盖厚被子睡得香!研究发现,重被子增加褪黑素释放,或促进更好的睡眠
结果表明,使用加重毯子与睡前一小时唾液褪黑激素的增加有关,而使用轻毯子则没有,这可能有助于促进更好的睡眠。研究指出,对于加重毯子对褪黑激素产生刺激作用的潜在机制,可能是加重毯子施加的压力会激活皮肤感觉传入神经,通过脊髓将感觉信息传递到孤束核,这是一个容纳小细胞催产素神经元的大脑区域,小细胞催产素神经...
“熬”出来的千亿市场!2024「睡眠经济」四大发展趋势
众所周知,高剂量的褪黑素可能引起头痛、意识模糊等不良反应,那么如何使用少剂量来达到不错的效果就成为消费者的痛点。而喷雾剂通过口腔吸收的方式,有效解决了这一问题,使其成为消费者的优选产品。最后,在原料成分方面,药食同源理念近年来逐渐得到关注,酸枣仁、茯苓、桑椹、甘草等草本成分越来越多地被应用于功能...
睡眠质量差可以吃褪黑素片吗
核心提示:睡眠质量差可以通过服用褪黑素来改善。褪黑素能够促进睡眠,提高睡眠质量,因为其能够调节生物钟,缩短入睡时间,减少夜间觉醒次数,进而改善睡眠质量。此外,褪黑素还有助于缓解焦虑和抑郁症状,从而进一步提升睡睡眠质量差可以通过服用褪黑素来改善。褪黑素能够促进睡眠,提高睡眠质量,因为其能够调节生物钟,缩短...
这些食物富含褪黑素 与其吃药片 不如靠食补
除了帮我们睡觉,褪黑素还有助于我们在日照相对少的冬天保持心情愉快,保护我们的眼睛健康,还有抗氧化、抗炎、支持免疫系统等健康功效,因此它对于人体来说非常重要。现代社会中,人们因为生活压力大、思虑过重、沉迷电子产品等原因,逐渐改变了睡眠习惯、影响了入睡速度,压根不给褪黑素分泌释放的机会。这些日常就能吃到...
极端温度下,桑拿和冷水浴如何造福睡眠?
可能促进褪黑素生成:褪黑素是一种有助于入睡和保持睡眠的激素。还需要更多研究来进一步明确褪黑素生成与桑拿之间的关联。放松肌肉:放松的肌肉对于让身体休息和准备入睡至关重要。锻炼血管系统:在处于升高状态之后恢复到正常的休息状态,能够帮助人们产生困倦感并入睡。副交感神经系统的激活也促进放松。
紫色尖叫走红的背后,是当代年轻人的睡眠焦虑
目前,我国市面上已经明确的具有改善睡眠的有效成分包括活性肽类、氨基酸类、皂苷类、黄酮类及益生元(www.e993.com)2024年10月20日。其中,褪黑素、GABA、L-茶氨酸等都是助眠食品中常见的成分。从数据上看,消费者对天然成分助眠产品的需求正在上升。京东发布的《2024线上睡眠消费研究报告》显示,2023年含天然成分、中药成分的产品均实现了快速增长...
褪黑素不能当糖吃 过量或致副作用
褪黑素不能当糖吃过量或致副作用◆对长期夜班工作者、需要倒时差人群、褪黑素自身分泌不足的老年群体而言,褪黑素可以有效地起到调节生物钟和改善睡眠质量的作用。◆《中国睡眠研究报告2024》指出,2023年居民睡眠指数为62.61分,较2022年和2021年均有下降,且相较于就医,我国居民更倾向于使用助眠产品改善睡眠...
失眠就吃褪黑素,安全有效无副作用?
失眠的种类太多,褪黑素仅针对褪黑素缺乏或倒时差导致的失眠有效,对其他原因导致的失眠作用不大,吃褪黑素是无法起到治疗作用的。此外,褪黑素作为一种“激素”,不当使用也是有“副作用”的。在现代快节奏的生活中,睡眠不足与睡眠质量不佳已逐渐成为困扰大众的普遍问题。中国睡眠研究会发布的数据显示,我国成年人失...
入睡障碍性失眠可以吃褪黑素吗
入睡障碍性失眠患者可以在医生指导下服用褪黑素来辅助治疗。褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素,具有催眠作用,能缩短入睡时间、减少觉醒次数,提高睡眠效率,改善入睡障碍性失眠患者的睡眠质量。但是长期大量使用褪黑素可能会导致依赖性和耐药性,因此建议在医师指导下使用。
听说“超级月亮”带来了失眠?昨晚的满月不简单……丨静宝聊天室
不管是自然光还是人造光,光线之所以会影响睡眠,主要是因为抑制了大脑对褪黑素的释放。白天晒太阳越充分,人体褪黑激素被抑制分泌得就越多,到了晚上没有光线刺激后,褪黑素“泄洪”,人就会困得早,睡眠质量也就更好。如果你昨晚失眠了,试试这些食物