不想老了骨质疏松,劝你多吃这 5 种食物,尤其女性!

当雌激素水平下降时,骨吸收大于骨形成,就会导致骨质疏松的发生。一项针对绝经后女性的研究发现,在绝经后的5~10年内,女性的骨量会断崖式下降。除了以上2个重要原因,中老年女性也会因为钙摄入不足、过度防晒、运动减少以及一些不良的生活习惯,如吸烟喝酒、高盐饮食、饮用大量茶水、咖啡等,而导致钙的吸收受阻或...

【科普益智益民】不想老了骨质疏松,劝你多吃这 5 种食物,尤其女性!

中年女性应适量摄入瘦肉(猪肉、牛肉、羊肉)、鱼肉(鲈鱼、鲑鱼、带鱼)、蛋类(鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋)、奶制品(牛奶、酸奶)和豆制品(豆腐、豆干)等。一般成年女性每天蛋白质的推荐摄入量为55g。对于中年女性来说,适量增加蛋白质的摄入有助于预防和改善骨质疏松。只要不追求纯素食,均衡饮食并不容易缺乏优质蛋白。3.富...

喜欢吃肉的人,更容易得这种慢病,很难治好!

很多人误以为清淡饮食就是不吃肉,只吃素食。然而,这是一种误解。长期吃素可能导致营养不良,增加缺铁性贫血、肌肉衰减、骨质疏松和记忆力衰退的风险。清淡饮食要求荤素搭配,适量摄入瘦肉、鱼类、豆类和奶类等优质蛋白质来源。误区二:清淡饮食就是多吃粗粮一些人认为多吃粗粮是清淡饮食的表现,但这同样存在偏差。...

年龄越大,越要多吃肉?医生建议:50岁后,这3种肉不妨多吃点

牛肉富含肌氨酸,可以促进肌肉生长,而且其中的维生素B6还有助于提高免疫和代谢功能。牛肉中的铁含量较高,但单吃人体不能百分百吸收,通过搭配番茄,在番茄红素和维生素C的共同作用下,可以大大促进人体铁元素转化量,建议牛肉可以和番茄炖汤,口感鲜美更好喝。②鸡肉配蘑菇鸡肉,除了低脂高蛋白,还富含多种维生素,可以提...

市场上的冰冻猪蹄从哪来的?冷藏柜老板说漏嘴,你听完再吃

猪蹄的好处可真不少。它里面藏着好多对我们身体有益的东西，比如蛋白质、维生素，还有钙、磷、铁这些我们每天都需要的营养。特别是那满满的钙质，对小孩长个子特别有帮助，也能让老年人少受骨质疏松的困扰。另外，猪蹄里头的胶原蛋白特别多，吃了对皮肤好，还能让头发长得更旺。正因为这样，好多女性为了让皮肤水嫩...

回顾:32岁男子坚持吃铝酸镁咀嚼片养胃,半年后身体有何变化

其中骨密度流失是因为此药物会抑制肠道吸收磷酸盐，从而发生骨质疏松，易造成骨折(www.e993.com)2024年12月19日。而他之前出现的腹泻也和这药密不可分，由于铝酸镁咀嚼片当中含有丰富的镁离子，该物质具有导泻作用，经常服用会导致大便次数增加。另外，头晕、乏力也是高镁血症的典型症状。张旭忍不住瞪大双眼：“这药竟然这么危险？那干脆停产好了...

上了年纪后,别只知道吃牛肉,多吃这4种食物,手脚有劲身体好

2.豆制品人一旦上了年纪,就容易骨质疏松、腿脚酸疼,这都是钙流失的表现,平时一定要注意加强对钙的补充,豆制品作为高钙的首选,像豆浆、豆腐、豆干、腐竹等,好消化易吸收。推荐做法:腐竹木耳1.准备一小把木耳,用清水泡发,泡发以后清洗干净;胡萝卜一根,削过皮后切成菱形片放入清水中洗干净;另外切一点蒜片;...

“蛋白吃得好,少往医院跑”!这8大优质高蛋白食物,你喜欢吃吗

我喜欢将豆类制作成豆腐、豆浆等豆制品来食用。豆腐的细腻口感和豆浆的香浓味道,总能让我在忙碌的生活中找到一丝宁静和满足。中医学认为,豆类性平味甘,能健脾益气、清热解毒。而现代医学研究则发现,豆类中的异黄酮对预防骨质疏松、降低心血管疾病风险有着积极的作用。

牛肉减肥法一个月瘦21斤,背后的真相竟然是。。。

此外,高蛋白饮食会产生过量的酸,骨骼钙溶出缓冲酸性物质,剩余的钙随尿液排出。长期如此会引起骨质疏松,尤其对于闭经和更年期后的女性,因为雌激素低,钙流失更严重,无比注意避免高蛋白饮食,同时注意补钙。三、你到底需要多少蛋白质?某些情况下,比如健身、孕期哺乳期、疾病恢复期,身体需要摄入更多的蛋白质,但是最好也...

假的!假的!别传了!

目前并没有研究表明常吃燕麦会引发骨质疏松。骨质疏松的发生与多种因素有关,如年龄、性别、遗传、激素水平、运动量、吸烟饮酒等不良生活习惯以及钙和维生素D摄入等。(“科学辟谣”微信公众号)谣10谣冷冻馒头不能吃?近日,一条视频称“浙大研究发现:冷冻馒头不能吃,冷冻超过两天会长黄曲霉素”。引起广泛...