每天早上吃个水煮蛋,是营养佳品还是心血管杀手?请听科学解释

经常吃鸡蛋有助于控制体重,适合减肥人群。三、吃鸡蛋,这六件事早知道早受益上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞指出,吃鸡蛋虽好,但也有一定的注意事项,这几件事一定要注意。1、水煮最佳水煮蛋可以最大程度保留鸡蛋内的营养价值,且没有多余的油脂,是最佳的吃法。不喜欢吃水煮蛋的话,也可以吃水煮荷包蛋、蛋...

经常吃水煮蛋,会伤肝?搭配它吃,护心补钙,改善糖代谢!

①生长发育期的儿童青少年、孕期妇女、哺乳期妇女、健身增肌人群:可每天吃1~2个鸡蛋。②蛋奶素食人群:每天吃2个鸡蛋也没问题。02疾病人群①高血脂人群:可以每天吃半个鸡蛋,但若吃了其他胆固醇含量比较高的食物(比如动物肝脏、奶油、肉类),最好只吃蛋白不吃蛋黄。②胆囊炎人群:只要不是急性发作期,单纯胆囊炎...

我们为什么建议你少吃溏心蛋?关于鸡蛋的 9 个真相,不知道亏大了

说起最受中国人欢迎的食物,鸡蛋如果排第二,那就没谁敢称第一了。但关于吃鸡蛋,大家却往往有很多疑惑:“光吃蛋白,不吃蛋黄,一天七八个,行不行?”“溏心蛋、生鸡蛋,会不会有很多细菌?”我们梳理了9个大家问到最多的疑惑,一次性把鸡蛋的真相全说清!01日料店的生鸡

每天一个水煮蛋,是养肝还是伤肝?吃鸡蛋注意3点,可放心吃

实际上,正常地吃鸡蛋是不会导致肝癌的。但在某些情况下,可能吃鸡蛋会成为肝癌的间接诱因。首先,虽然鸡蛋本身不会导致肝癌,但是烹饪方式可能会影响其营养价值或者产生有害物质。例如,高温油炸、煎炒等烹饪方式可能会产生一些有害物质,如丙烯酰胺等,这些物质被认为与某些癌症的风险有关。其次是霉变鸡蛋,如果鸡蛋存放不...

浙江版“贾玲”火了!一年瘦了100斤,对比图看呆

裘芸到健身房后，先跑步1小时，然后拳击1小时，再拉伸放松半小时。拳击的强度大，练完就“趴下”了。晚上九点，就累得要睡觉。光练拳击不行，要辅以减肥餐。她每一餐都是水煮蛋、清蒸鱼虾，几乎不碰油盐。两个月后，她感到明显变化，体重减到110斤，肚子肉掉得最多。镜子里的自己，戴着拳击手套，很干练，...

毕书尽倒三角背肌惊艳登场!「自律菜单曝光」身体年龄回春19岁

这位歌手的健身日程也相当有规律，早上8点起床享用燕麦、香蕉、水煮蛋和花生酱的丰盛早餐，接着进行一小时的训练(www.e993.com)2024年11月19日。中午12点吃白饭、地瓜、水煮花椰菜、鸡胸肉和蓝莓等丰富的午餐，下午2点再度进行2小时的训练。晚上5点享用晚餐，而晚上10点则可以选择烤鱼或牛肉搭配优格。这种科学合理的健身计划，让他成功练出肩宽臀窄...

男子为健身每晚只吃水煮蛋,竟引起胆囊炎复发

虽然胆囊炎患者可以吃白水煮蛋，但不能一餐吃好几个。因为鸡蛋是含较高胆固醇的食物，需要胆汁酸溶解，胆囊炎的患者由于胆道梗阻、胆汁淤滞，排出的胆汁酸不够，不足以消化高胆固醇食物。像徐先生这样，食用多个白水煮蛋长达半个月的，很容易诱发胆囊炎。“如果患者确实有健身需要，可以只吃蛋白。”

肝不好,不能吃水煮蛋?如果每天都吃一颗水煮蛋,伤肝还是养肝?

为此,不仅是我国居民膳食指南,还是美国的膳食指南都取消了关于胆固醇的限定,都是在推翻肝不好的人,不能吃鸡蛋的说法,大家也无需较真,按照日常推荐的食用量即可。因此,对于每日吃鸡蛋的个数,如果你每天摄入的蛋白质含量都充足的情况下,吃一颗鸡蛋即可;若特殊群体,经常健身可补充每日补充两颗鸡蛋,因人而异、适量为...

健身中鸡蛋你吃对了吗,溏心和全熟增肌减脂效果各不同,告诉原因

首先要说的就是水煮蛋了,不论你是增肌还是减脂,水煮鸡蛋都会是你的首选,并且能够保留鸡蛋中99.7%的蛋白质营养。如果向再精进一点就是煎蛋了,对没错,你平时看到过很多健美冠军也没怎么吃水煮蛋,更多的是在不粘锅上煎蛋,告诉你原因是因为更有味道,并且鸡蛋中的维生素A也能发挥出最大功效,因为它是脂溶性的维生素,...

健身食物四大件:水煮蛋、鸡胸肉、西兰花和燕麦片

是因为水煮蛋营养保留最为完整,炒蛋、煎蛋等就要差一些。所以健身人还是多吃水煮蛋吧,虽然目前有研究表明,蛋黄吃多少和人体胆固醇含量没什么联系,不过还是建议每天最多吃两个蛋黄,多吃一些蛋白。如果说鸡胸肉是“穷人”健身者的蛋白质,那么水煮蛋简直就是“难民”健身者的全部蛋白质来源。