集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

高血糖,是不敢吃饭/面、不敢吃水果、不敢吃肉的…….于是,就吃素。高血脂,是不敢吃肉,不敢吃炒菜的……于是,就吃煮的素。血压高,不能吃咸……于是,就吃个没味道。真的是这样吗?来看最新专家共识怎么说。成人高血压合并2型糖尿病和血脂异常基层防治中国专家共识(2024年版)食物多样能量适宜主食...

早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的早餐食谱...

燕麦养胃润肺、预防餐后高血糖。燕麦粥是有名的“长寿粥”,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米,做成燕麦小米粥,喝起来清香绵柔,还有安神助眠、养胃润肺的效果。而且因为燕麦是高膳食纤维,吃起来很有饱腹感,但不会升高血糖,所以能帮助我们很好地预防餐后高血糖。05|鸡蛋在营养学界,鸡蛋一直有“全...

越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!

老玉米粗纤维含量高,可溶性糖含量低,吸收较为缓慢,有助于防止血糖突然升高。不过也不能多吃,平日可代替一部分主食。3燕麦燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维,可以降低血液中甘油三酯的含量。4红薯红薯粗纤维含量比较高,可以刺激肠道蠕动、加速排泄,对于那些经常吃肉、有慢性便秘的人,可以适当增加摄入比例。

这种粗粮产品冲泡就能吃,升糖还慢,你可能没吃过……

此外,蒙北燕麦麸皮也很百搭,可以与燕麦片搭配食用,在大米、馒头、面包等主食中加入少量,也能实现显著降低升糖指数,增加营养价值的作用。特殊人群也可以吃如果是有糖尿病或高血糖的人,蒙北燕麦麸皮可以帮助他们控制血糖。一份研究显示,两种市场上出售的麦麸制品能明显地降低2型糖尿病人的餐后血糖反应。另一项针...

名字不含“糖”,但升糖最快!这几类食物能不吃就不吃

第二类是油炸食品。美味的炸薯条、炸鸡块、油条等油炸食物虽然好吃,但是热量高的同时还会影响身体的代谢。第三类是含糖饮料。可乐、果汁饮料等含糖量极高。第四类是精细谷物。白米饭、白面包等精细谷物消化吸收快,会导致血糖迅速升高。可以适当增加全谷物、粗粮的摄入,如燕麦、糙米等,有助于稳定血糖。”...

医生发现:多吃这8种主食,患上糖尿病的风险或能显著降低!

大麦含有大量的β-葡聚糖,这种可溶性膳食纤维能够显著降低餐后血糖反应(www.e993.com)2024年11月28日。大麦还富含铬元素,有助于提高胰岛素的敏感性。瑞典卡罗林斯卡学院的研究表明,长期食用大麦可以显著降低2型糖尿病的发病风险。这位医生强调,虽然这8种主食对预防糖尿病有显著效果,但并不意味着可以无限量食用。

这7种控糖主食,血糖不高也可以跟着吃(2)4……

即食燕麦片粥可以补充更多膳食纤维和B族维生素的,这款高GI的主食,怎么吃才利于控血糖呢。一是控制量,作为一餐的主食,女性吃40~50克、男性吃50~75克就够了。二是要搭配1.5～2拳头蔬菜,1拳头蛋白。#身体健康##营养[超话]##健康养生[超话]##冬季养生[超话]##养生[超话]##健康营养##健康生活[...

5种食物比米饭、馒头升血糖慢,适合糖尿病人当主食吃,早做了解

所以说主食对于糖尿病人不但不能少还很重要,主食吃得对,血糖是真得能降一半。糖尿病人选择白米,白面作为主食的话,是很容易让血糖上升的,所以我们可以用这5种食物代替米饭、馒头,这样会助力餐后血糖的控制。1、燕麦燕麦中富含的β-葡聚糖,这种特殊的多糖物质能够显著提升小肠的黏性,让肠道中食物消化和吸收的速...

餐后血糖高的糖尿病人,建议这10件事坚持二个月,血糖逐渐好起来

医生建议，可以选择一些低升糖指数的主食，如全麦面包、燕麦、薯类等。增加蛋白质和膳食纤维的摄入，可以延缓碳水的吸收，平缓血糖曲线。第三个小贴士是饭后适度运动。很多人认为运动会导致低血糖，因此饭后总是选择静坐。但其实，饭后30分钟左右进行15-20分钟的轻度运动，如散步、慢跑等，可以有效降低餐后血糖峰值。这...

血糖指标超过多少为高?医者坦白:只要处于此范围,即可安心

阅读延伸:血糖高吃什么主食有助于控糖?燕麦燕麦富含膳食纤维和β-葡聚糖等成分,有助于降低餐后血糖和改善葡萄糖耐量,燕麦可以作为早餐的主食,也可以加入其他餐点的搭配中。糙米相对于白米饭,糙米的营养价值更高,含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质,糙米可以用来煮粥或蒸米饭,有助于减缓血糖上升的速度。