腰疼腿麻的必看!过来人三个自用方法,学会腰椎间盘突出准能好!

所以,坚持锻炼是非常必要的。我是跟着网上的教程做的,有一些针对腰部的拉伸和强化练习。做的时候根据自己的身体状况来调整就可以。坚持两周左右,就能明显感觉到身体好多了!最后,我想给患有腰椎间盘突出的朋友一些建议:1、有太阳的时候可以坐在阳台上或者户外晒晒太阳,也能促进血液循环缓解不适感;2、尽量避免长...

健康科普|腰椎间盘突出的调护与预防

增强腰腿部肌力维持腰椎平衡稳定。三、腰椎间盘突出的预防1.要保持日常锻炼,除了腰背部肌肉锻炼还需加强腹部核心力量训练稳定腰椎。同时,还可以配合瑜伽、拉伸等柔韧性训练,增加腰部肌肉柔韧性,减少腰部肌肉紧张。2.改正不良生活习惯,下床活动时要小心,避免损伤。起床时要侧身卧位,以手或手肘支撑帮助起身,切忌平卧直...

骨科老专家揭秘: 腰椎间盘突出, 一旦出现这个症状, 就麻烦大了!

无论是日常护理还是按摩、康复性锻炼,都会对腰椎间盘突出的缓解和康复有很大的作用。但是正确的疗法,是治愈腰椎间盘突出的根本。腰椎间盘突出的治疗方法可以分为保守疗法和手术治疗。我们该如何选择呢?(1)保守治疗腰椎间盘突出的治疗原则是以保守治疗优先。90%以上的人都可以通过保守治疗达到康复的目的。保守治疗的...

得了腰椎间盘突出,该做什么运动?医生最推荐这种!

其实,适合腰椎间盘突出症患者的运动,首推是——游泳!周晓明摄医生为什么最推荐游泳?首先,游泳的时候,全身在水里,水的浮力很大,身体可以漂浮在水中,支撑着我们的体重,这时比在地面上腰椎和椎间盘受到的重力要小。其次,游泳的动作,身体常常平铺在水里,这时候相较于地面上腰椎的直立状态,腰椎在水里变成水平...

得了腰椎间盘突出症 重视疼痛缓解和功能恢复

药物治疗药物治疗在腰椎间盘突出症的疼痛缓解中起着重要的作用。非甾体类抗炎药是常用的药物之一,如布洛芬、双氯芬酸钠等,它们能够抑制炎症反应,减轻疼痛和肿胀。对于疼痛较为严重的患者,还可以使用镇痛药物。同时,营养神经药物如甲钴胺、维生素B1等也有助于减轻神经根水肿、修复神经髓鞘、保护神经,从而减轻疼痛。

到点啦!起身动动~

此外,久坐还会影响脊柱健康,导致腰椎间盘突出和后背肌肉酸痛(www.e993.com)2024年11月27日。医生提醒:长期久坐可能使脊柱拧成“麻花”,导致脊柱严重变形。久坐不动伤血管久坐不动的时候,血液在血管里流动缓慢,下肢静脉压力增高,可能会引发下肢静脉曲张。长时间坐飞机、长途旅行可能让下肢形成血栓,血栓一旦脱落堵住肺动脉,可能引发致命的肺栓塞,常...

上了年纪,每天吊单杠可以缓解腰椎间盘突出吗?劝告:注意这几点

从物理学角度讲,患者利用双臂的力量将自己的身体悬吊起来,可以有效地增大腰椎之间的间隙,继而对腰椎间隙形成了负压。当负压形成后,将会使牵制椎间盘的韧带处于紧绷状态,可以拉开突出髓核的还纳和关节突关节之间的距离。因此,从某种角度上说,吊单杠确实对腰间盘突出有一定的缓解作用。研究表明,吊单杠可以减轻部分患者...

虾系青年看过来 你的老腰有救了!

腰椎管狭窄症和腰椎间盘突出症，虽然都有腰椎间盘的因素，但是导致神经疼痛的致病因素是不一样的。出现腰突别盲目正骨出现腰部不适，应到医院进行相应检查，在明确诊断后可以根据专科医生的建议选择合适的治疗方式。在临床中，对于病情较轻，没有手术指征的腰椎间盘突出症患者，理疗是常用的治疗方式。另外，推拿、...

身体有病,胯骨知道?总是“胯骨痛”,或是这5种病在“求救”

5.腰椎间盘突出由于椎间盘退变、外伤或长期不良坐姿、弯腰提重物等日常劳损因素导致椎间盘内的髓核向外突出,压迫周围神经根或脊髓。虽然主要症状集中在腰部和坐骨神经区域,但在某些情况下,突出的髓核可能压迫到支配髋关节的神经根(如L2-L4神经根),引起胯骨疼痛。这种疼痛多为放射性疼痛,可伴有下肢麻木、无力等...

有一种“前凸后翘”叫骨盆前倾!骨科专家提醒→

“骨盆前倾除了会导致肌肉疲劳和疼痛，另外，长期的骨盆前倾也可能会导致一些疾病的发生，如腰椎间盘突出、脊柱侧弯和肌肉不平衡等。”娄文杰表示，其会出现腹部突出、臀部后翘的异常体态，进而影响体态美观。同时，很多人长期站立或行走后会出现腰痛感，其实，这种腰痛的症状很可能与骨盆前倾有关。当骨盆前倾造成身体的...