轻断食5:2减轻脂肪肝、运动过程中停一停,能量消耗增加

5:2轻断食比热量限制饮食更容易坚持。2限时进食/轻断食可改善血糖,比一般健康饮食更好《内科学年鉴》发表一下随机对照临床试验研究(下图),纳入122位成年人,均属超重或肥胖,患有代谢综合征,空腹血糖升高或糖化血红蛋白(HbA1c)升高。所有参与者按1:1被随机分配到2组:限时饮食组(进食时间限定在8～10小时之内)和...

健康小站 | 三天减重6.8斤?跟着明星减肥真的有用吗?

这种减肥法适用于长期减脂且效果显著,可在减重过程中交替使用。延伸阅读——“5+2间歇轻断食”食谱“5+2间歇轻断食”指的是一周7天,5天相对正常饮食,另外两天非连续性轻断食。轻断食日:早餐一个鸡蛋+一杯牛奶;午餐一个中等大小的水果(如苹果、梨、橘子或猕猴桃);晚餐主食50克+瘦肉50克+蔬菜250克。非轻断食...

减肥|掉秤最快的方法:5+2轻断食

2.持久性:与其他短期节食法相比,5+2轻断食更容易让人坚持下来,不容易反弹。3.健康收益:除了减轻体重,轻断食还对健康有众多好处,如改善心血管健康、增强免疫系统等。劣势1.适应期:许多人在初期可能会感到饥饿、易疲劳或情绪波动,但随着身体适应,这些不适感通常会减轻。2.社交障碍:由于需要限制饮食,轻断...

“5+2轻断食”,效果比降糖药还猛?| 专家说

“5+2轻断食”,效果比降糖药还猛?|专家说点击上方蓝字关注我们首发于生命时报宣传统战部综合整理编发

减肥,最简单、有效的方法:5+2轻断食

5+2轻断食计划,有助于改善肠道健康。在轻断食的过程中,肠道得到了适当的休息,减少了消化负担,有利于肠道菌群的平衡和优化。5+2轻断食计划,可以控制血糖水平,减少血糖波动,降低胰岛素抵抗,这对于预防和改善糖尿病等相关疾病具有重要意义。5+2轻断食计划,能有效改善心血管健康。在轻断食期间,身体内的胆固醇水平得到调节...

...5点之后禁食14个小时,有效改善这一常见病!但要注意,轻断食有...

基于上述发现,研究者表示,定植R.torques或者口服HMP补充剂都能对肝脏脂肪变性、炎症和纤维化起到保护作用,或将成为预防和治疗MASLD/MASH的有效手段(www.e993.com)2024年12月20日。机制图目前流行的轻断食方法有很多,除了本研究提出的“过5不食”之外,5:2间歇性禁食也是一种常见的轻断食模式,即每周5天自由进食,2天限制饮食。

5+2轻断食策略,五周减掉9公斤不是梦

2024-10-0716:04:4505:440来自北京凤凰大健康凤凰卫视《凤凰大健康》,带给你多元化、全维度的健康解决方案!

5+2轻断食,有望成为脂肪肝的克星?

尽管如此,还是会有人因为工作学习的安排、文化习俗等原因可能无法坚持间歇性断食,为此,研究人员也在继续寻找和测试药物,例如针对PPARα和PCK1的药物,期望可以通过药物完全模拟间歇性断食的保护作用。参考资料:[1]Gallageetal.,A5:2intermittentfastingregimenamelioratesNASHandfibrosisandblunts...

这项中国试验显示:早期糖尿病患者使用5+2轻断食 短期效果拔群

研究人员也警告称，“5+2轻断食”对Ⅱ型糖尿病的长期效果仍需要更多试验来验证，但这项试验的结果意味着，对于早期糖尿病患者来说，饮食管理可能是一种比较好的早期生活方式干预手段。积极的结果仍需长期实验数据支持对于这项试验结果，阿拉巴马大学伯明翰分校营养科学助理教授考特尼·彼得森（CourtneyPeterson）博士在...

5:2 轻断食代餐研究轰动全球背后,一家非典型公司开始走红

受试者必须在一周内任选不连续的2天,用抗旨君??谷物果蔬餐包A代替全部三餐,可适量加一些鸡蛋与低糖水果,不过,女性每日只摄入500卡路里,而男性则不超过600卡路里——相当于平时摄入热量的四分之一。剩下的5天里,受试者早餐和午餐正常进食,但晚餐吃1份抗旨君??谷物果蔬餐包B以替代碳水主食。