真的建议多把南瓜当主食!理由不止 1 个

用南瓜做主食,还有一个非常值得推荐的优点,那就是南瓜的类胡萝卜素含量很高,可以达到890~1518微克/100克。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2023版)的推荐,正常成年人每天应摄入660~770微克当量维生素A,相当于3960~4620微克类胡萝卜素。一天中如果有100克的主食是南瓜,就能满足约22%~40%...

免疫力最喜欢的6种主食!建议中老年人要多吃,提高免疫力少生病

2.热锅烧油,放入葱、姜爆香,加入香菇丁、胡萝卜丁和火腿丁翻炒均匀。3.将炒好的材料放入电饭煲,加入浸泡好的米和适量清水,选择煮饭模式。这道香菇糙米饭色香味俱佳,营养丰富,适合追求健康饮食的中老年人。五、山药山药具有补脾养胃、滋养肺腑的功效,是一种非常适合中老年人食用的主食。推荐食谱:山药红...

秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些

为了平衡热量,可以和其它菜配着做,比如炒山药、木耳、胡萝卜、西葫芦,多放点其它三样菜,少放山药。5、南瓜推荐可做主食的是栗面南瓜,这是因为菜南瓜的碳水含量只有5.3克/100克,连土豆的1/3都不到。quziba[shlpnt▲图:菜南瓜sqhh[psscw▲图:贝贝南瓜...

糖尿病患者主食吃得越少越好吗?3个饮食真相你该知道

不一定,血糖控制稳定的患者可以适当食用水果。水果中含有丰富的维生素、矿物质和生物活性成分(如花青素、黄酮、胡萝卜素、单萜等),摒弃水果带来的营养素损失非常可惜。同时,水果中富含的膳食纤维(尤其是可溶性膳食纤维)还能帮助延缓血糖上升、调节糖代谢,对血糖控制是有好处的。很多低糖的水果都属于低GI的范围,餐...

米饭是“最差主食”?是时候揭开真相

小米:小米被称为“五谷之首”,比起我们常吃的白米,小米的营养价值可以说是全面碾压。它的胡萝卜素、B族维生素、钾、钙、锌、铁等营养素含量都比大米高。食用小米可以控制血压、提高人体免疫力,此外对心血管健康也非常有益。而且小米还没有“门槛”。不管是身体虚弱的人,还是老人跟小孩都可以让小米中获得益处。

健康又美味的主食怎么选?快看看香甜软糯的南瓜

尽管南瓜对人体好处很多,但不是人人都适宜吃的(www.e993.com)2024年11月8日。南瓜过敏的人群:有些人对南瓜过敏,吃后可能造成皮肤瘙痒红肿、哮喘、腹泻、消化不良等症状,应当禁食南瓜。患有黄疸的人群:南瓜中胡萝卜素含量较高,长期大量吃会让皮肤变黄,与过量吃芒果、橘子的情况类似。因此,不建议黄疸人群长期大量吃。

福建一59岁大哥用红薯代替主食,半年后去检查,心血管状况如何了

这些成分包括维生素C、β-胡萝卜素、锰和铜,它们帮助抵抗自由基的损害,减少长期炎症的风险,这种炎症通常与多种慢性疾病相关,包括心脏病和癌症。通过日常饮食中增加这些抗氧化和抗炎的成分,可以有效提升身体的自然防御机制,减轻疾病带来的风险。红薯的高纤维内容对改善消化健康极为重要。纤维在肠道中的作用限于促进肠...

红薯能做减脂餐主食吗

红薯能做减脂餐主食。红薯是一种低卡路里的食品,每100克约产生90千卡的能量,适合减肥期间食用。其含有丰富的膳食纤维,可增加饱腹感,延缓胃排空时间,从而减少对其他高热量食物的需求。此外,红薯中还含有多种维生素和矿物质,如β-胡萝卜素、钾等,这些成分对于维持身体正常功能有益。

五颜六色的蔬菜,你吃对了吗?

这一类蔬菜可以食用的部位是植物的根或茎,由于含有较多的淀粉,一般可以当作主食食用。常见的有胡萝卜、白萝卜、青萝卜、山药、土豆、芋头、红薯、莲藕、莴苣、大头菜、生姜、大蒜、洋葱等。3.瓜果或果实类蔬菜这类蔬菜含有较多的水分,食用部分为成熟或者未成熟的植物果实。常见的有番茄、黄瓜、冬瓜、西葫芦、茄子...

饮食误区 5种饮食搭配存在健康隐患

美国食品专家告诫人们:酒与胡萝卜同食是很危险的。专家指出,因为胡萝卜中丰富的β-胡萝卜素与酒精一同进入*,就会在肝脏中产生毒素,从而引起肝病。特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上去饮酒。11、白酒与汽水同饮因为白酒、汽水同饮后会很快使酒精在全身挥发,并生产大量的二氧化碳,对胃、肠、肝、肾等器官有严重危害...