不吃晚餐和每餐七分饱,哪个减肥效果更好?终于有答案了

任璇/摄如果不整体控制热量的摄入,仅仅依靠不吃晚饭来减肥,未必能减得了肥。四川大学华西医院内分泌代谢科副教授李舍予2023年在该医院公众号刊文表示,不吃晚饭的减肥方法可能会带来这些影响:1.空腹的时间过长,下一餐进食时饥饿感会更强烈,容易报复性进食。2.长时间不进食,肝糖原耗竭后会以消耗肌肉为代价,结果就...

减肥吃多餐管用吗

核心提示:减肥期间吃多餐是有效的。减肥期间吃多餐是有效的。因为吃多餐可以提高代谢率,使身体在一天中的更多时间都在燃烧卡路里。此外,均衡饮食可以帮助维持血糖水平稳定,从而减少食欲和饥饿感,有助于控制食物摄入量。如果每天进食次数过多或食物选择不当,则可能会影响减重效果。对于减重人群而言,关键是确保每日...

减肥吃多餐有什么危害

核心提示:减肥期间多餐进食可能造成营养不均衡、增加胃肠道负担、易导致暴饮暴食、影响睡眠质量,甚至可能导致代谢紊乱。减肥期间多餐进食可能造成营养不均衡、增加胃肠道负担、易导致暴饮暴食、影响睡眠质量,甚至可能导致代谢紊乱。1.营养不均衡由于摄入食物种类和数量过多,可能导致某些营养素摄入过量或不足。长期如此...

大餐后喝减肥茶有用吗,探讨大餐后喝减肥茶的效果:真的有用吗?

总体来说,吃完大餐后喝普洱茶对减肥是有一定帮助的比较。普洱茶具有促进代谢、分解脂肪和排除废物的功效,可以减轻饭后的腹胀感。但是,要注意选择正宗的普洱茶,适量饮用,并与合理的饮食结合才能达到的减肥效果。当然,减肥还是需要坚持合理的饮食和适量的运动,普洱茶只是辅助作用。

一顿40块钱的减肥餐被网友吵破头,认知差距有多可怕?

文章最开始，想先问大家一个问题，你的一顿工作餐均价是多少？10元，30元，50元亦或更多？之所以想聊这个话题，是因为前几天在微博上看到这么一个投稿，投稿人的有钱同事最近在减肥，她的减肥餐是用保鲜袋装着的各种健康食物，包括大虾、葡萄、西芹、青菜、番薯、玉米等，吃完把袋子一扔，省时又省力。这些食物...

三餐并两餐 少吃能减肥吗?

近日,“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜(www.e993.com)2024年11月3日。评论区里网友们讨论很是热烈:有人认为不吃早饭危害更大,容易低血糖,得胃病;也有人说不吃晚饭更伤身,晚上睡不好,还容易营养不良。三餐并两餐,少吃能减肥吗?“伤身体,不推荐。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时...

减肥误区别中招!三餐并两餐真的能减肥吗?

#不吃早饭和不吃晚饭哪个更伤身#减肥误区别中招!#三餐并两餐真的能减肥吗#?夏天到了,不少人为了减肥,会选择跳过某一餐。营养专家提醒:①不吃早餐容易导致消化系统和胆道系统疾病,比如胃溃疡、胆囊炎、胆结石;而不吃晚餐对于本身有内分泌系统疾病的人,还会加重代谢系统改变,不利于血糖的控制和治疗;②减肥所...

汉堡奶茶也能减肥?单一食品减肥法真的有效吗

为什么单一食品减肥法会成为许多年轻人的饮食选择呢?除了受到营销影响选择跟风外,与其日常难以实践健康饮食也有很大关系。“健康饮食”4个字看似轻飘飘,却着实有门槛。首先,获取健康食物并不容易,背后需要财力、精力的支持。普通人没法像全职健康饮食博主、健身达人一样精致地搭配每一餐。如果在外就餐,可供选择的少油...

减重期间该如何吃?明星的减肥食谱你能“抄作业”吗?

“减肥三分靠动,七分靠吃”。在专家组共同讨论、建立共识的基础上,《成人肥胖食养指南(2024年版)》(以下简称“指南”)对成人肥胖患者的日常食养提出6条原则和建议。包括:1.控制总能量摄入,保持合理膳食。2.少吃高能量食物,饮食清淡,限制饮酒。3.纠正不良饮食行为,科学进餐。4.多动少静,睡眠充足,作息规律。5...

吃饭时调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥,赶紧来试试!

如果餐后血糖较高,会让身体释放出大量胰岛素来工作,胰岛素分泌过多会抑制脂肪的分解,促进脂肪的合成,进而增加肥胖的风险。如果餐后血糖平稳,身体就不容易囤积脂肪,也就更有利于我们减肥和控制体重。推荐这样吃日本学者今井佐惠子等首次将改变进餐顺序的饮食治疗方法定义为:“在进餐过程中,先花5mi...