孩子能不能吃零食?这场亲子间的“战争”,该如何应对?
再好的零食,它都不能当饭吃,所以适量很重要!结合孩子的年龄,选择适合他的零食,而且不能吃得太多。哪怕他们撒泼打滚,父母也要“狠心”控制。很多父母太过宠溺孩子,甚至把零食当做哄劝他们听话的“法宝”。殊不知,零食吃的越多,孩子对正餐的欲望越小,到最后反而还会吃出病。所谓适量,就是能补充能量,但又...
适时地吃还可以控制血糖 吃零食的正确时间你选对了吗?
不同时间吃零食,达到的效果不一样。餐前吃:可以增加饱腹感,减少正餐的摄入量;餐后吃:可能会导致血糖升高,不利于身体健康。因此,想吃零食,起码在餐后1—2小时再吃零食。《中国居民膳食指南》建议,在两餐之间适当吃零食。有一些研究,对吃零食的时间和种类做了更加详细的建议。下午两餐之间吃高纤维零食,有利...
胃病三分治,七分养的实践:这两种零食养胃,病情逐渐稳定
因红薯、马铃薯、紫薯中既含有大量膳食纤维还有丰富的淀粉,对于从来都不吃粗粮的人,吃这样的食物短时间内不容易消化,更易引起胃胀、腹痛,肠胃敏感的人还有可能会出现不同程度的腹泻。相比于这类的食物,山药是一个很好的选择。一方面山药的淀粉颗粒相对较小,质地很细腻,反而在膳食纤维上面不如红薯、马铃薯、紫薯,也...
一位妈妈的悔恨:我再也不阻止孩子吃零食了
话说回来,吃零食能帮助孩子更好地成长,这是有心理学依据的。心理学博士张怡筠认为,人们选择吃零食,并不仅仅是为了填饱肚子,而是可以缓解紧张情绪和舒缓压力,因为吃零食的行为与人们自我抚摸行为的机制是相同的。当我们的嘴部接触到零食,皮肤神经会将美味、愉快的感觉信息传递到大脑中枢,大脑分泌神经递质多巴胺;当...
零食首选!这种“水果”营养好,糖尿病人和肠胃不好的都能吃!
其实,如果吃新鲜水果不方便,或者不够,或者有其他顾虑,还是可以用冻干水果来补充水果营养的。当然,当零食也挺好吃的。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷冻干水果是怎么做成的所谓冻干水果,是真空冷冻干燥工艺制成的。平日干燥食品都要靠加热,为什么冷冻状态下还能让食物变干呢?
好吃!不胖!怎么吃也不胖的低卡零食不能错过!
两根都抵不上一根脆脆鲨,甚至都没有一个苹果的热量高!!简直让我放心解放味蕾,吃零食也没有负罪感!更低——低碳水要做到好吃不胖,就说明这威化饼干中的碳水化合物,要少,要好(www.e993.com)2024年8月13日。这款饼干选用来自美洲的「未来食品」——藜麦,搭配精选高筋小麦粉。高膳食纤维+高蛋白,饱腹又营养,还不会给血糖增加负担。
睡前吃零食真的不好吗?关于跑者营养补充的5个误区
体重远远没有那么简单。虽然在半夜吃一杯冰激凌可能对我们的整体健康、睡眠和训练不是最好的选择,但吃零食的时间并不成问题。为了更好地理解导致一个人体重增加的因素,我们需要深入研究生活方式、新陈代谢和特定的训练模式。事实上,一项发表在《运动与锻炼中的医学与科学》上的研究发现,睡前吃一份高蛋白零食可以帮...
不吃晚饭就可以瘦?关于晚餐减肥的13个常见问题,一次性讲清楚
晚餐后最好不要吃零食,尤其是高热量的零食。如有零食欲望,可以选择一些低热量、营养丰富的食物,如坚果、燕麦饼干等。9.晚餐后可以喝茶吗?晚餐后喝茶是可以的,但要选择不含咖啡因和刺激性物质的茶叶,如绿茶、花草茶等。同时要注意控制茶的浓度和饮用量,以免影响睡眠质量。
比吸烟还可怕的零食,或许还有很多人在吃,越早知道越受益
“不吃一点零食,医生远离我”当今社会,零食已经成为人们生活中不可或缺的一部分,我们常常在工作、学习或休闲时享用各种各样的零食。然而,我们可能忽略了一点:一些零食可能比吸烟还要危害身体健康。虽然我们可能已经习惯了吸烟对身体的危害,但对于一些零食的危害我们可能并不了解。
健康科普|不吃“碳水”能减肥,这个观点对吗?看看专家怎么说
相比于不健康的煎炸烹饪方法,蒸、煮和炖能在减少热量摄入的同时保持食物的营养价值。少吃盐,既可以降低饮食欲望,也能减少钠盐的摄入,对减肥瘦身和形成易瘦体质都有帮助。四、减重效果要想好,糖酒零食尽量少大量研究揭示,含糖量极高的碳酸饮料、高热量的酒(尤其是高粱酒)和高脂肪含量的瓜子花生,其导致体重增...