经常失眠的人,建议补充这种营养素!常吃睡得安稳,一觉能到天亮

只有部分失眠者,服用褪黑素还是有用的。这部分人主要是老年人。身体的褪黑素分泌一般是足够的,并不会缺乏。如果失眠不是褪黑素变化的结果,补充就难有价值。所以不要一有失眠就吃褪黑素,先听听医生的建议更为合适。70岁的时候,夜间褪黑素浓度峰值已经下降为年轻时峰值的1/4甚至更低。此时就不能满足需要了,...

【秦医卫·资讯】饮食和睡眠互相影响,7种食物真的能「助眠」

夜晚褪黑素水平会持续升高,让人感到困倦,白天则相反,上午褪黑素会降到最低水平。摄入富含褪黑素的食物,能提高血清褪黑素水平,进而帮助睡眠。色氨酸色氨酸是产生褪黑素需要的前体物质,但人体不能合成,必须从食物蛋白中获取。它能促进脑神经细胞分泌5-羟色胺,使大脑活动受到暂时抑制,从而有助入睡。B族...

褪黑素真能治失眠吗?专家:服用过多影响免疫系统

失眠问题在医学上是一种病症,褪黑素作为保健品而非药品,对长期失眠的成年患者调节作用较为微弱。针对“长期大量服用”这类关于剂量的模糊定性问题,郭兮恒教授表明,“失眠患者在服用褪黑素效果不佳后,可能会选择加大剂量、延长使用时间以改善睡眠状况,由此导致长期大量使用褪黑素类保健品。短期失眠的患者可考虑服用褪黑...

失眠就吃褪黑素,安全有效无副作用?事实真的如此吗?

对于大多数由其他原因引起的失眠,如心理问题、疾病困扰等,褪黑素效果有限。褪黑素虽然短期服用的副作用不大,但长期服用的安全性是打问号的。如果长期滥用褪黑素,可能对健康造成不良影响。就像许多药物一样,它也可能引发一些轻微的不适症状。01头痛有的人在服用褪黑素后可能会出现头痛、头晕或恶心的感觉。02...

褪黑素不能当糖吃 过量或致副作用

《中国成人失眠诊断与治疗指南(2023版)》指出,褪黑素仅用于昼夜节律失调型睡眠觉醒障碍,不建议将褪黑素作为常规药物治疗失眠。褪黑素有副作用且不适用所有人褪黑素改善睡眠的作用不可否认,其副作用也比其他安眠药更少,但仍不可忽视。常见的副作用包括头晕头痛、恶心、嗜睡、胃肠不适、昏沉等,较少见的副作用...

褪黑素是治疗失眠的“神药”吗

网传,褪黑素能治疗失眠并且很安全(www.e993.com)2024年12月19日。事实上,这种说法不够严谨。造成失眠的原因有很多,褪黑素仅针对因褪黑素缺乏或时差原因导致的失眠有效,对其他原因引起的失眠作用不大。在现代快节奏的生活中,睡眠不足与睡眠质量不佳已成为困扰大众的普遍问题。在众多助眠方法中,褪黑素因为是人体自然产生的物质,被赋予了“健康...

褪黑素、酸枣仁,这些真的能治失眠?

褪黑素、酸枣仁,这些真的能治失眠?大象新闻记者李然马骏审核闫莹不少长期经历失眠的朋友都知道,褪黑素、酸枣仁等药物是很常见的治疗失眠的药物,服用真的有效果吗?医学专家表示,还得因人而异。

科普|失眠救星还是健康陷阱——科学认识褪黑素

因为失眠的类型很多,不是所有的失眠都可以使用褪黑素解决。褪黑素第一个使用场景是那些昼夜节律时相延迟的人,简单说就是倒班、倒时差的人。我们身边那些经常要做夜班的工人、护士、保安等都是潜在的易受影响的人群。还有那些出国、回国后一直时差没倒回来的人也属于这部分人群。

褪黑素有助解决睡眠和记忆障碍问题

胡志安、陆军军医大学教授何超、副教授任栓成组成的研究团队早期发现丘脑室旁核（PVT）在调控觉醒睡眠过程中扮演重要角色。本次研究揭示了褪黑素通过影响PVT调控非快速眼动睡眠的作用机制，发现褪黑素可以抑制PVT神经元的活性，增加非快速眼动睡眠时间，从而有利于入眠。胡志安说，可以把PVT理解为大脑里控制觉醒和睡眠的...

依西美坦片治疗失眠吗

依西美坦片可以用于乳腺癌的辅助治疗,但不适用于失眠症状的缓解。依西美坦片为第三代芳香化酶抑制剂,能够有效抑制体内雌激素合成,从而降低复发风险、延长生存期。虽然该药可间接导致雌激素下降,促使褪黑素分泌增加,进而改善睡眠质量,但其并不具有直接催眠作用,且存在潜在副作用,故不宜用作治疗失眠的首选方案。