复旦发现:不吃面条和馒头的人,血糖一下就降低了?是真的吗?

小李接着说道:“其实,主食不是不能吃,而是需要选择合适的种类。相比于精细面粉做的面条和馒头,粗粮和高纤维食物可以让血糖波动更平稳。”他解释道:“粗粮比如糙米、全麦面包、荞麦等,它们的碳水化合物消化吸收较慢,血糖不会骤然升高。粗粮中的膳食纤维还能减缓食物中的糖分释放,让血糖波动变缓。研究发现,增加膳食...

高血糖要少吃面条,越吃血管越细?警告:这些食物高血糖患者少碰

吴医生拍了拍他的肩膀,安慰道:“偶尔吃吃还是可以的,但别吃太多、太频繁,最好在配菜上下点功夫,多搭配一些蔬菜和蛋白质,这样就不会让血糖一下子飙得那么高。您还可以多试试粗粮,比如燕麦、玉米、荞麦,这些都比精制面食要好一些,能让血糖保持平稳。“像高糖的点心、甜品、白米饭、精致面包,这些精制淀粉类的...

糖尿病医生教你:用这4个办法吃主食,餐后血糖稳定不升高!

通过实践，赵师傅发现蒸煮时间适中的面食不仅口感好，对血糖的影响也较小。他还学会了用温水和面，这样可以减少面团的黏性，降低升糖速度。第四个秘诀：用餐时间与运动的配合。合理安排运动时间，可以显著提高胰岛素敏感性。餐后半小时的适度运动，比如散步，能够帮助降低血糖峰值。赵师傅现在每次用完餐，都会找机会活动一...

做菜时1个不起眼的习惯,可能升高血糖又增肥,赶紧改掉!

但如果有妊娠糖尿病或血糖高的情况,尽量不吃糖或甜食。孕早期的准妈妈,如果孕吐反应严重,实在吃不下饭,在没有禁忌的情况下,适当增加一些糖分摄入也未尝不可,避免酮症酸中毒。如何减少糖的摄入?添加糖无处不在,防不胜防,减少糖摄入可以从以下几个方面入手:1.减少烹饪中的糖分:在做菜时,尽量少放或不放糖。

从血糖正常到糖尿病仅三步,几类早餐“糖友”少吃

中日友好医院内分泌科主任邢小燕建议,预防血糖升高,日常主食选择最好提高粗粮比例,比如面条选全麦的,米饭选糙米,此外增加豆类、薯类食物,也是远离高血糖的关键。2、怎么吃很关键根据《中国2型糖尿病膳食指南》其中的观察研究显示,吃饭速度太快也会增加体重、腰围指数,从而影响血糖波动,建议日常饮食养成细嚼慢咽的习惯...

糖尿病“忌食榜”来了,面食仅排在第四,前三或许很多人都爱吃

第三位是精制甜点，这类食物不仅糖分高，还往往伴随着高脂肪(www.e993.com)2024年11月11日。上海交通大学医学院附属瑞金医院营养科刘主任表示，蛋糕、甜点等精制食品会导致血糖快速升高，引起血糖大幅波动。面食排在第四位，这打破了很多人的认知。《中国临床营养杂志》2024年刊登的研究表明，全谷物面食的升糖指数实际低于精制米饭，关键在于烹饪方式...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,美味又健康!

转自:上观新闻除了米饭和面食,玉米、薯类、杂豆等都可以作为主食来吃,而且要经常换着吃,保证营养更均衡。米类白米换成糙米、发芽米和蒸谷米1...

控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?

5.咸的食物不用控制?部分糖尿病患者错误地认为,糖尿病就是不吃甜的食物,咸面包、咸饼干及市面上售卖的糖尿病专用无糖食物不需要控制,可以用来充饥。曹永红说,其实,引起血糖升高的是面包、饼干及无糖食物中的面粉和馅料,而不是甜味剂。所以,口感不甜的食物也会升血糖。

抑郁症吃什么食物 13个食物有效防止抑郁症

吃面食会导致抑郁症六招防治抑郁症导致抑郁症的因素有很多,其中哈佛大学的一项新研究发现,碳水化合物食用过多就易导致抑郁症,面食是人们常吃的主食,而经常吃面包、薯条等面食的女性在监测之后发现她们患上抑郁症的风险更高,并且碳水化合物还会影响*内炎症水平。面食导致抑郁症的消息提醒大家要均衡膳食,蔬菜要换...

糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物

3、不要先吃馒头进食时建议不要先吃馒头,可以先吃豆制品、蔬菜、肉类等升糖慢的食物,最后再吃馒头,以延缓碳水化合物的消化吸收,降低血糖。4、换成杂粮馒头比如可以换成全麦馒头,也可以自己制作杂粮馒头,将白面和黄豆面、高粱面等混合在一起蒸馒头,以延缓粮食的消化吸收,避免餐后血糖过高。