每顿饭把肉和米饭面条拌在一起吃、或先吃米饭面条的人,血糖都经历...

对比餐后血糖最高值(峰值增量)和平均水平(曲线下面积),先吃饭的最高,先吃蔬菜的两组和先吃肉的组之间没有明显差异。▲五种进食顺序餐后180分钟血糖水平变化。一餐包含63.2克生泰国香米做成的米饭(含50克碳水化合物)、蒸熟的100克去皮鸡胸肉、煮熟的180克小白菜,进食每种食物之间没有间隔。V-MR为先吃蔬菜,后...

每周“饿”两天,血糖和代谢都变好了

建议多吃鸡胸肉、鱼类、豆腐等高蛋白食物，以及摄入大量的非淀粉性蔬菜，如菠菜、花椰菜和西兰花；避免高糖、高脂肪食物，以便控制总热量。5天常规日在常规的5天内，饮食可以更加多样但仍需健康均衡，包括全谷物类、优质蛋白质、富含多不饱和脂肪酸食物以及新鲜蔬菜和水果。关键是保持均衡饮食，避免过量摄入高热量食物...

血糖高吃什么水果和食物最好,低糖生活:选择正确食物的重要性

瘦肉(如鸡胸肉、火鸡肉)、鱼类(如三文鱼)、豆腐以及豆类等都是优质的蛋白质来源。合理搭配这些食物,可以有效控制血糖水平。3.全谷物食品全谷物食品如全麦面包、燕麦、糙米等含有丰富的纤维素和矿物质,其血糖生成指数较低。与精制谷物相比,全谷物食品能更好地控制血糖波动,且有助于提高整体的营养摄入。五、低...

血糖高到底能不能吃肉?平时可以多吃这3种食物,避免血糖波动

因此,各位糖友应当选择性地进行肉类补充,可以适当吃些鸡胸肉、鸭腿肉、精瘦肉等脂肪含量较低的肉食,或能有一举两得的功效。二、避免血糖升高,平时可多吃这3物1.大豆制品大豆常被营养学家称为“植物肉”,其丰富的蛋白质种类与含量均能满足人体所需,保障人体的每日基础能量供给与机体活动。同时,大豆中也含...

这样蒸米饭能帮全家平稳血脂、血糖!快收藏

这样吃米饭,控糖效果更好1吃米饭搭配它们米饭+蛋白质食物:在以碳水化合物为基础的膳食中添加蛋白质有助于降低血糖反应。也就是说,与只吃米饭相比,同时搭配鸡胸肉、豆腐、牛奶、大虾、鸡蛋等富含蛋白质的食物,有助于延缓餐后血糖。米饭+蔬菜:蔬菜富含膳食纤维,不仅能增强饱腹感、延缓胃排空,吃的时候还需要...

糖尿病血糖高不用愁,6个吃饭小改变,让血糖降到7!

谨记,瘦肉是更佳的选择,肥腻的肉类则宜避之(www.e993.com)2024年11月13日。在享受肉类的美味时,我们推荐您优先选择鸡胸肉、火鸡肉等低脂禽肉,同时记得去皮以减少脂肪摄入。当然,富含omega-3脂肪酸的鱼肉更是糖尿病患者的理想选择,其脂肪含量低且营养丰富,让您的餐桌更加健康与多彩。

肌酐高的可吃什么食物好

1.鸡胸肉鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的食物,能够为身体提供所需的营养物质。其含有丰富的蛋白质,有助于维持肌肉健康。摄入后可以补充机体所需要的氨基酸成分,有利于提高自身的免疫能力,从而促进疾病的恢复。2.鸡蛋鸡蛋富含优质蛋白质以及卵磷脂等营养素,适量食用有助于补充必要的营养元素。适当食用不会导致肾脏代...

糖尿病友喜欢吃肉:要吃这3类肉,可降血糖、护血管,吃起来!

对血糖有帮助的肉类,要适当多吃:一、鸡胸肉鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的肉类,适合糖尿病人食用。它富含优质蛋白质、维生素和矿物质,如维生素B6、磷和硒等。这些营养物质对身体健康和血糖控制都有帮助。此外,鸡胸肉还含有丰富的肌酸,可以帮助提高身体代谢率,促进脂肪燃烧,从而有助于控制体重和血糖。

蒸米饭时只需1个改变,就能帮你平稳血脂、血糖!

这样吃米饭,控糖效果更好1吃米饭搭配它们米饭+蛋白质食物:在以碳水化合物为基础的膳食中添加蛋白质有助于降低血糖反应。也就是说,与只吃米饭相比,同时搭配鸡胸肉、豆腐、牛奶、大虾、鸡蛋等富含蛋白质的食物,有助于延缓餐后血糖。米饭+蔬菜:蔬菜富含膳食纤维,不仅能增强饱腹感、延缓胃排空,吃的时候还需要仔...

20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑

二甲双胍对施诗的副作用很明显，她基本上每天都会反胃，连水都喝不下去。有时闻到鸡胸肉没煮熟时的腥味，甚至会一直干呕到晚上。一个月下来，施诗瘦了20几斤。复查那天，她挂了一位新的医生，本以为自己的坚持能让血糖有所好转。结果显示，她的糖化血红蛋白确实从5.6降到了5.4，空腹胰岛素也从173降到了116，...