盖上厚被子,晚上睡得香!两项研究显示,更厚重的被子会促进褪黑素...

结果显示,在开始睡觉时(22:00)到熄灯时(23:00)的一个小时之内,相比使用轻薄毛毯,使用加重毛毯的人唾液褪黑素水平增加了约32%,而褪黑素具有促进睡眠和抗焦虑的作用。该研究还显示,盖加重毛毯和轻薄毛毯对催产素、皮质醇和交感神经系统活动没有显著差异。这也是第一个表明使用加重毛毯可能导致睡前更显著的褪黑素...

不喜欢睡觉的朋友,多吃这十大含有褪黑素的食物,管用

虽然褪黑素对改善睡眠有着不小的帮助,但并非所有人都适合通过食物或药物来补充。在使用褪黑素前,最好咨询医生或专业人士的意见,以确定是否适合你的情况。毕竟,每个人的身体都是独一无二的,适合自己的才是最好的。此外,保持规律的作息时间、适度运动和减少睡前刺激也是改善睡眠的重要因素。褪黑素只是辅助,真正的...

睡眠不好?多吃这些自带“褪黑素”的食物,助你一夜好眠

它的褪黑素含量较高,同时富含膳食纤维和维生素B群,有助于促进肠道蠕动,改善消化系统健康,从而间接促进睡眠。2、小米小米中含有丰富的色氨酸成分,能帮助身体合成褪黑素,改善睡眠。小米中丰富的B族维生素,有助于调节神经系统功能,促进睡眠。写在最后:与其在各种品牌的褪黑素中纠结不下,倒不如直接选择这些含有褪...

经常睡不着,吃褪黑素有用吗?医生提醒:这 2 类人适用

一类是因为倒时差或者换班工作导致生物钟紊乱的人，褪黑素可以帮助他们调整生物钟；另一类是褪黑素分泌不足的老年人，适量补充褪黑素可以改善睡眠。但是，对于有自身免疫性疾病或者正在服用某些药物的人，是不适合使用褪黑素的。”从医院回到家后，李大妈开始调整自己的生活方式。她每天早上都会去附近的公园和其他老人...

睡觉更香,汤臣倍健褪黑素片

褪黑素片的主要成分是褪黑素,这是一种由人体自然产生的一种激素,可以帮助调节睡眠。其主要功效是帮助人们入睡,缩短入睡时间,减少夜间醒来次数,提高睡眠质量。此外,褪黑素片还可以减少氧化应激,改善免疫系统功能,具有一定的保健作用。三、使用体验就我个人使用体验而言,褪黑素片的效果还是比较明显的。通常在睡前半...

手机放在床头睡觉对人有危害吗

褪黑素水平的下降会干扰我们的生物钟，导致入睡困难、睡眠质量下降，甚至引发失眠等问题(www.e993.com)2024年11月25日。此外，手机中的社交媒体、新闻推送等功能，往往让人在睡前不自觉地延长使用时间，进一步减少了有效睡眠时间，加剧了睡眠不足的问题。为了改善睡眠质量，专家建议睡前应尽量避免使用手机，或至少将手机设置为勿扰模式，...

失眠只知道褪黑素? NEJM:这种疗法不用吃药,效果相当!4大类药物也...

褪黑素治疗失眠的最佳剂量尚未明确,相关成人对照试验结果显示,褪黑素对睡眠开始影响较小,对睡眠觉醒和总睡眠时间几乎没有影响。当前,褪黑素被越来越多地用于治疗儿童睡眠问题,但除了应用于神经发育障碍儿童外,其疗效和安全性并未得到明确。特斯美尔通(tasimelteon,也称他司美琼)和雷美替胺(ramelteon,也称雷美尔通)已被...

褪黑素有助解决睡眠和记忆障碍问题

本次研究揭示了褪黑素通过影响PVT调控非快速眼动睡眠的作用机制,发现褪黑素可以抑制PVT神经元的活性,增加非快速眼动睡眠时间,从而有利于入眠。胡志安说,可以把PVT理解为大脑里控制觉醒和睡眠的开关,这个开关上有很多锁,它们是褪黑素1型和2型受体,而褪黑素是这些锁的钥匙。褪黑素可通过与其受体结合,关闭PVT这一...

失眠就吃褪黑素,安全有效无副作用?

失眠的种类太多,褪黑素仅针对褪黑素缺乏或倒时差导致的失眠有效,对其他原因导致的失眠作用不大,吃褪黑素是无法起到治疗作用的。此外,褪黑素作为一种“激素”,不当使用也是有“副作用”的。在现代快节奏的生活中,睡眠不足与睡眠质量不佳已逐渐成为困扰大众的普遍问题。中国睡眠研究会发布的数据显示,我国成年人失...

你的睡眠还好吗?康麦斯褪黑素片,让你轻松睡个好觉!

那么,如何才能拥有一个好的睡眠呢?其实,改善睡眠的方法有很多,比如保持良好的作息习惯、进行适当的运动、调整饮食等。但有时候,这些方法可能并不足以解决我们的睡眠问题。这时,我们就可以考虑借助一些辅助手段,比如褪黑素。褪黑素是一种由人体自然分泌的激素,主要负责调节我们的生物钟和睡眠周期。当夜幕降临,光线变...