夏不养心,秋冬易病!巧用食疗方,远离心烦脾气躁、睡不着爱做梦...
此外,夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳,所以保持充足的睡眠对夏季健康也十分重要,推荐睡子午觉,就是在每天的子时(23:00~1:00)和午时(11:00~13:00)入睡,原则是“子时大睡,午时小憩”。因为子时和午时是一天中阴阳转换之时:子时阴气最重、阳气始升,胆经当令,此时进入深睡眠状态有助养...
转需!10招缓解“节后综合征”
六、改善睡眠:节后要睡好子午觉对于起床困难的人,建议恢复原来的生活规律,睡好“子午觉”——晚上11点前睡觉,中午午休20分钟,保证充足睡眠,睡前减少电子产品的使用。有人会出现或轻或重的失眠症状,建议在假期后调节生物钟,做到起居有序,重新恢复健康的睡眠规律。比如在下班后吃饭前先运动一会,慢跑、羽毛球、乒乓...
假期即将结束,10件事帮你快速恢复最佳状态!
六、改善睡眠:节后要睡好子午觉对于起床困难的人,建议恢复原来的生活规律,睡好“子午觉”——晚上11点前睡觉,中午午休20分钟,保证充足睡眠,睡前减少电子产品的使用。有人会出现或轻或重的失眠症状,建议在假期后调节生物钟,做到起居有序,重新恢复健康的睡眠规律。比如在下班后吃饭前先运动一会,慢跑、羽毛球、乒乓...
【学会通知】2024年睡眠与情志疾病分会学术年会暨睡眠障碍等心身...
12.子午觉法在青少年睡眠-觉醒延迟障碍中的应用杭州市第七人民医院刘义13.安神药的临床运用经验及体会浙江中医药大学张芯14.经方在失眠治疗中的应用杭州市临平区第一人民医院陈丽娟(二)优秀学术论文交流(三)睡眠与情志疾病分会第二届第九次常务委员会议(四)睡眠与情志疾病分会第三届委员会...
“虚不受补”胃不调养好,吃什么补品都没用
很多人习惯晚睡,熬夜伤阴,容易引起阴虚、气虚,不仅伤害脾胃,五脏都很受伤。要想养生,必须睡好“子午觉”,即晚上睡觉不能晚于11点,中午再睡半个小时,才有益于健康。03如何补脾胃?试试这些食物!01??山药山药甘、温、平,补脾胃,脾胃好了就能补肝肾。所以山药不仅可以补五劳七伤,天天用,肝肾也强了,自然...
健康60问,简单易懂又好用!送给爱养生的你~
38、人睡觉提倡睡什么觉?怎么讲?答:睡子午觉(www.e993.com)2024年10月18日。子觉是23:00——凌晨1:00午觉11:00——13:00,子午觉说的是,在每天的子时和午时按时入睡。此时睡眠质量最好。39、老人的心理健康有十条标准,你能举一两条说说吗?答:充分安全感,充分了解自己。40、所有的家电都有辐射,你晚上怎么处理家电?答:关掉电源,必要时...
假期即将结束,做好10件事帮你快速恢复到最佳状态!
对于起床困难的人,建议恢复原来的生活规律,睡好“子午觉”——晚上11点前睡觉,中午午休20分钟,保证充足睡眠,睡前减少电子产品的使用。②有人会出现或轻或重的失眠症状,建议在假期后调节生物钟,做到起居有序,重新恢复健康的睡眠规律。比如在下班后吃饭前先运动一会,慢跑、羽毛球、乒乓球、健身等,消耗一些能量,以...
夏天脚凉不是好现象,用好这4个方法,补阳养血,手脚变暖和
艾叶也是一种纯阳的植物,如果泡脚时经常利用艾草,可以起到调理阴阳,疏通经络的效果,对于补充阳气,补益气血也大有帮助。第四:要睡好子午觉人通过睡觉可以让身心得到放松,帮助器官得以修复。中医也认为子时人体阳气弱阴气旺,这个时候睡好觉,可以让体内阳气得到休息,不被消耗。而中午的十一点到一点,是阴阳交接之时,...
立秋之后这样做,对身体好
有特殊皮肤疾病患者。晒背注意事项:晒前涂抹防晒霜;建议用帽子遮挡头部;晒后喝点温热的红糖水、淡盐水或大米汤,及时补充体内流失的水分。晒背后毛孔大开,可以用干毛巾把汗擦干,避免风吹及接触冷水。晒背时间:避开太阳直射最热时,最佳时间是早上7点到9点,下午4点到6点;...
熬夜后如何补救?中医专家为你支招
睡午觉。午时是中午11时至下午1时,这个时候补觉,既养心又养阳,有利于人体养阴、养阳。常梳头。熬夜后如果第二天出现头昏脑涨等现象,可以用木梳多梳梳头,或用手指按摩头皮,通过按摩头部,能刺激血液循环,改善脑部供血,改善不舒服的感觉。饮食调理。多吃些补益气血的食物,如太子参、桑葚子、枸杞等;脾胃不好的人...