为什么日本人也爱吃米饭,血糖却控制得比我国人好?原因在这
米饭的GI值是83.2,属于一种高GI食物,米饭中的淀粉摄入人体后消化后会快速转化成葡萄糖,从而导致血糖上升。馒头的GI值是88.1,同样属于一种高GI食物,制作馒头的过程中面粉中的淀粉会部分分解,馒头摄入人体后会导致血糖快速升高。面食的GI值是81.6,也是高GI食物,面食摄入人体后里面的碳水化合物会快速转化为葡萄糖,...
面食与米饭,选择哪个更健康?长期摄入食物的肥胖影响
米饭与面食的消化速度是不相同的,大家要根据自己的实际情况来选择,如果你的身材比较肥胖,正处于减肥瘦身期间,那么要少吃面食,多吃米饭。升糖指数不同面食与米饭的升糖指数都比较高,不管经常吃哪一种,都容易导致肥胖,大多数中老年人的血糖不稳定,特别是患有糖尿病的人群,一定要控制好食物的摄入量,平时多吃一些...
米饭和面食哪个热量更高?更易发胖?一文告知答案,减肥人士必看
2型糖尿病是一种与生活方式密切相关的慢性疾病,通常与肥胖、缺乏运动和不健康饮食习惯有关。米饭和面食的热量较高,过量摄入会导致血糖升高,进而引发一系列健康问题。因此,控制主食的摄入量,选择更健康的饮食方式,是改善健康的关键。随着时间的推移,李明的症状逐渐加重。他开始感到胸闷和呼吸急促,尤其是在上下楼梯...
控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?
有些糖尿病患者偶然发现吃馒头后比吃米饭后测出来的血糖高,因而就只吃米饭、不吃馒头,甚至不吃任何面食。曹永红说,其实,面粉、米饭所含的碳水化合物及其升糖指数都非常接近,大家感觉到升糖的差别,是因为看上去差不多的米饭和馒头,原料的量差别却很大。4.水果糖分高,不能吃?很多糖尿病患者认为水果是甜的,不...
米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍
其实,掌握一些吃饭小技巧,能帮你把米饭面条馒头的血糖反应和热量,控制下来一点点。01注意分量,特别是馒头,别吃太多米饭、面条、馒头都是纯纯的主食,热量本身不算低。三种之中,馒头是吸水量最少的一个,热量最高,如果每餐都扎扎实实一两个大馒头下肚,作为主食容易供能比超标。
吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了
米饭与面食哪种更容易让人发胖?1、米饭和馒头的GI(升糖指数)对比所谓GI(升糖指数):是反映食物中的糖引起人体血糖升高程度的指标,是人体进食后机体血糖生成的应答状况(www.e993.com)2024年10月23日。根据悉尼大学人类营养GI数据库资料,米饭的GI是89,馒头的GI是85,米饭比馒头稍微高了一些,但是相差不大。2、米饭和馒头的GL(升糖负荷)...
糖尿病患者应该吃米饭还是面食?答案或许出乎你的意料
升糖指数(GI)简单理解就是使血糖升高的能力,100克馒头的升糖指数是88.1,米饭是83.2,面条则是81.6,都在80以上,都属于高升糖指数食物,所以对血糖的影响差别不大,糖友在食用的时候都得注意适量。营养成分根据《中国食物成分表》显示,面粉中的膳食纤维、蛋白质、维生素B、E以及钙、铁、镁、硒、钾等营养素的含量...
蒸米饭用这3小技巧!不仅Q弹香甜,还能稳住血糖血脂!
会蒸米饭的人可从不这么觉得,他们不仅能把白米蒸出花样,而且越吃越健康。下面蓝老师就给大家分享几个蒸米饭的小秘诀,让你在享受美味的同时也能为健康加分。蒸米饭小秘诀秘诀一:适量加水,软硬适中蒸米饭时,水的比例至关重要。过多的水会让米饭变得稀软,易升高餐后血糖;而水太少则会导致米饭过硬,影响消...
这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃
对于维生素、矿物质和植物化学物质普遍摄入不足的现代都市人来说,土豆+米饭的组合比起米饭搭配绿叶菜、菌菇类蔬菜来说,显然并不能确保全面的营养供给,一直这样吃很可能导致营养素缺乏,继而引发一系列亚健康状况。热量高、升血糖,增加肥胖和糖尿病风险
吃南瓜、玉米就能降血糖?别再被骗了
(GI:食物血糖指数,值越大,说明食物致人升高血糖的速度越快、能力越强。)升糖指数和米饭差不多并不适合高血糖人群多吃南瓜中含有的南瓜多糖成分可能对降血糖有一定作用但这只是动物实验的结论:南瓜多糖提取物可以提高胰岛素分泌[3]总结一下: