常喝大米粥,升糖还是降糖?控血糖,2种主食或可常吃

因此,对于糖尿病患者或者需要控制血糖水平的人来说,常喝大米粥可能会导致血糖水平升高,不利于血糖控制。这部分人群在饮食中应适量减少大米粥的摄入,或者选择低GI的食物来替代。然而,对于一般健康人群来说,适量饮用大米粥并不会对血糖产生显著的不良影响。大米粥易于消化,能够为身体提供必要的能量,且在寒冷的天气里,...

每天喝一碗“大米汤”,好处不止一点点?这么喝到底好不好?

首先,适量喝粥确实对身体健康有益,如粥的含水量极高,再加上粥长时间熬煮的原因,大米等食材经过高温的作用,从而产生糊化反应,极易被肠胃消化。但同时这也是不建议糖尿病患者过多食用的原因,往往越是好消化的食物,越容易升高餐后血糖值,进而对自身病情不利。至于人们认为营养价值极高的“米油”,其实不光是熬大...

这3个吃饭坏习惯,会让你的血糖慢慢升高,你中了几条?

3、大米粥这类食物的血糖生成指数(GI)较高,消化吸收速度快,长期食用容易导致血糖波动过大。为了更好地控制血糖,糖尿病患者应选择低GI值、高纤维和高蛋白的早餐,如全麦面包、燕麦、鸡蛋和新鲜蔬菜等。这些食物有助于减缓糖分的吸收,保持血糖稳定。参考资料:[1]《一到8月,血糖值就开始上升!至少3亿国人的...

糖尿病要一吃就血糖高的7大升糖食物,最好不要吃!

1、糖尿病人不要喝大米粥一碗热腾腾的大米粥,虽然滋养,却能让你的血糖如过山车般飙升,它的升糖指数可谓居高不下。而油条、油炸食物这些美味佳肴,尽管诱人,却缺乏营养价值,高热量且易导致血糖升高,实在是糖尿病人的大忌。2、糖尿病人不要吃糯米制品说到糯米制品,如汤圆、粽子等,它们富含碳水化合物和淀粉,每一...

看大米粥对血糖的影响有多大!糖人喝一碗,看血糖升高多少!

看大米粥对血糖的影响有多大!糖人喝一碗,看血糖升高多少!展开2024-06-1318:18发布于吉林|9268观看33评论835手机看糖人帮粉丝1.7万|关注0+关注作者最新视频1058|02:30看冬枣对血糖的影响有多大!糖人测试一下。2024-08-301043|02:52看炒胡萝卜对血糖的影响有多大!糖人吃一盘,看血糖升...

这6类早餐,升血糖特别快,最好少吃!

对于糖友来说,早餐吃不好,午餐和晚餐再怎么注意,也很难控好一天的血糖(www.e993.com)2024年11月12日。以下几种早餐升糖速度快,糖友最好少吃。01大米粥、糯米粥国人吃早餐讲究干稀搭配,稀的典型代表就是大米粥。但这类粥并不适合糖友,其膳食纤维含量低,经过长时间熬煮,升糖速度大大提升。此外,大黄米、糯米、糯小米等糯性粮食消化...

【科普先锋】糖尿病饮食篇④低GI饮食—择食有方,内心不慌

米饭和馒头是我国的主要饮食成分,许多人患上糖尿病后仍然进食大量大米饭或馒头,导致餐后血糖过高,血糖波动大,有的患者喜欢吃糯米、油条、烙饼,或习惯每日喝蜂蜜,上述食物都属于高GI食物,糖友们需避免这种“乱吃”现象,减少高GI食物,增加豆类、全谷物产品、水果等低GI食物的摄入。

多项研究发现:常吃这些豆类食物,对血糖、血脂、心脏都有好处

红豆、黑豆等各种杂豆也可以混在米里煮成或粥,血糖反应比大米饭和大米粥低得多。豆芽还能当蔬菜吃,当新鲜蔬菜缺乏时,豆芽也是维生素C的良好来源。不过有一点要注意,豆类吃多了容易胀气。大豆中的低聚糖成分——棉籽糖和水苏糖,在肠道细菌的作用下会发酵产生气体,可能会引起腹胀。经常腹部不适的人,就要控制下食用量...

糖尿病患者喝大米粥与小米粥,到底哪个血糖升的更快?

2、在煮粥的时候可以用一些粗杂粮,这样也可以使食物的GI降低。例如,燕麦、荞麦、高粱米、粳米、糙米、红豆、扁豆等。3、煮粥时,熟了即可,没有必要煮的时间太久。血糖高的人最好不要喝粥,这是因为粥含有较多淀粉吸收快,易出现血糖迅速升高。你目前血糖情况控制较佳。

《繁花》那碗饭馋哭网友,杭州也有很多人喜欢!医生却提醒→

吃泡饭前,先摄入一些膳食纤维含量较高的蔬菜及优质蛋白质类的食物。吃泡饭时要充分咀嚼,不能像喝粥一样呼噜噜直接喝下去。没有经过好好咀嚼的米饭,会给胃造成较大的工作负担,增加胃排空的时间。控制吃泡饭的次数,不要经常吃,糖尿病患者整体上还是要少吃升糖快的食物,每餐主动控制热量(七分饱),少糖少盐多...