厉害的人都在做这个运动!

我们的百性研习社学员都说:练好这项运动,可以帮助大家更轻松登顶!如果你是新手,在开始进行凯格尔锻炼前,你需要先关注到五个细节。首先,要准确地找到pc肌,有个非常简便的方法找到pc肌,就是平时上厕所的时候感觉到用力的肌肉就是pc肌了。其次,进行凯格尔运动前,要把小便排掉,因为一直用力的时候,有小便存在的话...

羞羞知识:经常提肛的女人到底有多强?

真正能改善“幸福”的运动叫凯格尔运动。女生在产后练的比较多,可以减少漏尿的风险。但其实,凯格尔运动对男女都有用。凯格尔运动和提肛运动的区别在于,凯格尔锻炼的是我们的盆底肌群,而提肛收缩的是肛门附近的括约肌。直白点理解,提肛偏向肛门,可以控制夹断屎。那凯格尔偏向尿道,盆底肌可以中断小便。盆底肌...

凯格尔运动跟练版秋天节后上班

凯格尔运动跟练版秋天节后上班#秋日运动挑战##运动兴趣成长计划#VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。关键字:凯...

谁用谁夸,凯格尔这么受欢迎,该怎么锻炼?

无论是在办公室、家里,还是在公交车上,都可以随时随地进行。只需找到正确的盆底肌肉,进行收缩和放松的动作即可。刚开始可能会觉得有些不习惯,但只要坚持一段时间,就能逐渐掌握技巧,感受到身体的变化。我们的一位学员坚持了半年凯格尔运动,他说即便不需要工具都能爽歪歪。到底是如何“超神了”呢?这位学员提到的...

“静”享健康丨你的凯格尔运动做对了吗?

两侧坐骨结节前缘连线将骨盆底分成前后两个三角，提肛运动仅仅只能训练“后三角”，而对于尿失禁的姐妹来说，没有任何用处。凯格尔运动的前提是正确收缩盆底肌。日常生活中，很多人在进行凯格尔运动的时候甚至动用了腹肌、大腿、臀肌（有些视频就是教大家通过夹臀来练习的）来帮忙，自以为很努力，日日坚持，可是每次练...

坚持做“凯格尔运动”可改善女性的盆底功能

在多年的临床实践中,凯格尔运动被证实是一种简单、易行、无痛苦和有效的方法,长期坚持凯格尔运动不仅可以治疗盆底功能障碍性疾病,还可以有效预防盆底疾病的发生,也可以通过锻炼改善阴道松弛的情况,对女性健康非常有利,并可以提高性生活的满意度,促进自信和家庭的和谐(www.e993.com)2024年11月28日。

凯格尔提肛运动 :强化盆底肌肉群,防治压力性尿失禁,恢复幸福生活

凯格尔提肛运动(KegelExercise)大家应该都听过凯格尔运动,也许也都知道怎么做。但是,我相信绝大多数的人,没有意识到这个运动有多大的功效!凯格尔提肛运动乃是用来训练盆底肌肉群,以达到强化此肌肉群的目的。由于膀胱、阴道、子宫等盆腔器官是由这群骨盆底肌肉群(提肛肌肉群)所支撑。

男生必练的运动——凯格尔运动,每天跟练5个动作,提升战斗力

00:00/00:00男生必练的运动——凯格尔运动,每天跟练5个动作,提升战斗力体育大观发布于:北京市2024.05.1200:02分享到

产后损伤别靠忍!这个修复方法自己在家就能做

1.凯格尔运动这是锻炼盆底肌最经典的方法了。不过难就难在,要靠假想才能感受到隐藏在体内的盆底肌位置和发力感觉。有妈妈为了找对位置,甚至会通过「憋尿」「止尿」来锻炼盆底肌。但并不建议大家作为日常的训练方法常规使用,因为如果经常憋尿,很容易引发泌尿系统感染。