睡觉时必备!五大耳塞耳机最佳选择

如果已有降噪耳塞,睡觉时戴上[css.s4ow)如果你已经是无线耳塞用户,下次打盹时不妨试试。那些已经具备隔音功能的耳塞,在助您不受打扰地休息这方面,效果会非常出色。我个人曾戴着我常用的运动耳塞——BeatsFitPro,这可是SlashGear的心头好——入睡,发现它的主动降噪(ANC)功能在过滤环境噪音这方面效果...

几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错了

使用遮光眼罩和耳塞:对于夜班工作的人来说,白天空调噪音和光线干扰是影响睡眠质量的重要因素。使用遮光眼罩和耳塞可以在很大程度上解决这些问题。八、现代生活中的睡眠误区随着现代社会的发展,越来越多的年轻人陷入了一些关于睡眠的误区:补觉误区:有人认为平时熬夜,周末多睡几小时就可以补回来。但实际上,这种“补偿...

健康漫谈 | 晚上11点后睡觉的人,心脏在慢慢受损

每天都坚持在同一时间睡觉,是让自己尽快入睡实现深度睡眠的有效办法,尽量固定上床时间和起床时间,尤其是前者,培养规律的睡眠习惯。2.创造优质睡眠环境。夜间噪音和光线暴露可能干扰睡眠,白噪音或佩戴耳塞可减少噪音,遮光帘或眼罩可减少光线,避免在睡前观看电视或电子产品。3.睡前要给身体“减负”。建议将晚饭时间安排...

长期失眠的人,适当补充3种维生素,有助于改善睡眠,睡得更安稳

在感到困倦的时候再上床睡觉,若上床后无睡意,可以离开床榻,等有睡意了再回床;午睡的时间不宜过长,半小时内即可,下午三点后不午睡;卧室不宜有强光照射,可以使用暗色窗帘,营造黑暗环境;卧室不宜有太大噪音,必要时可以用隔音耳塞;卧室温度控制在18-20℃,适度50%-60%,寝具建议选择柔软轻盈、保暖透气的;第...

@凌晨2点还睡不着的你,这里有助眠妙招

可以使用遮光窗帘、耳塞等工具,创造一个安静、舒适的睡眠环境。此外,选择舒适的床上用品,如合适的枕头和床垫,也有助于提升睡眠质量。尽量减少电子设备的使用,小王的习惯正是许多人的写照——晚上玩手机、平板或电脑。这些电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,影响入睡。

长期戴耳塞睡觉让耳朵受不了

很多人为了安静的睡眠环境,把耳塞当成“助眠神器”(www.e993.com)2024年11月11日。北京老年医院耳鼻喉科主任医师李长青提醒,长期戴耳塞睡觉可能会引起3类耳部疾病。外耳道炎:耳塞塞入外耳道,长时间大力挤压,可能引发局部充血、发炎,主要表现为耳痛、耳痒,经常掏耳朵会进一步加重感染。

寿命长短,睡眠先知?睡觉有3个特征的人,往往与长寿无缘

科技辅助,利用智能手环或睡眠监测应用,记录睡眠数据,了解自己的睡眠状况,有针对性的调整,尝试使用白噪音机或睡眠耳塞,减少外界干扰,营造宁静的睡眠环境,心理调试,保持乐观的心态,学会释放压力,避免将日间的烦恼带入夜晚,建立睡前仪式,如阅读、听轻音乐等,帮助身心放松,更快进入梦乡,睡眠这一看似简单的生理需求,实则蕴...

喜欢戴耳塞、开灯睡觉?警惕这些伤害→

有些年轻人不顾自身身体状况,滥用褪黑素、安眠药等,不仅对改善睡眠无益,还可能有其他副作用。健康小贴士1.长期戴耳塞睡觉对耳朵会有一定损害:耳廓假性囊肿、外耳道湿疹、耵聍栓塞。2.长期开灯,睡健康受损:抑制褪黑素分泌、肥胖、癌症风险增加。可以逐渐降低光源亮度或者购买暖色系灯,其光线柔和,对睡眠的影响相...

午睡或会有害健康?中午用这个姿势睡觉的人,离瘫痪并不远了

用U型枕或头枕靠椅睡觉如果午睡条件简陋,也可以在脑后或颈部垫个枕头,让头和背部靠着椅子睡觉。最好让身体得到自然舒展,双脚自然放平,避免血液循环不畅。3准备眼罩和防噪音耳塞午睡时间不长,害怕噪音和光线干扰的朋友,可以自备防噪音的耳塞和遮光眼罩,为自己营造一个安静放松又舒适的午休环境。

过劳肥是真的!关于睡眠这些知识你知道吗?

再者,调节适合睡眠的光线,把窗帘拉紧,或者戴眼罩。因为光线弱的话,可以增加褪黑素的分泌,对于快速入睡很有帮助。还可以在睡觉前戴一个隔音耳塞,或听一点音乐、小说等帮助入睡。最后,调整睡眠节律。建议大家每天坚持早点起床,起床之后尽量去户外活动,晒晒太阳,阳光的照射可以帮助调节生物钟。下午咖啡、可乐之类的东西...