我今年83岁,得糖尿病49年,血糖达标,我的饮食方法分享给大家
在长期实践中我发现以下这些食品对改善糖尿病症状、延缓并发症的发生与发展有裨益,我经常吃。粮食类:玉米、燕麦、荞麦、大豆等。蔬菜类:苦瓜、青豌豆、菠菜、芹菜、空心菜、茭白、西红柿等。水果类:柚子、苹果、鳄梨、樱桃、猕猴桃等。禽类:母鸡、老鸭、鸽子等。鱼类:草鱼、鲫鱼、桂鱼、黄鳝、泥鳅等。蛋类:...
饮食管理:糖尿病患者的健康饮食策略
(2)全谷物是糖尿病患者的另一重要选择,相较于精制谷物,全谷物如燕麦、糙米和全麦面包等,能够提供更丰富的纤维和营养成分。高纤维食物能够延缓餐后血糖的升高,增加饱腹感,有助于控制体重。此外,豆类也是优质的高纤维食物,不仅富含蛋白质,还能提供丰富的矿物质。通过将全谷物和高纤维食物纳入饮食,糖尿病患者能够...
你知道吗?这5种食物竟然能帮助糖尿病患者稳定血糖!
燕麦是一种营养价值极高的全谷物,含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。膳食纤维能有效减缓食物在肠道中的消化速度,降低餐后血糖上升速度。此外,燕麦中的水溶性纤维β-葡聚糖具有调节血糖、降低胆固醇的作用。建议糖友们在早餐时可以选择燕麦作为主食,搭配牛奶、豆浆或水煮蛋,既能提供丰富的营养,又能稳定血糖。
如何预防糖尿病的发生?从这4个方面入手,或能让健康多一份保障
也可能会影响钙、铁、锌等元素的吸收。还有可能会降低蛋白质的消化和吸收。所以一定要合理控制饮食。另外需要注意的是,主食可以多选用粗细粮代替精细粮,有利于控制餐后血糖,增强饱腹感。主食最好选择粗细粮搭配,可以选择荞麦、燕麦、大麦、玉米、黑米等粗杂粮及其制品。能够增加自身膳食纤维的摄入量,比如选择全谷、...
一个主食小改变,只需6周全身炎症都下降!很多人没吃对!
5.有益肠道健康全谷物含有丰富的可发酵膳食纤维,例如,燕麦和青稞中的β-葡聚糖,这些成分不仅有利于降低心血管病风险,还可以改善便秘,刺激肠道有益菌(如双歧杆菌和乳酸杆菌)的生长,还可促进肠道菌群的稳定性和多样性,从而降低肠道疾病风险。健康吃全谷物,记住这4点...
糖尿病患者注意,早上起床不做这6件事,血糖稳一天
可以适当进食一些低糖、高纤维的食物,如全麦面包、燕麦片等,以保持血糖稳定(www.e993.com)2024年10月20日。2.不要立即进行剧烈运动晨起后立即进行剧烈运动可能会导致血糖急剧下降,对于糖尿病患者来说是不利的。建议在早餐后一段时间再进行适量的运动。3.避免摄入高糖食物晨起时不要吃高糖食物,如糖果、蛋糕、巧克力甜饮料等,这些食物会迅速...
血糖升高?当心“伪粗粮”!
1.成分不对的粗粮鉴于真正的全麦食品在口感与风味上偏粗糙,市场上众多标榜为“全麦”的热门面包、馒头、麦片及饼干等产品,实际上可能仅含少量粗杂粮成分,或者通过添加大量糖、油等改良口感,这不仅会迅速提升血糖水平,还可能促使体重增加。在选购粗粮加工食品时,建议仔细研究配料表,优选全麦或粗粮成分位居前列的产...
糖尿病患者如何正确看待四种“升糖大户”食物?
土豆是高淀粉含量的食物,100克土豆相当于25克大米的热量。糖尿病友可以吃土豆,土豆的膳食纤维、维生素、矿物质含量高于大米,比如:钾的含量,土豆是大米的十几倍,这对于高血压患者控制血压是很有好处的。糖友吃土豆要讲究烹饪方法。因其加工方法不同,土豆血糖指数(反映提升血糖的速度和能力)也有所不同。蒸...
妊娠期糖尿病会影响安全顺产吗
妊娠期胎盘分泌的HPL、雌激素、孕激素等激素具有拮抗胰岛素作用,使孕妇对胰岛素的敏感性随孕周降低。为了维持糖代谢正常水平,母体对胰岛素的需要量较非孕时增加近1倍,而胰岛素分泌不能相应增加,导致胰岛素分泌的绝对和相对不足,因而使既往无糖尿病的孕妇发生GDM。值得注意的是,随妊娠进展,抗胰岛素物质增多,所需的...
吃什么东西对非胰岛素依赖型糖尿病好
1.燕麦燕麦富含膳食纤维,可以延缓胃排空速度,有助于控制餐后血糖上升。此外,燕麦中的β-葡聚糖能够促进胰岛素敏感性。适量摄入燕麦可改善胰岛素抵抗,有助于降低非胰岛素依赖型糖尿病患者的血糖水平。2.荞麦荞麦含有丰富的植物固醇,具有辅助降低血脂、预防心血管疾病的作用,适合非胰岛素依赖型糖尿病患者食用。荞麦中...