米饭会发胖? 台医师:减肥者其实什么都可以吃

中新网3月7日电据台湾“今日新闻网”报道,台湾中国医药大学附设医院家庭医学科主治医师林文元6日表示,减肥者其实什么都可以吃,重点在摄取的份量与热量是否控制得宜,米饭其实并没有原罪。相较于女性成人一餐宜摄取量500卡,吃进一份荷叶杂粮饭,比起一片半就超过500卡的披萨,既容易有饱足感,热量又不会超标。

一种能改善便秘的“神奇种子”!每天只需一勺,但有 1 点千万要注意!

奇亚籽中含有的可溶性膳食纤维能有效抑制体内胆固醇的吸收,从而起到降血脂的效果;并且奇亚籽中的Omega-3脂肪酸可以在体内转变为少量EPA和DHA,对保护血脂健康有积极作用。奇亚籽的美味吃法奇亚籽个头儿小,单纯吃起来也没啥特别的味道,谈不上好吃,所以一般都会和其他食物搭配食用。1泡牛奶或酸奶这种...

白领把711的9块9河南蒸菜吃成性价比最高「沙拉碗」,“小时候我姥...

水煮菜,酱料怎么撒是核心,有人“把调料袋袋开个小口,油都倒掉,用剩下的拌,减肥又好吃”。而且万物皆可麻辣烫,谁说冬阴功汤不可以是清汤煮菜呢?超级碗将轻食创新的道路贯彻到底,今年新出了冬阴功鲜蔬锅。38块钱你能买到一碗用冬阴功调料包煮的素麻辣烫,配荞麦面或杂粮饭。肥牛只有两片也被合理化了,...

食五谷,养五脏!这个五谷杂粮饭减肥、养生两不误!

虽然五谷杂粮饭具有诸多健康益处,但并非所有人都适合食用。对于以下人群来说,过量食用粗粮可能会导致不良反应:胃肠道疾病患者如胃炎、胃溃疡等患者,过量食用粗粮可能会加重胃肠道负担,导致病情加重。营养不良者由于五谷杂粮饭中的营养成分相对较为单一,长期大量食用可能会导致营养不良。因此,营养不良者应在保证营养均...

粗粮饭真的可以减肥吗

粗粮饭本身并不能直接起到减肥的作用,但是适当食用可以帮助减肥。粗粮饭中含有丰富的膳食纤维,这些物质进入人体后可减缓食物中糖分的吸收速度,进而使机体血糖水平平稳上升,避免脂肪堆积。此外,膳食纤维还可以刺激胃肠道蠕动,改善便秘症状,有利于体内废物排出,进而达到辅助减肥的目的。

杂粮饭能减肥吗

核心提示:杂粮饭不能直接起到减肥的作用,但是适当食用可以辅助减肥(www.e993.com)2024年11月28日。杂粮饭不能直接起到减肥的作用,但是适当食用可以辅助减肥。杂粮饭是由杂粮制作而成的一种主食,其中含有丰富的膳食纤维、微量元素及矿物质成分,能够增加饱腹感,并且还可以促进胃肠道蠕动,对于改善便秘症状有一定的帮助作用。此外,杂粮饭中的脂肪含量...

你超了吗?体重标准来了!

缓解脂肪肝、帮助减肥一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉。这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥...

国家给食谱监督减肥 来看老陕食谱里有哪些特色菜 专家评价“接地...

“在南北各地的食谱中,都推崇粗粮,杂粮粥杂粮饭糙米饭杂粮花卷,少有白面精米的推荐。”张淑芬主任说,杂粮饭慢代谢,吸收慢,饱腹感强,而且富含粗纤维,对身体更有益处。从食谱的总量来说,都属于减肥食谱,总热量低。一般非重体力劳动的成年人每天摄入的热量标准为每公斤体重25卡到30卡,成年女性一般在2000-2300卡,成...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

能缓解脂肪肝、帮助减肥转自:科普中国一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥...

汉堡奶茶也能减肥?单一食品减肥法真的有效吗

范志红告诉记者，她和一些餐饮经营者交流过，能不能额外供应杂粮饭或者外卖提供半份饭，“他们不这么做主要还是因为启用新的生产线投入成本太大，市场需求又不足，不确定能不能回本”。范志红希望能通过宣传，鼓励消费者形成主动为健康饮食买单的意识，有了更多需求，就可以推动餐饮企业提供更健康的食物。除了健康食物...