湖北一女子每天吃维生素B12,来治疗失眠,结果有用吗?

但凡事都具有两面性，我们也要明确它正确地服用方法，判断自己是否适合食用，尽可能地避免维生素B12对身体产生的副作用！

秋天这菜使劲吃,叶酸是苹果的42倍!才1块一斤,特别滋润又养人

秋季主要以养肺润燥为主,要多吃益肺食物,南瓜是养肺的首选之一,南瓜富含胡萝卜素,是补气益肺的好食物。秋天南瓜大量上市,经过一个夏季阳光的洗礼,积累了丰富营养,自带甜味是天然调味剂,不加盐不加糖,就能食欲大开还可以促食欲助消化,而且南瓜的叶酸含量也很高。建议大家吃蒸南瓜时可以带皮一起吃。下面我为大...

55岁女子每天吃一片“叶酸”,清除斑块、防脑梗,后来咋样了?

它对于预防心血管疾病有一定的辅助作用,但并不能完全替代药物治疗和生活方式的调整。对于已经确诊的心血管疾病患者,应该在医生的指导下,综合考虑个人情况,制定个性化的治疗方案。过量摄入叶酸也可能带来不良影响,如掩盖维生素B12缺乏的症状,导致神经系统损害等。在服用叶酸时,一定要遵循医嘱,合理控制剂量,避免盲目跟风。

叶酸吃多了会致癌?别信!5类不同人群,这样补充叶酸更安全

所以说，对于这种说法的正确理解，不应该是“叶酸吃多了就会致癌”，而是长期过量补充叶酸，对于患有相关癌症或癌前病变的人群来说，可能会有促进癌症进展加快的风险，对于相关人群的这种风险，才是真正值得注意的。叶酸本身是一种水溶性的维生素，人体自身也无法合成，通常说来过量补充的叶酸，也很容易经过人体的代谢...

餐桌上天天有的肉,竟是“致癌肉”!据说吃多了还会得三高

有研究表明,绿叶蔬菜中所富含的叶酸、叶黄素等抗氧化剂有一定的防癌、促进代谢等作用;而其中的膳食纤维等能促进肠道蠕动,减少有害物质在肠道的停留、堆积。中国居民膳食宝塔提倡每天要吃500克蔬果,如果你每天的蔬菜摄入量达不到这个标准,就需要进行额外补充了。

这种小众蔬菜有助于抗衰老!这个季节吃正合适

4.叶酸有数据显示,新鲜的佛手瓜叶酸含量高达93微克/100克,是苹果的近15倍(www.e993.com)2024年11月11日。吃上200克新鲜的佛手瓜,就能满足一般成年人每天叶酸需求量的47%了。5.黄酮类化合物佛手瓜中含有丰富的黄酮类化合物,具有抗氧化抗炎的作用,有助于清除体内多余的自由基,还有助于降低血脂和胆固醇,预防动脉粥样硬化和其他慢性病。不...

补充叶酸对老年人有好处,但别忽视3个副作用

《中国居民膳食营养素参考摄入量2023版》指出:普通成年人建议每天补充400μg的叶酸,孕妇每天要补充600μg叶酸,哺乳期的女性则每天需要补充550μg叶酸。2、多吃4种高叶酸食物平常要多吃几种高叶酸的食物,像草莓、香蕉、苹果等水果,西红柿、南瓜、小白菜、菠菜、胡萝卜等蔬菜,豆制品、杏仁、核桃、黄豆等豆类,及...

你会“吃”蔬菜吗?其实,真有人“不会”……

对于三口之家来说,一般计划全家每天需要购买1～1.5kg新鲜蔬菜,并分配在一日三餐中。中、晚餐时,每餐至少要有2种蔬菜。在单位食堂就餐时,蔬菜也应占全部食物的一半。选择多种蔬菜蔬菜的品种很多,不同蔬菜的营养特点各有千秋,只有选择不同品种蔬菜并合理搭配,才有利于健康。建议挑选和购买蔬菜时,品种要多变换,...

9月必吃的5种蔬菜,补钙还降压,错过了又要等一年!

莲藕:我才不丑莲藕的艺术照▼吃藕丑,但食藕瘦呀!含有淀粉和碳水化合物的藕既是蔬菜,也可以被当成主食,纤维多,饱腹感会比较强~减肥和需要控制糖尿病的人可以拿来替代部分主食。温馨小提示三高病人别多吃!!!每天要吃多少蔬菜根据《中国居民膳食指南》:成年人每天最好能吃够300～500克蔬菜。

长期吃复合维生素或增加死亡风险?专家回应

“维生素补充剂可用于营养素摄入不足的人群，但也需根据具体情况选择合适的维生素补充剂。一般来说，正常人从每天的均衡饮食中就可以获取一天所需的维生素。对成人而言，只有当体内缺乏某种维生素时才需要酌量补充，切忌盲目补充。判定是否缺乏维生素，临床上可以通过采血化验，做相应的维生素组合检测。”周锋主任表示。周锋...