睡前这样躺10分钟养气血

养成一个睡前好习惯能养气血在中医看来,有一个补气血的方法无需花费很多力气、躺着就能做,这便是“还阳卧”,在瑜伽里称为束脚仰卧。具体做法:1、自然平躺,仰卧于床上,两腿弯曲,两脚心(足底有涌泉穴)贴在一起,使双腿大致呈环状;2、此时两侧膝盖尽量贴近床面,脚后跟尽量靠近会阴部,但不要勉强;3、双手放在...

身上这条“沟”,睡前空掌拍打100下,通经络、补气血、排毒、祛痰湿

一是疏通身体经络,保持气血畅通,为身体提供源源不断的能量;二是去除体内痰湿,增强脾的运化与吸收能力,改善体内环境;三是促进肠道蠕动,改善便秘,提升肠胃健康;四是通达体内阳气,有助于改善宫寒、不孕、女子痛经、月经不调及手脚发冷等症状;五是促进淋巴液的流通与排毒,维护生殖系统的健康;六是拍打腹股沟还有...

睡前做这个动作15分钟,助眠养气血

中医看来,有一个补气血且能助眠的方法,睡前在床上就能做,这便是“两手拉足”。一个简单的动作,助眠养气血从古至今,传统医学都非常推崇“两手拉足”这个养生动作,认为它既能大补肝肾,又能疏通人体经脉,为身体蓄精养血,还能助眠。该动作的做法是:坐姿,双腿伸直分开,脚尖回勾,双手抓住脚趾,身体慢慢向下压,重...

秋后睡前最养人的4件事,泡脚仅排第三!第一个出乎意料,顺手做好处...

作用:补肾补气血,在睡觉前艾灸,助眠效果最佳。定位:位于内踝上三寸、胫骨后缘处。图源:家庭医生原创②通便:足三里作用:温肾补脾,促进胃肠蠕动。定位:位于外膝眼下三寸、两筋中间。图源:家庭医生原创注意事项:点燃艾条,手持艾条距离足三里穴位3~5厘米左右进行温和灸治,使火力温和缓慢透入穴深层,皮肤可有温...

睡前一个动作补气血

睡前一个动作补气血在中医看来,有一个补气血的方法无需花费很多力气、躺着就能做——还阳卧。具体做法:自然平躺,仰卧于床上,两腿弯曲,两脚心(足底有涌泉穴)贴在一起,使双腿大致呈环状。此时两侧膝盖尽量贴近床面,脚后跟尽量靠近会阴部,但不要勉强。双手放在小腹,掌心朝下;或将双手置于两腹股沟处。每晚睡前练习...

秋天5种伤阳气的行为!入秋多吃3样食物,补气血、护阳气!

肚脐贴用的是艾绒,花椒,桂圆肉,酸枣仁和枸杞制作而成,用到的艾绒补阳一绝,堪称是地之阳(www.e993.com)2024年11月8日。花椒温中散寒,非常适合脾胃虚寒,心腹冷痛,总是呕吐拉肚子的朋友,桂圆肉补心脾,益气血,健脾胃,也很适合经常吹空调伤了元气的人。酸枣仁是安神的,对夜间睡眠也有帮助,枸杞助阳补虚,也很适合咱们总是乏力,没精神的人。

【秦医卫 · 养生保健】睡前做 10 分钟这个动作,全身气血都顺畅了

还阳卧对肝经、肾经所主的疾病有一定改善效果,特别是对下焦疾病,比如泌尿生殖系统疾病、男性的前列腺炎等有一定效果。所以,有相关困扰的人不妨在睡前试试这一动作。5个动作"补气血"效果明显有的人去看中医,会被提醒不适合做剧烈运动。这是因为气血虚的人本身就容易感到累,若补养跟不上消耗,反而会越练...

睡前做10分钟这个动作,全身气血都顺畅了

还阳卧对肝经、肾经所主的疾病有一定改善效果,特别是对下焦疾病,比如泌尿生殖系统疾病、男性的前列腺炎等有一定效果。所以,有相关困扰的人不妨在睡前试试这一动作。5个动作“补气血”效果明显有的人去看中医,会被提醒不适合做剧烈运动。这是因为气血虚的人本身就容易感到累,若补养跟不上消耗,反而会越练越累...

牛奶、红酒靠边站,它才是秋冬“助眠之王”!还是“养血果”,常吃补...

作用:当归养血和血、桂圆补益心脾、红枣补中益气安神,尤其适合经常失眠、多梦的人群服用。当然,助眠只是桂圆功效的一部分,它还有很多好处——除了助眠,桂圆还有这些好处!1、补气血关于这一点,上面已经剧透了。总结一句话就是:补气血,桂圆杠杠的!