这种应季水果,热量等于大米饭,但维生素C含量惊人!你猜它是啥

还有哈:咱们成年人每天所需的100mg维生素C,随随便便就能从各种动植物性食物中满足(是的,你没看错,动物性食物中也含有维生素C),实在不明白你们都在瞎补啥?还动不动就1000mg的补……有泌尿系结石家族史或病史的,这么补下去,更容易结石……除了维生素C,冬枣还有一堆值得夸赞的营养价值,比如:钾含量不低,平均可...

蔬菜益处多!但注意这几种要少吃,容易升高血糖!

例如:绿叶蔬菜中含有的维生素C、β-胡萝卜素、硒、花青苷等抗氧化成分,如每100克紫甘蓝含维生素C26.0毫克[2],可能有助于预防糖尿病并发症的发生。Part2这些蔬菜,请适量吃,每天最好不要超过100克莲藕、荸荠、南瓜、胡萝卜等。这些蔬菜含糖较多,大部分属于中高或较高血糖生成指数食物,如胡萝卜(金笋)GI(...

建议皮肤暗黄的女人,做好这些,养出白嫩肌肤

一是基因好,二就是会护肤。基因是我们无法改变的内在因素,所以我们要学会将重点放在护肤和保养上。女人上了年纪,皮肤很容易干燥暗黄,看起来老气又没有精神,但这并不是改变不了的。下面为皮肤暗黄的女性提供一些建议,帮助大家养出健康透亮的肌肤。1.多吃富含维生素C的食物维生素C具有抗氧化作用,能抑制黑色素的...

每天都很emo?可能是缺乏了这些维生素!一文教你“吃”出好心情→

维生素C参与体内的羟化反应,促进5-羟色胺及去甲肾上腺素的合成,缺乏时可导致情绪抑郁。一般可多吃新鲜蔬菜水果,也可适量服用维生素C制剂,如维生素C泡腾片。注意:泡腾片一定要用冷开水溶解。如果水温超过40℃,会导致维生素C的理化性质发生较大改变。维生素D维生素D除可促进钙的吸收,还有一定的神经免疫调节作用。

每天吃一片维生素C的人,最后会怎么样?提醒:安全服用,记住3点

第一,不要大量服用维生素C根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(DRIs)》,一般推荐我国成年人(孕妇和哺乳期女性除外)每天维生素C的摄入量为100毫克,可耐受最高摄入量为1000毫克/天。平时只要注意补充蔬菜和水果,完全可以满足每天对维生素C的需求,不需要再额外补充,过度补充维生素C对身体没有好处。

补充维生素C,这种水果可多吃吗?不是橙子→

其中,有文献数据显示:大家常吃的妃子笑,维生素C含量为64毫克/100克;红绣球的维生素C含量最高,可达到108.5毫克/100克,吃3~4个几乎就能满足一般人群一天的维生素C需求了;桂味的维生素C含量较低,仅为10.2毫克/100克(www.e993.com)2024年11月28日。但桂味的总糖含量较大多数品种的荔枝高,为18.2%,而比较低的是糯米糍,总糖含量为11.6%。...

2块钱的维生素C和上百元的维生素C,哪个更好?

所以，大家每天适量地吃点维生素C也是没有坏处的，甚至是益大于弊。毕竟维生素C是水溶性的，安全性还是比较高的，而且也便宜。天然VS合成，有多大不同？市场上的维生素C产品有很多，有的两三块一瓶，有的两三百一瓶，两三百一瓶的通常说自己是天然的，更好。那么，天然维生素C和人工合成维生素C，真的有区别吗...

2块钱和200块钱的维生素C哪个更好?丨每日话题

如果平时确实没有条件吃蔬菜水果,或者吃得不够,每天吃维生素C补充剂也还是有好处的。同时,2块一瓶的维生素C和200块一瓶的维生素C其实没有区别,想要补充维生素C,两三块一瓶的维生素C就可以。维生素C并不是补充得越多越好。成年人每天最高摄入2000毫克维生素C都是可以耐受的,但如果长期吃这么大量的维生素C就会...

维生素C是苹果的21倍+,还很通便!这种水果,春天吃正好

每100g芭乐维C高达68毫克,吃1个拳头大的芭乐,几乎就能满足一般成年人一天的维生素C需求了。3高钾芭乐的钾含量丰富,约为235mg/100g,这含量和香蕉不相上下,常吃能帮我们平稳血压,但高血钾的患者不建议食用。4抗氧化物丰富芭乐中含有丰富的黄酮类化合物,比如山奈酚、槲皮素、槲皮苷、异槲皮苷、番石榴苷...

长期吃复合维生素,真的健康吗?

食物中来源并不丰富,只有鱼肝油、肝脏、全脂奶、蛋黄、多脂鱼等少数来源,多晒太阳是获得充足维生素D的最好来源。维生素C流行病学调查发现,从天然水果蔬菜等食物中摄入较多维生素C,能减少癌症、心脏病、白内障等多种慢性疾病风险。当人体出现吸收障碍,如消化不良或食物加工不当时,易缺乏维生素C。