想吃还想控糖减脂“低GI”了解一下

燕麦膳食纤维含量丰富，不仅能减缓血糖上升速度，还能提供长时间的饱腹感。不过要注意，糖友们要选择纯燕麦片或者燕麦麸皮，然后搭配牛奶或水煮蛋食用。尤其是燕麦麸皮，具有低GI值的特点，作为燕麦的组成部分，它还含有丰富的膳食纤维和β-葡聚糖等营养成分，这些成分可以帮助减缓食物在肠道中的消化速度，从而降低血糖的...

早餐多吃这种食物,居然可以帮你抵抗长胖!

燕麦麸皮口味清淡,包容性极高,属于百搭型选手。不管是早餐还是午餐,甜点还是主食,它都可以!如果用开水泡燕麦麸皮,30秒之后就能吃了,没有黏黏糊糊的感觉。挖一勺,刚进嘴里的口感很顺滑,仔细嚼一嚼,就会发现里面藏着Q弹的小颗粒。如果你就是喜欢吃浓稠一些的,也可以泡得久一点,让麸皮吸饱水分。当然...

「燕麦麸皮」是什么,和燕麦片哪个好?

燕麦麸皮很贵,考虑到性价比和污染风险,把少量燕麦麸皮掺在燕麦片里吃,更合适。可以购买纯燕麦麸皮产品,自己加到燕麦片或其他主食中,先少加点,感受一下自己的反应,没有不适的话多加点也可以。市面上也有不少添加了燕麦麸皮的混合燕麦片,对于这类产品,可以优先选择标出燕麦麸皮具体占比的,也不是说越高越好,选...

9 种食物拯救拉不出屎的你,别光盯着西梅了

以燕麦为代表的全谷物,是通便的重要武器。而燕麦麸皮中,则汇集了燕麦绝大部分的膳食纤维,其中的可溶性膳食纤维β-葡聚糖,还有助调节肠道菌群、控制血糖。08魔芋大量可溶性膳食纤维魔芋含有比较特殊的可溶性膳食纤维——葡甘聚糖,吸水性在整个纤维届都相当优秀。而且,它的热量是真的低啊……09咖啡?机制...

别再不吃主食减肥了!吃饭加点它,扛饿不易胖

燕麦促进肠道蠕动、排便、控重等等好处,那主要靠的就是燕麦麸皮,同时麸皮中还含有大量蛋白质、亚油酸和各种矿物质。对于有控重的需求,或想摄入更丰富的营养的小伙伴,燕麦麸皮真的是一种更优的选择。而且,咱们丁香自研的燕麦麸皮,还有有低GI认证,GI值53.5,真正的缓升糖。

日常升糖速度快的主食有哪些?提醒:这4种主食,糖尿病人要少吃

所以,建议糖尿病患者吃早餐时可以选择燕麦麸皮做主食,比如燕麦麸皮粥,或者将燕麦麸皮中加入酸奶、纯牛奶中食用(www.e993.com)2024年11月9日。以燕麦麸皮为主食的早餐既能为身体提供所需能量,还不会让血糖出现大幅度波动。②糙米众所周知,大米是经过了精细打磨的,而糙米没有去除外层麸皮和胚芽,这就意味着糙米当中的膳食纤维含量要比白米高。而...

这种粗粮产品冲泡就能吃,升糖还慢,你可能没吃过……

此外,燕麦麸皮也很百搭,可以与燕麦片搭配食用,在大米、馒头、面包等主食中加入少量,也能实现显著降低升糖指数,增加营养价值的作用。特殊人群也可以吃如果是有糖尿病或高血糖的人,燕麦麸皮可以帮助他们控制血糖。一份研究显示,两种市场上出售的麦麸制品能明显地降低2型糖尿病人的餐后血糖反应。

一种被严重忽视的粗粮产品!冲泡就能吃,营养丰富还升糖慢(不是燕麦)

都可以吃如果是有糖尿病或高血糖的人,燕麦麸皮可以帮助他们控制血糖。一份研究显示,两种市场上出售的麦麸制品能明显地降低2型糖尿病人的餐后血糖反应[8]。另一项针对112名妊娠糖尿病妇女的随机对照试验表明,干预组每日摄入30g燕麦麸皮(分别在午餐和晚餐中各吃一半),在试验开始后2周和4周进行检测,结果表明,与对...

糖尿病人可以吃主食吗?米饭和面条,哪种更容易升血糖?早做了解

但并非所有人都适合食用,有些人可能对其过敏或产生不良反应。食用过多可能导致腹胀、腹泻等不适。选择优质燕麦麸皮,避免添加过多糖分和其他添加剂,以保持其原始的健康特性。除了控制主食摄入量外,糖尿病患者还要注意饮食搭配。建议在主食中搭配瘦肉,豆制品,鸡蛋等富含蛋白质的食物。

让“身体管家”GLP-1帮你减肥

1.主食以全谷物为主如果方便做饭,可以选购配好的杂粮,煮米饭时加一把,让米饭好看又好吃;如果不方便做饭,可以在速食上下功夫。燕麦里的β-葡聚糖对GLP-1有一定的刺激作用,但β-葡聚糖主要存在于燕麦的麸皮里,经常在加工中被去掉,所以应购买含有燕麦麸皮的产品。