃得过饱少吃甜食,不宜用饮料代替白开水。汽水、果汁、可乐等饮料含有较多的糖...
这几种食物越吃越困,考前千万不要多吃!
升糖指数高的食物也不利于大脑思考。精白细软的主食以及各种甜食,易造成血糖快速升高,是导致餐后困倦状态的原因之一。多吃淀粉、蔬果。淀粉类食物和各种熟蔬菜比较容易消化,而且从后期代谢来看,肝脏的负担也比较轻。也就是说,压力越大,越需要吃清淡简单的食物。
甜食吃多不利用大脑思考?营养科专家送上高考前的饮食指南
升糖指数高的食物不利于大脑思考,精白细软的主食以及各种甜食,易造成血糖快速升高,是导致餐后困倦状态的原因之一。推荐全谷+杂豆粗细搭配,这些食物的血糖反应比较低含有丰富的B族维生素,有较强的饱腹感,利于长时间稳定精力和情绪,保证学习效率。不要突然改变饮食习惯,平时没吃过的东西不要轻易尝试,避免食物...