减肥戒不掉碳水?或是基因在起作用

减肥戒不掉碳水?或是基因在起作用来源:广州日报如果你发现自己难以抵挡面包、面条或米饭的诱惑,那么你或许可以将一部分责任推给远古祖先。因为一项发表在《科学》上的最新研究,揭示了一个有趣的事实:人类对碳水化合物的渴望,可能深深植根于我们的基因中,尤其是唾液淀粉酶基因(AMY1)。想象一下,在大约80万...

伊能静碳循环减肥法,我自己改良后,一天瘦一斤,简单最有效

碳循环减肥法的核心理念基于“碳水化合物循环”,即在一定周期内,通过调节碳水化合物的摄入量来引导体重的减轻。这种方法强调合理搭配,让身体在减肥的过程中不会感到饥饿,同时还能保持良好的能量水平。二、碳循环减肥法的具体步骤1.了解碳水化合物碳水化合物分为简单碳水化合物和复杂碳水化合物。简单碳水化合物如...

碳水化合物类食物有助于减肥吗

碳水化合物类食物有助于减肥吗核心提示:碳水化合物类食物本身并不会直接导致肥胖,但过多摄入可能会增加体重。碳水化合物类食物本身并不会直接导致肥胖,但过多摄入可能会增加体重。碳水化合物是人体主要的能量来源,过量摄入会导致热量摄入超过消耗,多余热量以脂肪形式储存,进而引起体重增加。如果在吃碳水化合物的同...

哈佛大学研究发现,低碳水饮食有助于减肥,但有个条件…

综上,这项队列研究的结果强调了低碳水饮食模式中饮食质量对体重管理的重要性,富含植物蛋白、健康脂肪的高质量低碳水饮食有助于减缓体重增加,而低质量低碳水饮食则与体重增加更快有关。论文链接:DOI:10.1001/jamanetworkopen.2023.49552免责声明·我要投稿哈佛大学碳水饮食减肥体重脂肪...

减肥不能吃的碳水食物有哪些

建议在饮食方面保持均衡,适量摄取碳水化合物。若希望减肥,可以选择低GI值的碳水化合物,如燕麦、红薯等,有助于稳定血糖并维持饱腹感。同时配合适当运动,如跑步、跳绳等,以促进能量代谢,达到理想的减脂效果。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。

不吃碳水化合物可以健康减肥吗?

不吃碳水化合物是健康减肥的好办法吗A、并不健康B、非常健康正确答案:并不健康答案解析:近年来,低碳水化合物饮食法风靡一时,许多人相信通过减少或完全避免碳水化合物的摄入,能够快速有效地减肥(www.e993.com)2024年11月27日。那么,不吃碳水化合物真的可以健康减肥吗?短期内,不吃碳水化合物确实可以带来明显的体重下降。这是因为碳水化合...

为什么一说减肥,就要拿碳水开刀?

研究分析低碳饮食前期减轻的体重主要来自于水分,而要达到减少脂肪的作用,必须做到长期坚持遵守低碳饮食。但是大部分低碳饮食都无法长期坚持,研究证明长期的能量限定和选择优质的食材,比限制某一种营养素的摄入比例更有利于减轻体重。虽然研究证明低碳饮食(碳水供能占比20%)比高碳饮食(碳水供能60%)每日多消耗200~300kcal...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

能缓解脂肪肝、帮助减肥转自:科普中国一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥...

对普通人减肥而言,“管住嘴”比“迈开腿”更有效果

7大类营养素,包括碳水化合物、脂类、蛋白质、维生素、矿物质、水和膳食纤维,这些都是人体所必需的,缺一样都会造成营养不良。推荐一种“限能量平衡饮食”的方法,在日常吃饭的基础上,平均减量1/3,就能够实现减重。什么都不用变,只改变食物的量,这是长期最简单的方式。

这种碳水,多吃还能减肥?(少油少盐版)

有助于减脂而且还有助于调节血糖、预防肠道疾病减轻脂肪肝这种碳水化合物存在于很多我们日常吃的食物中比如大米、燕麦、豆类、土豆、香蕉中烹饪烘焙用的淀粉中甚至土豆粉、米线、宽粉、螺蛳粉中它就是——抗性淀粉帮助减肥淀粉分三种类型,快消化淀粉、慢消化淀粉、抗性淀粉,它们以不同的比例存在于食物...