【一问医答】睡眠质量不佳,可以吃安眠药吗?吃褪黑素、酸枣仁茶能...
褪黑素主要影响的是身体生物现象导致的失眠,如倒时差、主动熬夜等,对于延长睡眠时间和加深睡眠质量并没有什么效果。且褪黑素副作用多,长期大剂量服用,容易造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕、降低男性生理欲望等,不建议擅自服用。酸枣仁是一种中药材,具有安神助眠、补肝益肾的功效,药用价值极高。但酸枣仁同时...
长年失眠、多梦易醒…有救了!自从吃了它,沾床就困,太神了
比安眠药更安全无依赖性,比褪黑素更管用。今天给大家强烈推荐一款,吃了一会儿就有困意,美国研发的——GNITE睡眠晚安软糖0糖0脂,血糖高、减脂人群都能放心吃。我自己试吃之后,一整晚都酣睡,早上还是老公叫我起来的。选品会上,我们经常失眠的几个小伙伴,抱着试试的心态,一人吃了2粒,没想到10分钟左右就...
睡眠质量不佳 可以吃安眠药吗?
褪黑素主要影响的是身体生物现象导致的失眠,如倒时差、主动熬夜等,对于延长睡眠时间和加深睡眠质量并没有什么效果。且褪黑素副作用多,长期大剂量服用,容易造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕、降低男性生理欲望等,不建议擅自服用。酸枣仁是一种中药材,具有安神助眠、补肝益肾的功效,药用价值极高。但酸枣仁同时...
睡觉时总在凌晨3、4点醒来?提醒:可能与5大疾病有关,别忽视
另外,人到了50-60岁后,由于生理激素水平下降,褪黑素分泌减少,可能会出现夜间睡眠缺乏、睡眠时间短,就会出现3~4点容易醒的现象。围绝经期女性由于体内雌孕激素分泌水平急剧减少,可能会造成更年期综合征的现象,出现入睡困难、早醒、胸闷、盗汗、心悸等症状。05心脏疾病如果患者经常3点多醒来,且伴有心慌、呼吸困难...
褪黑素是怎么把你“哄睡”的?
然而,对于长期睡眠质量不佳或经常倒时差的人群,可适量服用褪黑素来改善睡眠质量,从而间接调节面部气色。在我国现有允许保健食品声称的24项保健功能中,褪黑素的保健功能仅为“有助于改善睡眠”,并不具有其他功能。因此,人们在使用褪黑素时应明确其适用范围,避免过度期望其产生超出保健功能的效果。褪黑素产品的...
世界睡眠日 | 晚上睡不好,白天补觉并没有太大作用|清远日报-清远...
晚上睡不好,白天补觉并没有太大作用罗亚琼坦言,当下很多人对改善失眠存在很多错误的认知和做法(www.e993.com)2024年7月31日。经常有人问,晚上睡不着,白天补觉有没有用?她表示,通常没有太大作用。因为人体会根据昼夜规律分泌褪黑素,凌晨2~3点是褪黑素分泌的高峰期,在这一时间段睡觉,通常睡眠质量都比较好,对身体器官的休息和恢复有一定...
吃燕窝的好处是什么
燕窝中含有一定的色氨酸,而色氨酸是人体必需的一种氨基酸,其在体内会转化为5-羟色胺,继而增加褪黑素的分泌,因此具有改善睡眠质量的作用。对于存在入睡困难、多梦易醒等情况的人群,适当食用燕窝对睡眠质量的提升有一定帮助。但需注意的是,如果是由其他原因导致的睡眠障碍,则需要针对病因进行治疗。
对话“600号”医生:花钱买午睡,“早八人”的续命神器?| 湃客Talk
这应该是一种调侃的说法吧。因为假设人不需要那么多睡眠,都用来工作,不是可以创造出更多的价值吗?对于一般成人来说,我们推荐的睡眠时长是7-8个小时,具体到某个人肯定是有个体差异的。睡眠当然最好还是连续睡眠,睡眠质量会更高。一整夜睡6个小时,和一晚上醒三四次睡7个小时,前者的功效是超过后者的。但有...
我是上交附属仁济医院神内科副主任医师吴恒趋,关于如何睡个好觉...
1.褪黑素更适用于昼夜节律颠倒的患者或者由于时差所导致的睡眠问题,对于压力所导致的睡眠问题,治疗效果是未必好的。不推荐您这种情况使用2.不宁腿综合症本身就有很多的影响因素,压力也是其中之一。如果美多芭使用后控制还可以的,可以继续使用,但其实在临床上面我们使用的更多的是普拉克索这个药,这个药可以使用的时间...
养成良好习惯 科学应对失眠
的蓝光可以抑制松果体的褪黑素分泌,导致没有困意。手机的内容不断刺激我们的大脑,维持大脑皮层兴奋,难以安静下来进入睡眠程序。夜间手机接收的信息通知,会影响睡眠连续性。不良的睡眠习惯,如夜间醒后看手机,都可能会导致睡眠片段化,睡眠效率低,导致白天犯困。”张建平说,多数人生活中离不开手机,但必须要有手机使用...