...所有膳食纤维都能帮助减肥,只有主食中富含这一种成分才明显有效!

总结来说,这一研究强调了各种膳食纤维中,仅有β-葡聚糖具备有效的减肥作用,盲目补充其他膳食纤维不一定会达到预期效果。02β-葡聚糖其他健康好处当然不止于此,此前就有不少研究关注β-葡聚糖,证实了它在其他方面的健康促进作用,比如《Medicina》杂志的研究指出β-葡聚糖具有强大的免疫促进作用,后又有《Frontiers...

蛋白含量比鸡蛋高,膳食纤维比燕麦更优秀!这种食材被严重忽视了...

藜麦的膳食纤维含量高,比燕麦甚至还要高一些,每100g含有12g~14.4g的不溶性纤维和1.4g~1.6g可溶性膳食纤维,有利于促进消化、预防便秘。所以虽然藜麦热量不低,但因为高蛋白高纤维的特点,所以饱腹感很强,利于控制体重。不过,也正是因为膳食纤维含量高,吃多了容易出现腹胀、排气的情况,因此藜麦虽好,建议只...

The Journal of Nutrition | 膳食纤维有助于减肥?并非全部!只有...

02然而,其他膳食纤维如果胶、抗性淀粉、纤维素等虽能带来微生物组种群改变,但对减重和血糖控制效果不佳。03研究发现,补充β-葡聚糖的HFD小鼠体重增加速度减缓,肥胖发生率降低,且能改善葡萄糖耐量和胰岛素敏感性。04此外,膳食纤维补充剂改变了盲肠微生物群和短链脂肪酸的组成,从而影响能量代谢和血糖控制。05作者建...

膳食纤维的作用

膳食纤维就能很好的控制体重,预防瘦人变胖,帮助减肥者减肥。四、改善和治疗糖尿病糖尿病产生的原因是因为体内胰岛素的含量不足引起。而膳食纤维可以延长葡萄糖的吸收时间,改善血糖含量,阻碍血糖的上升,维持体内血糖的平衡,从而起到改善糖尿病的作用。五、减少患肠癌的危险膳食纤维可以加快体内各种杂质的排出,而肠癌...

研究揭示:补充这种膳食纤维,减肥效果显著

膳食纤维种类繁多,每种都有其独特的健康益处。尽管膳食纤维普遍被认为有助于减肥,但具体哪一种膳食纤维最有效仍不清楚。这项研究旨在比较不同类型的膳食纤维对肥胖小鼠的影响,以找出最有效的减肥膳食纤维。02研究人员使用了一组高脂饮食(HFD)喂养的小鼠。小鼠被分为几组,分别补充不同的膳食纤维,包括果胶、β-葡...

高膳食纤维的食物有哪些

膳食纤维含量最高的食物是米麦等五谷的杂质,也就是米糠和麦糠,这种纤维不溶于水,在胃肠里也不能完全消化,没有热量,含维生素B,能把胃撑饱,是很有效又安全的减肥食物(www.e993.com)2024年11月26日。其最大益处是促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠的停留时间,防治便秘,并减少大肠里的细菌把食物转化成有毒物质的机会,也能稀释食物里既存的有毒物质...

吃膳食纤维仅仅是为了减肥吗?你太低估它的威力了

首先当然是众所周知的减肥了。控制体重,有利于减肥原因:膳食纤维和食物结合,遇水膨胀,可以增加在胃里的体积和粘稠度,增加饱腹感,从而让你少吃。再加上它不能提供能量,这就帮你减少了能量的摄入。降低血清胆固醇,预防心脏病原因:这里要说到一个叫胆汁酸的物质,它是消化液的组成成分,由肝脏分泌的,能促进我...

上海交大贾伟平院士团队研究发现一种膳食纤维有望助力减肥

肥胖治疗又有新解。2月26日,国际代谢领域权威期刊《自然代谢》(NatureMetabolism)发表上海交通大学附属第六人民医院内分泌代谢科、上海市糖尿病重点实验室的新成果,该研究发现抗性淀粉配合平衡膳食可以通过调节肠道菌群缓解肥胖。杂志配发题为“用益生元纤维抵抗体重增加”的专家述评,认为该研究揭示了微生物群靶向治疗...

吃够它,真的有助于减肥、控血糖

减肥和控血糖都要吃够膳食纤维膳食纤维热量低、饱腹感强,还延缓葡萄糖的消化和吸收。每天吃够25-36克膳食纤维,有助于控制糖尿病患者的血糖,降低全因死亡率。建议主食粗细搭配,每天吃1斤以上蔬菜,再加上一小把坚果。常见蔬菜里的膳食纤维含量

纤纤茶有用吗,探究纤纤茶的功效:它真的有用吗?

碧生源纤纤茶的主要功效是排养颜、减肥瘦身、促进新陈代谢。其富含的辅助膳食纤维可以促进肠道蠕动,帮助清除体内废物及素,改善便秘问题,并能有效的帮助消除体内的脂肪堆积,达到减肥瘦身的效果。此外,碧生源纤纤茶内的一些草本成分还能促进新陈代谢,增加能量消耗,达到减肥效果。