多吃粗粮血糖不会上升?很多糖友都吃错了,不仅血糖没降还伤身!

"记住,主食总量要控制,粗粮再好也不能无限量食用。"我又想起一位成功案例:"刘女士,57岁的舞蹈老师,就是通过这样的搭配方案,三个月后空腹血糖降到了6.2,餐后血糖也很稳定。""还有一点很重要,"我特别强调,"粗粮的食用要配合运动。孙先生,63岁的园艺师,每天晚饭后散步半小时,配合科学的粗粮摄入,血糖控制得非...

国外教授研究血糖多年,警告:除了甜食,这两种粗粮慎吃!

老赵继续讲解:“其实,玉米和糙米的确含有不少维生素B、镁、锌等矿物质,适量吃还是有好处的,但关键是少吃、适量吃,不能顿顿把它们当成主食。我们邻居张大爷前几年也是听说粗粮好,几乎每餐都吃玉米、糙米,结果血糖一直控制不好,后来医生让他减少这两种粗粮的摄入,改为多吃粗粮,比如燕麦、荞麦,结果血糖平稳了不少。

糖尿病,不吃早餐、只吃粗粮血糖还是高?完全走进了降糖误区

她曾经为许多糖尿病患者制定过饮食方案，认为只要控制碳水化合物的摄入，吃粗粮就能有效降低血糖。然而，李梅最近接到一位患者的反馈，患者在严格遵循她的建议后，血糖指标却没有显著改善。王晨与李梅约在一家咖啡馆，讨论这个问题。王晨提出了自己的疑虑：“我一直以为只吃粗粮就能控制血糖，但最近的情况让我感到不安。

糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物

此外,长期不吃主食能可能会出现过于消瘦,抵抗力下降,进而引发各种糖尿病并发症。误区二:水果含糖量高一点不沾并不是所有的水果含糖量都高,糖尿病患者可以适量吃水果,选择含糖量低的新鲜水果或水果罐头食用。但注意不要喝果汁,容易加速血糖的上升。误区三:每天只吃粗粮不吃细粮粗粮中含有丰富的膳食纤维,但只...

糖尿病患者,应注意避开这些饮食误区

主食都吃得少了,偶尔少吃点米饭甚至都不吃主食,多吃蔬菜、谷物之类的。可过了一年后去复查,发现血糖并不理想。医生问诊后了解到他不吃主食,解释到:“主食当然得吃,并不是说患了糖尿病就不能吃馒头了。”01糖尿病患者不能吃馒头,真的吗?馒头作为常见的主食之一,其高碳水化合物含量和高升糖指数让不少...

专家呼吁:患糖尿病的老人,宁愿只吃白馒头,也别吃这三样主食

专家建议,老年糖尿病患者在选择主食时需要特别注意以下几点:避免过分追求粗粮,主食以容易消化吸收的白馒头为主,适量搭配全谷物,强调食材的多样性和营养均衡(www.e993.com)2024年11月11日。同时要规律进餐,保持适度运动,这样才能更好地控制血糖。这个案例告诉我们,在糖尿病的治疗过程中,科学的饮食选择至关重要。每个人的情况不尽相同,需要在专业医生...

每天光吃菜不吃米饭的危害 可能比你想象的还要多

一般来说，糖尿病患者可以用土豆和玉米等食材来控制血糖，因为这类食材会让血糖的上升速度变慢，甚至还可以提供一定的蛋白质。不过，值得一提的是，在糖尿病患者初次尝试吃粗粮的时候，为达到循序渐进的原则，患者不要贸然地将全部主食换成粗粮，可以实现粗细粮科学搭配，并按照46分或者是37分的分配原则每天保证吃2~3...

糖尿病营养膳食,稳定血糖这样吃!

放心吃粗粮,不用限制:粗粮含糖量低,其中含有大量膳食纤维,可以帮助糖尿病患者减缓人体对血糖、血脂的吸收,对疾病恢复有利。但是,如果我们长期大量进食粗粮,血糖水平也会升高。服药后无需控制饮食:一些患者认为服药就可以解决一切血糖问题,在系统化治疗一段时间后,血糖稳定,就认为不用控制饮食。很显然这种想法是错误的...

胰岛素抵抗了,主食要严控?只能吃粗粮?

真相是,即使是糖尿病患者,最新版本的膳食指南,也没让不吃主食,只是比普通人的碳水供能比低10%左右。具体有这么三条(减肥食谱也可参考)1、食物多样:也就是指多吃混合性食物,每日应摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。也就是做到:“饭有粗粮,菜要杂烩,肉鱼蛋奶,豆腐菌藻”。

血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的5个误区,很多人都做错了

长期不吃主食,会增加肝脏负担,对于糖尿病患者来说,严重的情况还会引起“饥饿性酮症”。误区二:吃五谷杂粮就可以稳定血糖?粗粮含有较多的膳食纤维,有降糖、降脂、通大便的功效,对身体有益,但是也不能吃太多粗粮。有些种类的粗粮还有很大的作用增加血糖空间,摄入量大,不选对类型血糖还是会波动的。