中国人吃盐过多致死率世界第一,皮肤差、高血压“盐”的祸害有多大

03除了会导致血压升高外,长期食用盐量超标的食物,还可能有更多让你意想不到的危害,如皮肤受致病菌感染的风险、降低生育能力等。04为此,推荐女性日常饮食可以参考DASH饮食法,少盐、多谷物、多蔬果、适量坚果,以保持健康。以上内容由腾讯混元大模型生成,仅供参考图片:黄仔|撰稿:营养师王斌|责编:葡萄...

节日不增重:国庆饮食管理小妙招

坚果富含优质脂肪、蛋白质和纤维,能够提供一定的饱腹感,同时营养丰富。水果则富含维生素和纤维素,既能满足您的饥饿感,又不会摄入过多的热量。这样在聚餐时,您就能更好地控制自己的食物摄入量,避免因过度饥饿而暴饮暴食。九、睡眠充足保持代谢稳定充足的睡眠对于维持身体的代谢稳定起着至关重要的作用。当您睡眠不...

两个月内增肥30斤又速减20斤,男神的减肥法靠谱吗

控制饮食是核心基础,膳食方法有多种,比如“生酮饮食”“低/极低碳水化合物饮食”等,但各自都有一定的缺点和局限性。相对来说金主任更推荐“地中海饮食”:以植物性食物为主,包括全谷类、豆类、蔬菜、水果、坚果等;鱼、家禽、蛋、乳制品适量,红肉及其产品少量;食用油主要是橄榄油。每餐可参照211饮食法即2拳蔬菜...

谁说孕期不能吃零食,多吃这些“垃圾食品”,有助于宝宝大脑发育

建议:孕妈怀孕期间虽然多吃坚果对宝宝发育有好处,但是也应注意时间,一般早上吃,或者两餐之间使用为宜。否则会增加孕妈消化负担,让孕妈和宝宝增重。3、葡萄干葡萄干富含铁、钙等营养物质,孕妈怀孕期间经常吃葡萄干,有助于预防孕妈缺铁性贫血、缺钙等症状,还能促进宝宝大脑发育哟!希望各位吃货孕妈,能够通过多...

坚果乳可以减脂吗吗

坚果奶一般指坚果乳。通常情况下,适量喝不含添加剂的坚果乳是可以辅助减脂的;但若长期大量饮用含有人工添加剂的坚果乳,则可能会增重,不利于身体健康。市面上大多数的坚果乳都添加了糖分、反式脂肪酸等成分,如果只是偶尔或者适当喝一些,并且不加额外调味品的情况下,是有助于减肥的。因为其中含有大量的蛋白质和膳食...

酸奶碗,被捧成吃不起的样子丨绿瘦:看起来健康未必有助于减重

随着“白人饭”这一概念的兴起,越来越多的消费者对西方低卡食品有了认知,例如酸奶碗(www.e993.com)2024年11月8日。酸奶碗是酸奶与水果、谷物、坚果、蜂蜜等食材的组合,因此口感十分丰富。其中的酸奶需要经过过滤,再冷藏静置。...

抗衰老最佳生活方式来了!研究发现:做好这3件事,抗衰又延寿

1.多吃抗炎食物研究人员提醒,可以从5个方面选择抗炎食物。主食多选糙米、荞麦、玉米、薏米等全谷物类,能抗炎并有助于稳定血糖。油脂则优选不饱和脂肪,有利于身体形成抗炎环境。而肉类可选鱼类、家禽、瘦肉、鸡蛋、大豆或坚果等富含优质蛋白的,少吃加工肉。同时要多吃新鲜果蔬,所含的维生素与康物质都有很好抗炎活性...

速成鸡不能吃,经常吃对身体有害还会患癌?这次给你解释清楚

多样化饮食：为了降低摄入速成鸡和其他可能潜在风险的食品，建议多样化饮食。包括鱼、豆类、坚果、蔬菜和水果在内的多种食物可以提供各种营养素，同时降低特定食品的暴露风险。选择鸡肉要看鸡的产地：有机鸡肉通常不包含激素和抗生素，是一个更安全的选择。可能要贵一些，但考虑到健康的重要性，这个投资是值得的。查看...

瘦子如何增肌增重?附详细健身和饮食计划

1.如果你是属于没有健身基础而且特别瘦的类型,可以试试这样做选择适合的训练方式:如果选择居家健身,则可采用预先制定的居家训练计划;如果条件允许,可前往健身房进行分为三分化的力量训练,例如推、拉和腿部训练计划。限制有氧运动:如果你很难增加体重,尽量减少多余的有氧运动,否则可能导致体重越来越轻。

掌握这 7 个秘诀,开启地中海饮食新模式

“考虑一下全谷物、坚果、种子、香草、香料和豆类;这些能增添风味,带来乐趣,”她说。根据2018年的研究,每周食用30种或更多不同植物的人与食用10种或更少的同龄人相比,肠道菌群明显更健康。每周两到三次,食用海鲜卡拉德谢说,大多数人都知道鱼中有益心脏健康的欧米伽-3脂肪酸和蛋白质是膳食的理想...