4种主食不易升血糖,适合糖尿病人早餐食用

早餐也可以适当地吃点玉米当作主食,热量和升糖指数较低,利于糖友控制血糖。早餐用甜玉米替代主食,更有利于控制血糖。

不吃主食,真的会减寿!男子为减肥控糖,只吃菜

糖友不能一味拒绝主食浙江医院内分泌科副主任阮园副主任医师表示，不吃碳水化合物的食物，会使血糖轻度降低，但长期不摄入碳水化合物的食物，反而对身体有害，比如导致身体生成大量酮体，如果糖尿病患者在体内有大量酮体堆积，还会导致酮症酸中毒，反而增加对胰岛细胞地刺激，加重血糖异常。糖尿病患者每天的主食量应控...

吃着不太甜,含糖量却是西瓜的3倍,远离“隐形糖大户”

其实有些酸性水果糖分更高!我来举个简单的例子:西瓜甜吧,它含糖量仅4.2%!猕猴桃比西瓜酸吧,但含糖量却是10%.!例子虽小,但格外惊人是不是?除了这俩,还有下面这些水果也是[含糖大户]吃的时候,控制住量呀!除了水果还有一些主食、蔬菜里也含有“糖”:还是那句话:吃的时候注意量!给娃吃完记得...

无糖饮料真的不含糖吗?

因此,号称无糖的饮料并不都完全不含糖。只要含糖量低于国标,商家就可以在包装上标注“无糖饮料”字样。市面上火爆的无糖饮料味甜,是因为添加了代糖——甜味剂。有研究显示,虽然代糖热量低,但经常食用代糖食品,易扰乱肠道菌群平衡。代糖在一定程度上可以刺激食欲,增加饮食量,导致间接肥胖。大部分无糖饮料含有添加剂...

“无糖”饮料真的不含糖吗?这些真相你真的应该了解

多数含糖饮料含糖量在8%-11%左右,虽然含糖量在一定范围内,但由于添加糖的良好口感,使饮用者因为享受喝饮料的畅快感觉,不知不觉会超过每日最高摄入50g添加糖的限量,导致超重肥胖、龋齿等。对于儿童青少年来说,含糖饮料是添加糖的主要来源,建议不喝或少喝。在喝含糖饮料的时候要注意看一下营养成分表的含糖量...

主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃

成年人将燕麦作为主食，有利于预防B族维生素和矿物质缺乏(www.e993.com)2024年11月12日。2.辅助控糖虽然同样是高碳水化合物主食食材，但相比于大米、白面制成的主食，燕麦餐后血糖上升速度较慢，并有利于提高胰岛素敏感性。3.预防便秘、助减肥燕麦富含不可溶性的膳食纤维，可防止便秘。燕麦可代替部分主食，如大米、白面等，能延缓胃的排空时间，...

一种升糖慢的优秀主食,很多人吃错了

蛋白质含量高,面团中的面筋网络就越多。所以,跟家里吃的普通挂面相比,意面更筋道(有人可能嫌太硬),不容易煮烂,升糖指数比较低。所以,从营养价值角度来说,用硬质粗麦粉制作的意面,虽然不一定是全谷物(保留了麸皮、胚芽的谷物,比如糙米),但可以算一种“粗粮”(跟的情况挺像的)...

安排!这几个低糖主食

建议粗杂粮占主食的1/3-1/2,粗杂粮的种类越多越好,可以做八宝饭、七宝饭;荞麦、燕麦、青稞、藜麦、黑米、玉米、高粱米、绿豆、红豆、眉豆、蚕豆等都是不错的食材,但是别放红枣、枸杞、桂圆等升糖快的食物。2、小麦面条换成绿豆挂面不少糖友爱吃面条,但是又担心面条升糖指数高,早餐后血糖超标。

这些嘌呤高、升糖快、胆固醇高的食物你都吃过吗?

南瓜本身血糖生成指数就高,尤其是当我们将南瓜切块煮粥时,食用后升高血糖速度更快。对于有控糖需要的人来说,南瓜吃嫩不吃老,嫩南瓜比老南瓜含糖量略低。还要把握进食量,进食100克南瓜要减少半两主食。这些食物嘌呤含量高!对于嗜肉如命的群体来说,高蛋白的摄入让他们欲罢不能。吃的时候一时爽,殊不知,长期...

这7种水果甜,但升糖指数不高,糖尿病人可适量吃

西红柿GI值15,富含多种维生素和矿物质,营养非常丰富,含糖量很低,属于低升糖指数食物。一般情况下,吃西红柿不会引起血糖升高。02.樱桃樱桃GI值22,含有胡萝卜素、维生素C、维生素B2、维生素E、铁、钾、磷、钙、等营养成分。维生素E有助于糖友预防发生肾病和心血管疾病,同时樱桃中也含有促进胰岛素分泌的化学物...